Дієта відомого хірурга професора Углова

Відомий хірург, професор Фодор Углов практично завжди зважився близько 65 кілограмів. Він жив довго (103 років) і дуже плідне життя, і відрізнявся неймовірним здоров'ям. Фьодор Григовевич навіть потрапив у книгу рекордів Гуіннесса - він був визнаний найстарішим операційним хірургом світу. Не летіти і підтримувати хороше здоров'я д-р Углов допоміг оптимістичне ставлення до життя і дотримання певних правил.

Професор Углов стверджує, що зайва вага і надлишок в їжі є причинами багатьох захворювань, які можуть бути уникнені або заліковані без провідної операції, якщо хворі давали зайве час. Зниження імунітету і працездатності, зміни складу крові, зокрема, збільшення холестерину, а також проблем з суглобами. Лікар вважає, що особливо важливо підтримувати нормальну вагу в дорослому віці, коли обмін речовин сповільнюється і фізична активність, як правило, знижується.

Професор Углов витримував добре здоров’я на дуже старі роки завдяки суворій прихильності до індивідуальних правил:

Висока активність, як фізичні, так і психічні;
- дотримання режиму роботи та відпочинку;
- загартування (з холодною водою);
Повний сон принаймні 7-8 годин на добу;
- повна відмова від алкоголю і куріння;
- харчові обмеження.

Лікар рекомендується вживати різноманітні, але помірні дієти. Найсвіжіші продукти вважають яйцями, м'ясом, рибою, овочами, фруктами, радять обов'язково включати в щоденний раціон сиру та інші молочні продукти і не обмежувати себе споживанням рідин. Але з білого хліба і солодощів Углов рекомендується відмовитися – хліб, на його думку, краще їсти тільки чорний, а в невеликій кількості – не більше 150 грам на добу. Також було запропоновано відмовитися від використання копчених і солоних продуктів. Цілі повинні бути часті - принаймні 4 на добу, але краще робити невеликі порції.

Щоб схуднути, Fyodor Grigoryevich порадував один раз на два місяці, щоб дотримуватися дієти, яку він назвав «Східний». Згідно з лікарем, цей раціон дозволяє позбутися від 3-5 кілограмів, а також відмінно підходить для очищення організму. Дієта Д. Углова може бути віднесена до категорії спарингу - добре збалансована, легко переносить, не вимагає надмірної кількості калорій. Лікар рекомендовано їсти погодинно - тому підтримується оптимальний інтервал між стравами. Однак при бажанні дієта може бути адаптована до будь-якого повсякденного життя.

Щоденне харчування Д. Углова

9:00 – чорний чай або натуральна кава з 1 чайною ложкою цукру.
11:00 – 1 варене яйце, 8 чорнослив, замочене в воді.
14:00 – 200 грам м’ясного вареного м’яса (куратура, яловичина, худа свинина), 100 грам свіжої або вареної капусти або моркви, 1 апельсин.
17:00 – 30 грам твердого нежирного сиру, апельсина або яблука.
20:00 – 250 мілілітрів кефіру, дріжджів, натурального йогурту без добавок.

Крім дієти, втрата ваги може допомогти іншим правилам Dr. Uglov:

Залиште таблицю, коли ви відчуваєте, що ви не повний. Якщо ви усвідомлюєте, що ви не можете ковтати більше, ви їсти занадто багато, і це, безумовно, впливає на здоров'я і вагу.

Не ходите до ліжка або відпочинку після їжі. Після їжі слід негайно працювати.

Останній прийом їжі повинен закінчити кілька годин перед сном - бажано не пізніше 20 м. Крім того, вона повинна бути легкою - на користь склянки будь-якого кислого молока.

Навіть якщо ви не є християнином, не нехтуйте церковними застібками. Углов поважав мудрість предків і вірив, що правильне дотримання швидкостей приносить лише користь. З часом відмовитися від тваринних продуктів, зменшити кількість споживаної їжі, і ви не тільки позбавляєте від декількох кілограмів зайвої ваги, але і відчувати себе набагато краще.

Спробуйте збільшити витрати енергії – перейде якомога швидше, пройміть довгі прогулянки, прогрійте, якщо ваша робота не передбачає фізичної активності.

Застосування виробів зі штучними добавками Fedor Grigorievich вважається нерівномірно викликає серйозні пошкодження організму. Чим простіше і більш натуральної їжі, тим більше шансів ви повинні підтримувати здоров'я і жити довго.

Про будь-які протипоказання до дотримання запропонованої дієти Федор Григорійович Углов не згадував. Однак перед тим як піти на раціон Углов, так як при будь-якому обмеженнях харчування, необхідно звернутися до лікаря, особливо при наявності хронічної хвороби нирок або органів травлення.



П. С. І пам'ятайте, що лише змініть наші звички – разом ми змінюємо світ!

Джерело: vfitnesse.ru/diety/416-dieta-fedor-grigorevich-uglov