Просте Рецепт енергетичного бару

Енергозберігаючі бари ідеально підходять для проходження тренажерного залу або для прогулянки. Однак, купивши в магазині, ці світлові закуски не тільки мають гідну ціну, але і не завжди можуть бути корисними, і навіть навпаки, можуть містити багато цукру і не найбільш бажаних інгредієнтів.

Таким чином, найкращий варіант для створення енергетичних барів самостійно. Рецепт нижче дозволить швидко приготувати білково-багаті закуски з використанням горіхів, сухофруктів і круп.

Упакуйте отримані бари в пакетах або контейнерах, і ви отримаєте чудовий додаток до вашого сніданку або обіду, і, звичайно, великий «заправка» до або після тренувань.

р.



так, вам буде потрібно: 700 грам рубаних дат;

3 ст.л. кленового сиропу;

1 ст.л. ванілі;

2 столові ложки апельсинової шкірки або;

1⁄4 столової ложки екстракту апельсина;

Р



1⁄2 столової ложки морської солі;

1⁄4 столової ложки солодкого перцю;

1 ст. л. кардамону;

половина склянки сушених ягід або сушених фруктів;

половина склянки подрібненого горіха, пекану або мигдалю;

половинка склянки улюбленої клани або настиглі вівсяні.





Рецепт: 1,1 км Прекрасно подрібніть дати і перемішайте їх за допомогою кленового сиропу, ванілі, зефіру, солі і ароматного перцю.

2,2 км Додайте висушені ягоди, горіхи, гранати і перемішайте до тих пір, поки у вас є достатня маса.

3. У Покладіть отриману масу на злегка змащену каструлю і прокочуйте так, щоб шар товщиною близько 2 сантиметрів.

4. У Поставте в холодильник на 15 хвилин, а потім наріжте на бруски.





Комбінація всіх цих інгредієнтів збагачує ваші бари з білком і робить їх великим до- або після-виїзду «паливо», в той час як багато варіантів магазину можуть бути не тільки дорогими, але і не в цілому і поживними. Одна сковорода подарує вам поставку енергетичних закусок на тиждень.

Джерело: dnpmag.com/2015/01/06/prostoj-recept-energeticheskogo-batonchika/