Затишне вівсяне в банці - здоровий швидкий сніданок

Здорове харчування може бути легко і приємно. І ми розповімо, як. Рецепт лізинового вівсяного в банці унікальний:

По-перше, це ідеальний розмір подачі на одну.

Ви можете взяти сніданок з холодильника на роботу або навіть тренування.

По-третє, це дуже корисна і поживна страва, так як вона містить багато білка, кальцію, клітковини і майже не жиру і цукру.

Крім того, багато людей не люблять їсти гарячу кашу, і цей рецепт просто для цієї нагоди. Ви можете насолоджуватися здоровим сніданком цілий рік - навіть в теплому сезоні, або коли гаряча вівсяна шина!

Рецепт дуже гнучкий і дозволяє створювати більш нові варіації, поєднуючи різні інгредієнти до вашої кришки.

Базовий рецепт лізинового вівсяного в банку.

Збір інгредієнтів:

делікатне вівсяне (не миттєве приготування)

регулярний йогурт, без наповнювачів

молоко, лижі

скляна баночка з кришкою, 0,5 або 0,4 л (можна знайти таку, наприклад, в Ikea - див. аксесуари для зберігання продуктів)

Додайте вівсяний, молоко, йогурт, цукор (або інші засолоджувачі) і фрукти або ягоди (див. варіанти нижче).

Покрийте баночку кришкою і потріть, щоб приєднатися до інгредієнтів.

Додайте фрукти або ягоди зверху, трохи перемішайте.

Закрийте банку щільно і вставте її в холодильник на ніч.

Таке вівсяне може зберігатися до 2 днів або навіть довше, залежно від типу і зрілості фруктів. Наприклад, вівсяне з бананом залишається смачним навіть через 4 дні в холодильнику. Під час ночі вівсяна замочується в молоці, йогурті та фруктових соках. Наступний день каша буде м'яким і ніжним.

Нижче представлені 5 ідей для мережива в банці. Інгредієнти, які використовуються в цих рецептах, можуть бути придбані в більшості звичайних супермаркетів.





Отмеал в банці мандарину і апельсина

1/4 склянки вівсяного;

1/3 склянки молока;

1/4 склянки звичайного йогурту;

1 столова ложка апельсинового варення;

1 чайна ложка меду;

1/4 склянки злитих скибочками.

Додаємо вівсяне, молоко, кефір, апельсинове варення і мед на банку. Закрийте кришку і добре промийте до перемішування всіх інгредієнтів. Відкрийте, додайте шматочки злитих скибочками і акуратно перемішайте. Закрийте кришку баночки і вставте в холодильник вночі (зберігайте до 3 діб). З'їсти охолоджену вівсяну.

Отмеал в бані і какао

1/4 склянки вівсяного;

1/3 склянки молока;

1/4 склянки звичайного йогурту;

1 столова ложка порошку какао;

1 чайна ложка меду;

1/4 склянки зрізаних стиглих бананів.

Додаємо вівсяне, молоко, йогурт, какао-порошок і мед на банку. Закрийте кришку і добре промийте до перемішування всіх інгредієнтів. Відкрийте, додайте шматочки зрізаних стиглих бананів і акуратно перемішайте. Закрийте кришку баночки і вставте в холодильник вночі (відправляйте до 2 діб). З'їсти охолоджену вівсяну.

Отмеал в яблуні і корицею банку

1/4 склянки вівсяного;

1/3 склянки молока;

1/4 склянки звичайного йогурту;

1/2 чайної ложки кориці;

1 чайна ложка меду;

1/4 склянки яблучного пюре (заготовки свіжого яблука за смаком).

Додаємо вівсяне, молоко, кефір, корицю і мед на банку. Закрийте кришку і добре промийте до перемішування всіх інгредієнтів. Відкрийте, додайте яблучне пюре (за бажанням можна додати шматочки свіжого яблука) і акуратно перемішайте. Закрийте кришку баночки і вставте в холодильник вночі (відправляйте до 2 діб). З'їсти охолоджену вівсяну.





Отмеал в банку вишні та шоколадних чіпсів

1/4 склянки вівсяного;

1/3 склянки молока;

1/4 склянки звичайного йогурту;

1 чайна ложка меду;

1/2 чайної ложки ваніліну;

1 столова ложка дрібно натертого чорного шоколаду;

1⁄4 склянки скибочки (свіження або заморожені).

Додаємо вівсяне, кокосове молоко, кефір, мед і ванілін до бані. Закрийте кришку і добре промийте до перемішування всіх інгредієнтів. Відкрийте, додайте шматочки скибочки, а також шоколадні чіпси і акуратно перемішайте все. Закрийте кришку баночки і вставте в холодильник вночі (зберігайте до 3 діб). З'їсти охолоджену вівсяну.

Моха вівся в банку.

1/4 склянки вівсяного;

1/3 склянки молока;

1/4 склянки звичайного йогурту;

1 чайна ложка меду;

1 чайна ложка порошку какао;

1⁄2 чайної ложки миттєвої кави, розведений в 1 столову ложку гарячої води.

У банці додати вівсяне молоко, кокосове молоко, йогурт, мед, какао-порошок і миттєву каву. Закрийте кришку і добре промийте до перемішування всіх інгредієнтів. Потім просто покласти в холодильник на ніч (встановити до 3 діб). З'їсти охолоджену вівсяну.

Затишне вівсяне в банку: здоровий швидкий сніданок, який не потрібно варити.

Нарешті, ось деякі відповіді на найпоширеніші питання, які можуть виникнути під час знайомства з цим незвичайним рецептом вівсяного.

Чи можна заморозити банки вівсяного?

Так! До місяця. Головне не переповнювати банки, інакше вони можуть «розгорнути» від розширення рідини при заморожуванні. Досить заповнити баночку на 3/4 всього простору. Вночі перемістіть заморожені банки з морозильною камерою до холодильної полиці, щоб вона попелила і стане готовим до використання для сніданку.

Чи можна нагріти вівсяну в банку?

Я. Хоча рецепт призначений для використання в холодній формі, якщо ви дійсно хочете, ви можете прогріти вівсяне право в банку в мікрохвильовці. Щоб зробити це, зніміть кришку і накладіть на 1 хвилину (якщо вівсяний - щелепний). Для тих, хто любить його гарячими, можна нагріти вівсяну довше.

Чи потрібно використовувати скляні банки?

Ноп. Ви можете використовувати будь-яку ємність, яка займає мінімум 1 склянки рідини. Ідеальний розмір контейнерів 0,5 або 0,4 мл. Крім того, такий контейнер завжди може бути доставлений вами (для роботи або навчання).

Рекомендовано експеримент з рецептом! А якщо ви зробите верхівку з свіжих фруктів, то вівсяне стане ще більш смачним і красивим. Насолодіться вашими експериментами і здоровим апетитом!

Бон привіт!

Джерело: kokokokoko.by/breakfast/10090.html#comment8612