Здорове харчування може бути легко і приємно. І ми розповімо, як. Рецепт лізинового вівсяного в банці унікальний:
По-перше, це ідеальний розмір подачі на одну.
Ви можете взяти сніданок з холодильника на роботу або навіть тренування.
По-третє, це дуже корисна і поживна страва, так як вона містить багато білка, кальцію, клітковини і майже не жиру і цукру.
Крім того, багато людей не люблять їсти гарячу кашу, і цей рецепт просто для цієї нагоди. Ви можете насолоджуватися здоровим сніданком цілий рік - навіть в теплому сезоні, або коли гаряча вівсяна шина!
Рецепт дуже гнучкий і дозволяє створювати більш нові варіації, поєднуючи різні інгредієнти до вашої кришки.
Базовий рецепт лізинового вівсяного в банку.Збір інгредієнтів:
делікатне вівсяне (не миттєве приготування)
регулярний йогурт, без наповнювачів
молоко, лижі
скляна баночка з кришкою, 0,5 або 0,4 л (можна знайти таку, наприклад, в Ikea - див. аксесуари для зберігання продуктів)
Додайте вівсяний, молоко, йогурт, цукор (або інші засолоджувачі) і фрукти або ягоди (див. варіанти нижче).
Покрийте баночку кришкою і потріть, щоб приєднатися до інгредієнтів.
Додайте фрукти або ягоди зверху, трохи перемішайте.
Закрийте банку щільно і вставте її в холодильник на ніч.
Таке вівсяне може зберігатися до 2 днів або навіть довше, залежно від типу і зрілості фруктів. Наприклад, вівсяне з бананом залишається смачним навіть через 4 дні в холодильнику. Під час ночі вівсяна замочується в молоці, йогурті та фруктових соках. Наступний день каша буде м'яким і ніжним.
Нижче представлені 5 ідей для мережива в банці. Інгредієнти, які використовуються в цих рецептах, можуть бути придбані в більшості звичайних супермаркетів.
Отмеал в банці мандарину і апельсина1/4 склянки вівсяного;
1/3 склянки молока;
1/4 склянки звичайного йогурту;
1 столова ложка апельсинового варення;
1 чайна ложка меду;
1/4 склянки злитих скибочками.
Додаємо вівсяне, молоко, кефір, апельсинове варення і мед на банку. Закрийте кришку і добре промийте до перемішування всіх інгредієнтів. Відкрийте, додайте шматочки злитих скибочками і акуратно перемішайте. Закрийте кришку баночки і вставте в холодильник вночі (зберігайте до 3 діб). З'їсти охолоджену вівсяну.
Отмеал в бані і какао1/4 склянки вівсяного;
1/3 склянки молока;
1/4 склянки звичайного йогурту;
1 столова ложка порошку какао;
1 чайна ложка меду;
1/4 склянки зрізаних стиглих бананів.
Додаємо вівсяне, молоко, йогурт, какао-порошок і мед на банку. Закрийте кришку і добре промийте до перемішування всіх інгредієнтів. Відкрийте, додайте шматочки зрізаних стиглих бананів і акуратно перемішайте. Закрийте кришку баночки і вставте в холодильник вночі (відправляйте до 2 діб). З'їсти охолоджену вівсяну.
Отмеал в яблуні і корицею банку1/4 склянки вівсяного;
1/3 склянки молока;
1/4 склянки звичайного йогурту;
1/2 чайної ложки кориці;
1 чайна ложка меду;
1/4 склянки яблучного пюре (заготовки свіжого яблука за смаком).
Додаємо вівсяне, молоко, кефір, корицю і мед на банку. Закрийте кришку і добре промийте до перемішування всіх інгредієнтів. Відкрийте, додайте яблучне пюре (за бажанням можна додати шматочки свіжого яблука) і акуратно перемішайте. Закрийте кришку баночки і вставте в холодильник вночі (відправляйте до 2 діб). З'їсти охолоджену вівсяну.
Отмеал в банку вишні та шоколадних чіпсів1/4 склянки вівсяного;
1/3 склянки молока;
1/4 склянки звичайного йогурту;
1 чайна ложка меду;
1/2 чайної ложки ваніліну;
1 столова ложка дрібно натертого чорного шоколаду;
1⁄4 склянки скибочки (свіження або заморожені).
Додаємо вівсяне, кокосове молоко, кефір, мед і ванілін до бані. Закрийте кришку і добре промийте до перемішування всіх інгредієнтів. Відкрийте, додайте шматочки скибочки, а також шоколадні чіпси і акуратно перемішайте все. Закрийте кришку баночки і вставте в холодильник вночі (зберігайте до 3 діб). З'їсти охолоджену вівсяну.
Моха вівся в банку.1/4 склянки вівсяного;
1/3 склянки молока;
1/4 склянки звичайного йогурту;
1 чайна ложка меду;
1 чайна ложка порошку какао;
1⁄2 чайної ложки миттєвої кави, розведений в 1 столову ложку гарячої води.
У банці додати вівсяне молоко, кокосове молоко, йогурт, мед, какао-порошок і миттєву каву. Закрийте кришку і добре промийте до перемішування всіх інгредієнтів. Потім просто покласти в холодильник на ніч (встановити до 3 діб). З'їсти охолоджену вівсяну.
Затишне вівсяне в банку: здоровий швидкий сніданок, який не потрібно варити.
Нарешті, ось деякі відповіді на найпоширеніші питання, які можуть виникнути під час знайомства з цим незвичайним рецептом вівсяного.
Чи можна заморозити банки вівсяного?
Так! До місяця. Головне не переповнювати банки, інакше вони можуть «розгорнути» від розширення рідини при заморожуванні. Досить заповнити баночку на 3/4 всього простору. Вночі перемістіть заморожені банки з морозильною камерою до холодильної полиці, щоб вона попелила і стане готовим до використання для сніданку.
Чи можна нагріти вівсяну в банку?
Я. Хоча рецепт призначений для використання в холодній формі, якщо ви дійсно хочете, ви можете прогріти вівсяне право в банку в мікрохвильовці. Щоб зробити це, зніміть кришку і накладіть на 1 хвилину (якщо вівсяний - щелепний). Для тих, хто любить його гарячими, можна нагріти вівсяну довше.
Чи потрібно використовувати скляні банки?
Ноп. Ви можете використовувати будь-яку ємність, яка займає мінімум 1 склянки рідини. Ідеальний розмір контейнерів 0,5 або 0,4 мл. Крім того, такий контейнер завжди може бути доставлений вами (для роботи або навчання).
Рекомендовано експеримент з рецептом! А якщо ви зробите верхівку з свіжих фруктів, то вівсяне стане ще більш смачним і красивим. Насолодіться вашими експериментами і здоровим апетитом!
Бон привіт!
Джерело: kokokokoko.by/breakfast/10090.html#comment8612