332
10 Причини для Squat
Скільки інших видів квацитів ви особисто знаєте? Насправді, є багато з них. Наприклад, кватки з навантаженням на спину, з навантаженням на руки, кватки на одну ногу, квацити «пірол», великогабаритні, сумарні, квасоля з скручуванням і т.д. І кожен з цих квацій дозволяє не тільки збільшити м'язову масу, збільшити міцність м'язів нижньої половини тіла, але і значно підвищити загальну координацію рухів в цілому.
Давайте подивимося на те, які переваги можна отримати з квацитів.
1,1 км Побудова м'язової маси всього тіла і розробка міцних якостей За допомогою правильно виконаних квацитів, квадроциклів м'язів, телят, шинок розвиваються, а також інших м'язів прогресу. Наприклад, для підйому під час присідання з нижньої точки вимагає багато сил. І різні точки навантаження в поєднанні з різними амплітудами вправ дозволяють збільшити міцність і витривалість тіла в цілому. У свою чергу, завдяки збільшенню виробництва тестостерону і гормону росту, квацити забезпечують зростання м'язової маси.
2. Кортек м'язової роботи Ті, хто прагне мати кубики, знають, що не можна обійтися без квацитів. Адже за допомогою своєї допомоги можна дуже ефективно використовувати м'язи центральної частини тіла, включаючи зону черевної порожнини. Крім того, виконуючи певні види квацитів, можна досягти кращого результату, ніж, наприклад, від скручування.
3. У Назад м'язової навантаження ноги М'язи в спині ноги є серед найскладніших насосів. І виконуючи навіть найпростіші кватки, ви одночасно використовуєте квадроцикли, стегна і кальмари. При цьому нижня спина, верхня спинка і навіть шия буде підключена до навантаження.
4. У Ефективна втрата ваги Як відомо, жир допомагає спалювати м'язи. Відповідно, більш розвинені м'язи, наше тіло буде мати, швидше, наше тіло буде спалювати зайві калорій, і менше проблем з жиром, які ми маємо. Так, якщо ваша мета полягає в тому, щоб схуднути, кватки повинні прийняти одне з основних місць у вашому тренування.
5. Умань Розробка координації Виконувати різні типи квацій допоможе вам розробити хорошу координацію. І це, в свою чергу, поліпшить навички міцності і забезпечить зростання м'язової маси. Крім того, найбільш звичайний причіп може стати основою для переходу на інші більш складні вправи на ногах - підтяжка, присідання на одну ногу або натискання ніг.
6. Життя в будь-якому віці Розвиваючи міцність і витривалість вашого нижнього тіла, ви автоматично розвиваєте і стимулювати всю рухливість тіла. Крім того, якщо ви не відчуваєте себе шкода і виконуєте присідання з максимальною амплітудою, то можна швидко забути про почуття втоми в ногах при тривалих навантаженнях і більш складних вправах.
7. Розробка гнучкості Наявність гнучкості є однією з передумов для повного виконання квацій. І що якщо максимальна амплітуда руху стегон, телят, колін і щиколоток для квацитів краще розвивати гнучкість?
8. У Профілактика травми Як вже згадувалося, квацити розробляють допоміжні м'язи нижнього тіла, зокрема стегна і нижніх спини. Погана підготовка цієї м'язової групи в культуристів веде до травм, які збивають з тренування іржі протягом тривалого часу. У свою чергу, «координована робота» м’язів, навіть у найскладніших ситуаціях знизить ризик травми.
9. Навігація Комплексний ремонт Кватки – найкращий лікар для нерозвинених і хрустих суглобів. Головне не переборщити його амплітудою. Крім коліна кватки допоможе встановити роботу, в першу чергу, стегон і щиколотки. У свою чергу, згадані здорові суглоби допоможуть уникнути травм при виконанні вправ з навантаженням на коліна.
10. В наявності Унікальність і головна перевага квацитів полягає в тому, що спеціальні тренажери або додаткові витрати не потрібні для виконання цієї вправи. Кватки можна виконувати не тільки в тренажерному залі, але і в домашніх умовах, в парку, на спортивному майданчику. Якщо вам необхідно додаткове навантаження, то гантелі, ваги або гантелі підійдуть.
Джерело: fitfixed.com
Давайте подивимося на те, які переваги можна отримати з квацитів.
1,1 км Побудова м'язової маси всього тіла і розробка міцних якостей За допомогою правильно виконаних квацитів, квадроциклів м'язів, телят, шинок розвиваються, а також інших м'язів прогресу. Наприклад, для підйому під час присідання з нижньої точки вимагає багато сил. І різні точки навантаження в поєднанні з різними амплітудами вправ дозволяють збільшити міцність і витривалість тіла в цілому. У свою чергу, завдяки збільшенню виробництва тестостерону і гормону росту, квацити забезпечують зростання м'язової маси.
2. Кортек м'язової роботи Ті, хто прагне мати кубики, знають, що не можна обійтися без квацитів. Адже за допомогою своєї допомоги можна дуже ефективно використовувати м'язи центральної частини тіла, включаючи зону черевної порожнини. Крім того, виконуючи певні види квацитів, можна досягти кращого результату, ніж, наприклад, від скручування.
3. У Назад м'язової навантаження ноги М'язи в спині ноги є серед найскладніших насосів. І виконуючи навіть найпростіші кватки, ви одночасно використовуєте квадроцикли, стегна і кальмари. При цьому нижня спина, верхня спинка і навіть шия буде підключена до навантаження.
4. У Ефективна втрата ваги Як відомо, жир допомагає спалювати м'язи. Відповідно, більш розвинені м'язи, наше тіло буде мати, швидше, наше тіло буде спалювати зайві калорій, і менше проблем з жиром, які ми маємо. Так, якщо ваша мета полягає в тому, щоб схуднути, кватки повинні прийняти одне з основних місць у вашому тренування.
5. Умань Розробка координації Виконувати різні типи квацій допоможе вам розробити хорошу координацію. І це, в свою чергу, поліпшить навички міцності і забезпечить зростання м'язової маси. Крім того, найбільш звичайний причіп може стати основою для переходу на інші більш складні вправи на ногах - підтяжка, присідання на одну ногу або натискання ніг.
6. Життя в будь-якому віці Розвиваючи міцність і витривалість вашого нижнього тіла, ви автоматично розвиваєте і стимулювати всю рухливість тіла. Крім того, якщо ви не відчуваєте себе шкода і виконуєте присідання з максимальною амплітудою, то можна швидко забути про почуття втоми в ногах при тривалих навантаженнях і більш складних вправах.
7. Розробка гнучкості Наявність гнучкості є однією з передумов для повного виконання квацій. І що якщо максимальна амплітуда руху стегон, телят, колін і щиколоток для квацитів краще розвивати гнучкість?
8. У Профілактика травми Як вже згадувалося, квацити розробляють допоміжні м'язи нижнього тіла, зокрема стегна і нижніх спини. Погана підготовка цієї м'язової групи в культуристів веде до травм, які збивають з тренування іржі протягом тривалого часу. У свою чергу, «координована робота» м’язів, навіть у найскладніших ситуаціях знизить ризик травми.
9. Навігація Комплексний ремонт Кватки – найкращий лікар для нерозвинених і хрустих суглобів. Головне не переборщити його амплітудою. Крім коліна кватки допоможе встановити роботу, в першу чергу, стегон і щиколотки. У свою чергу, згадані здорові суглоби допоможуть уникнути травм при виконанні вправ з навантаженням на коліна.
10. В наявності Унікальність і головна перевага квацитів полягає в тому, що спеціальні тренажери або додаткові витрати не потрібні для виконання цієї вправи. Кватки можна виконувати не тільки в тренажерному залі, але і в домашніх умовах, в парку, на спортивному майданчику. Якщо вам необхідно додаткове навантаження, то гантелі, ваги або гантелі підійдуть.
Джерело: fitfixed.com
