5 простих і дешевих продуктів для зимового здоров'я

Депресія, вічний “холодний” на губах, без життя сухе волосся і шкіри – не боятися, це загальний зимовий сюжет. Зручно в роботі. Входить в раціон 5 правильних продуктів! Так, всього 5 простих і доступних інгредієнтів допоможуть вирішити більшість типових сезонних проблем здоров'я і зовнішнього вигляду.

Продукція 1: риба

Риба. лізин незамінна амінокислота, яка забезпечує вуаєрист (Діти з холодом на губах!), запобігає виникненню гострих дихальних інфекцій. Лізин також бере участь у відновленні шкіри після агресивного впливу заморозків і вітру, сприяє кращій концентрації і знімає втому.

Комбінована риба з правими продуктами

Зменшити і запобігти рецидиву «холоду» на губах допоможе ударне противірусне поєднання лізинй цинк (Лок для неї в морепродуктах, горіхах і соснових горіхах, насіння гарбуза, насіння кунжуту, пшеничні проростки), вітаміни (розміщений в брокколі, цвітна капуста і біла капуста, петрушка, сушена шипшина, ківі, грейпфрут, ананас, буряк, морква, зелений горох, часник, яблука, лимони) і молочна кислота (натуральний йогурт, кефір, дріжджі, кислотофілус, сметана, сири (не розтоплений), сир).

, Україна



Першим продуктом на кожному жіночому списку є риба. Фото: Thinkstockphotos.com

Всі продукти повинні піддаватися мінімальному термічному лікуванні, і їх можна споживати у вигляді вітамінних салатів. Зробіть це правило вранці і ввечері, щоб випити склянку будь-якого молочного продукту.

Продукт 2: яловичина, курка або гусяча печінка Печінка багата селенй Цей неоцінний мікроелемент допоможе вам впоратися з ослабленим імунітетом, повільним обміном, випаданням волосся, ламкістю і сухим нігтям, запальними процесами на шкірі, блідою складністю і дратівливістю.

Як використовувати його для отримання максимальної вигоди

1,1 км Selenium найкраще поглинається при наявності. вітаміниТому можна сміливо обсмажити печінку в будь-якій рослинній олії. Важливо зробити це правильно: печінку потрібно порізати товщиною 1-1,5 см, змащувати в борошні (для підтримки соковитості), викласти в нагрітій олії і швидко обсмажити з двох сторін - не більше 1 хвилини від кожного. Якщо печінка випікає довго, вона втрачає більшість поживних речовин.





Ми боремося з ослабленим імунітетом, використовуючи будь-який тип печінки. Фото: Thinkstockphotos.com

2. Комбінована печінка з високим вмістом продуктів Кальвадос, яка поглинається тільки при наявності вітаміну D: низькожирні молочні продукти (чеська, сметана, йогурт), хребта (може бути заморожена) і будь-яка капуста, мигдаль, бразильці і горіхи, кунжутне насіння, соєві продукти і свіжі зелені.

Продукт 3: горіхи волоського горіха допоможуть позбутися від проблем, таких як судинна сітка на обличчі, плетіння шкіри обличчя і зморшки для обличчя. І все через те, що волоські горіхи багаті особливими речовинами - антиоксидантами, омега-3 і селеном, які перешкоджають старінню тіла і посилюють її захисну функцію, сприяють регенерації клітин, покращують роботу серця, мозку і зміцнюють стіни судин.





Щоб перемогти судинну сітку на обличчі допоможуть волоських горіхів. Фото: Thinkstockphotos.com

Як використовувати

Горіхи досить високі, тому краще їсти їх на сніданок або як закуску вранці. Щоденний курс горіхів становить 4-6 шт, потрібно використовувати їх не менше 3 разів на тиждень, а краще - щодня.

Продукт 4: гарбуз У зв'язку з його вітамінно-мінеральним складом гарбуз відмінно бореться з такими проблемами зими шкіри, як сухість, почервоніння, подразнення, алергії на холод і палло. Зміст гарбуза бета-каротин або вітаміни), що запобігає ранні зморшки, заспокоює шкіру і захищає її від зневоднення і усуває тьмяне землеробство, в п'ять разів більше, ніж в моркві!

У зовнішніх шарах гарбузової м'якоті (закривається на шкіру) міститься багато цинкЦе допоможе міцності шкіри і усунути подразнення.

, Україна



Ви алергічні на холод? Їжте гарбуз! Фото: Thinkstockphotos.com

Використовуйте гарбуз до максимуму:

1,1 км При очищенні гарбуза розрізають шкіру максимально тонко.
2,2 км Додаємо краплі будь-якої рослинної олії до гарбузових страв - вітамін Е необхідний для поглинання бета-каротину.
3. У Під час термообробки кількість поживних речовин знижується на 20-30% - бажано використовувати сирий гарбуз у вигляді салатів.
4. У Бета-каротин краще всмоктується від пюре - відмінна причина приготування коктейлів з гарбузом.
5. Умань Зробіть відновлювальні маски для шкіри обличчя: 2-3 ст. запечена гарбузова пульпа ретельно простягається виделкою, додайте кілька крапель олії проростків пшениці або жожоба, перемішайте, нанесіть на шкіру протягом 15-20 хвилин, після чого змийте прохолодною водою і зволожуйте кремом.

Продукт 5: пророщена пшениця Якщо взимку ви часто впадете в депресований стан, легко подразнений дрібницями - ваше тіло катастрофічно не вистачає фолієвої кислоти (або вітаміну В9), яка найбільш багата проростками пшениці.

Фолієва кислота безпосередньо бере участь у виробництві серотоніну - «гормон щастя», яка заспокоює нервову систему, заряджає оптимізм і надає позитивні емоції.





Найефективніший спосіб боротьби з зимовою депресією. Фото: Thinkstockphotos.com

Як правильно проростити

Пшениця може бути придбана в відділеннях здорового і раціонального харчування.

Промийте зерно ретельно, зливаємо воду разом з насінням. Залити чистою водою і залишити на 5-8 годин. Викласти чисту тканину на тарілці, викласти зерна, накрити тканиною і залити воду. Пшениця проростає на 1,5-2 дні. Зміна води кілька разів протягом цього часу. Готова пшениця зберігається в холодильнику 3-4 доби.

Як використовувати

Пшениця гермінована краще сира, додаючи її до злаків, салатів, супів або на сендвічах від 1 ст. Щоденна норма - 50-100 опубліковано

Джерело: domashniy.ru/