361
Тваринний інстинкт: Ефективні способи збільшення вашого тестостерону
ТестиГоловний чоловічий гормон, який несе відповідальність за всі ті речі, які вважаються проявами маскулінності в кожному сенсі. Розвинені м'язи, кількість волосся на тілі, впевненість в собі і сексуальна активність - все це має пряму залежність від кількості тестостерону в крові. Але, на жаль, багато чоловіків не вистачає цього чудового гормону. В основному це пов'язано з неправильним життям і шкідливими звичаями: куріння, алкоголь, неправильне харчування, відсутність сну і фізичної активності. І природа наказав, що після 30 років будь-який людина починає повільне зниження рівня тестостерону в крові. Проблеми охорони здоров'я починаються, зменшуються тонус і багато проблем, які можна вирішити тільки шляхом збільшення рівня чоловічого гормону в крові. Ми розповімо, як це зробити без вдягання ліків.
Харчування Як це може звучати, ви їсти. Ми впевнені, що без грамотного підходу до поглинання їжі ви можете забути про приведення рівня тестостерону до нормального. Виробництво гормонів – це комплексний і кінний процес, який можна порівняти з роботою хімічного заводу. І як рослина не зможе без сировини, тому організм не обійтися без необхідних і суворо визначених речовин. Отже, розглянемо продукти, які повинні бути включені до вашої дієти в перенапругу тестостерону.
Мінерали
Видобуток необхідної кількості корисних копалин, а зокрема цинку, з наступних продуктів - морепродукти, риби, горіхів і насіння. Це цинк, що організм потребує як основа для виробництва тестостерону. У цих продуктах це рясно, крім того, є достатня кількість кальцію, магнію і селену, без яких густа борода і величезний bicep ви не побачите.
Вітаміни
Основна роль в синтезі тестостерону здійснюється вітамінами С, Е, Ф, Омега-3 і омега-6 кислот, вітаміни групи В. Ці речовини можна отримати в рибній олії, горіхах, апельсинах і грейпфрутах, авокадо і ягодах. В той же час необхідно виключити з раціону такі речі, як вершкова та борошняна продукція, шоколад та інші солодощі, зокрема, сода.
Стабілізація ваги Не можна приймати жир, якщо це серйозна проблема здоров'я. В інших випадках зайва вага є тільки власними промісниками в харчуванні і відсутністю необхідного рівня фізичної активності. У жировій тканині тестостерон перетворюється в жіночі естрогени і чим більше цієї жирової тканини, тим більше жіночих гормонів в крові. Займіть тонкий голос жирних людей, проблеми з впевненістю і здоров'ям.
Інтенсивне навчання Поєднання кардіо та опорних вправ корисно в кожному розумінні, але особливо для стимулювання вироблення тестостерону. Це тому, що інтервалні навантаження запускають механізм ремонту, який включає в себе комплексний хімічний коктейль гормонів, основний інгредієнт якого є тестостерон. Головне тут не перенапружуватися, адже це може призвести до неприємних наслідків для гормонального фону. Для цього варто звернути увагу на теплу і якісне відновлення, без чого результати і якісне зростання м'язової маси неможливо.
Більше сну Це в сон, що більшість статевих гормонів виробляється. Нестабільний і нерегулярний сон призводить до порушення виробництва тестостерону та інших гормонів і може призвести до того, що всі спроби збільшити рівень тестостерону призведе до фіаско.
Джерело: Trendymen.com.ua/lifestyle/health/119954/
Харчування Як це може звучати, ви їсти. Ми впевнені, що без грамотного підходу до поглинання їжі ви можете забути про приведення рівня тестостерону до нормального. Виробництво гормонів – це комплексний і кінний процес, який можна порівняти з роботою хімічного заводу. І як рослина не зможе без сировини, тому організм не обійтися без необхідних і суворо визначених речовин. Отже, розглянемо продукти, які повинні бути включені до вашої дієти в перенапругу тестостерону.
Мінерали
Видобуток необхідної кількості корисних копалин, а зокрема цинку, з наступних продуктів - морепродукти, риби, горіхів і насіння. Це цинк, що організм потребує як основа для виробництва тестостерону. У цих продуктах це рясно, крім того, є достатня кількість кальцію, магнію і селену, без яких густа борода і величезний bicep ви не побачите.
Вітаміни
Основна роль в синтезі тестостерону здійснюється вітамінами С, Е, Ф, Омега-3 і омега-6 кислот, вітаміни групи В. Ці речовини можна отримати в рибній олії, горіхах, апельсинах і грейпфрутах, авокадо і ягодах. В той же час необхідно виключити з раціону такі речі, як вершкова та борошняна продукція, шоколад та інші солодощі, зокрема, сода.
Стабілізація ваги Не можна приймати жир, якщо це серйозна проблема здоров'я. В інших випадках зайва вага є тільки власними промісниками в харчуванні і відсутністю необхідного рівня фізичної активності. У жировій тканині тестостерон перетворюється в жіночі естрогени і чим більше цієї жирової тканини, тим більше жіночих гормонів в крові. Займіть тонкий голос жирних людей, проблеми з впевненістю і здоров'ям.
Інтенсивне навчання Поєднання кардіо та опорних вправ корисно в кожному розумінні, але особливо для стимулювання вироблення тестостерону. Це тому, що інтервалні навантаження запускають механізм ремонту, який включає в себе комплексний хімічний коктейль гормонів, основний інгредієнт якого є тестостерон. Головне тут не перенапружуватися, адже це може призвести до неприємних наслідків для гормонального фону. Для цього варто звернути увагу на теплу і якісне відновлення, без чого результати і якісне зростання м'язової маси неможливо.
Більше сну Це в сон, що більшість статевих гормонів виробляється. Нестабільний і нерегулярний сон призводить до порушення виробництва тестостерону та інших гормонів і може призвести до того, що всі спроби збільшити рівень тестостерону призведе до фіаско.
Джерело: Trendymen.com.ua/lifestyle/health/119954/
