Масаж пальця: позбутися від головного болю, напруги і стресу

У житті кожної людини періодично виникають життєві ситуації, що призводять до неврозів, глибоких почуттів, стресу і в результаті - до нейропсихологічної напруги, головного болю, тривожності та інших порушень з різними неприємними наслідками. Комплексні умови сьогодні, в яких сучасна людина повинна жити і працювати, вимагають постійного поїзда і розширити спектр адаптивних можливостей, своєчасно і адекватних реакцій внутрішніх органів і систем нашого організму і його функцій.

За допомогою цієї методики масажу можливі такі ефекти:

нормалізація артеріального тиску; полегшення судинних спазмів головного мозку або серця; полегшує страх або дискомфорт при менструації; поліпшення дихання і полегшення шлунково-кишкового дискомфорту; поліпшення сну і спортивної продуктивності; кинути паління і зниження залежності від алкоголю і ліків.

Серед інших допоміжних способів стабілізувати самопочуття і ємність, масаж біологічно активних точок (BAT) займає ефективне місце.

В залежності від нашого здоров'я ми можемо використовувати тонік, заспокійливий або нормалізований варіант самомасажа.

Варіант тонізуючого (розбірного) використовується при зниженні працездатності, настрою і апатії різного походження і забезпечує швидке ритмічне пресування, тертя, гоління і замісу. Тривалість виконання 1-2 хвилини.

Нормалізація (стабілізуючий) масаж використовується для досвіду, згубності, самодобутності та ін. Цей варіант надає помірний ритм масажу і триває 2-3 хвилини.

Тонізуючі, нормалізують і заспокійливі види самомасажу

Отже, якщо вам потрібен простий і швидкий головний засіб для зняття стресу і тривожності, спробуйте цей простий метод.

Точка самомасажа зазвичай виконується з кінчиками великого, індексу, а іноді середні пальці лівої руки (при масовій обробці пальців правої руки), починаючи з нігтьової фаланги маленького пальця (і потім - інші пальці). Для цього необхідно пальцями лівої руки щипувати нігті фаланкс, натиснути і обгорнути рухи, щоб виконати заміс і розтирання БАТ нігтьової фаланги правого пальця. Далі в свою чергу виконується масаж нігтьових фаланців IV, III і II пальцями. Потім точка XE-GU масажується (див. фігуру). Під час масажу виконуються всі техніки і коливань - короткі преси і рухи гойдалки (3-5 разів в одному другому). В кінці виконується масаж нігтьової фаланги великого пальця. Потім другий щітка.





Самомасаж біологічно активних точок лівої руки починається з масажу нігтьової фаланксу великого пальця, потім точка XE-GU, нігтьові фаланці 2-го, 3-го, 4-го і 5-го пальця - тобто в зворотному порядку. Тривалість самомасажа всіх активних точок становить 2-4 хвилини. Поліпшення здоров'я спостерігається після масажу точок правої руки, а нормалізація стану відбувається після закінчення самомасажу всіх активних точок рук. Іноді буває (на початку тренінгових прийомів), що ефект масажу не завершений. У цьому випадку слід повторити всю сеанс знову або навіть двічі. Коли майстерно виконувати самомасаж, його дія триває 2-3 години або більше.

Такий самомасаж допоможе швидко зняти напругу, усунути тривожність, стрес, головний біль, а також допомогти позбутися від інших неприємних відчуттів і негативних психічних станів.

Автор: Володимир Нечипорук


Джерело: /users/1077