Силові вправи як панацея для віку

Для мене це була новина, коли я просто пішов на навчання для фітнес-тренера, то як саме збільшує щільність кістки після вправ. Я використовую, щоб подумати, що це було просто... біохімічні процеси в організмі – збільшення метаболізму, поліпшення здоров’я (в загальному, напівмитичному сенсі), «зкопаючі токсини» і все відразу стає краще і більш красивою, а кістки теж. Але вона виходить... Більше про це нижче.

1,1 км Саме так виникають неприємні трансформації в скелеті і постави людини через зменшення щільності кісток з віком:



2,2 км У жінок, на жаль, цей процес значно прискорюється через зміни гормонального фону - протягом всього життя і дуже багато після менопаузи.

3. У 75-річна жінка є незрівнянним Ернестетиновим вівчарством.



Чому ви думаєте, що це не змінено з віком?
Добре, крім сильної спини, яка здатна тримати тіло. Не кажучи вже про те, що з віком дуже важко отримати хоча б одну м'язову масу і розвинути силу. Вона має дуже хорошу щільність кісток. Не в будь-якому віці, в кращому розумінні слова.

4. У Давайте подивимося, як змінюється кісткова тканина з віком - трохи пізніше.
Або від сидячого способу життя - трохи раніше:



Верхня картина - хороша щільна кістка (не плутати з широкою кісткою на стегнах! :)
Знімок дна - кісточка з низькою щільністю, дуже крихка і повністю готова до переломів.

5. Умань І весь секрет, насправді, лежить в силових тренуваннях. При механічному впливі на кісткову тканину. Коли ми робимо силові вправи, м'язи контракту. М'язова тягає кістку через сухожилля, в якому конкретне місце на кістці, до якого вона кріпиться. Тіло починає збільшувати щільність кісткової тканини, тому що кісткова тканина може протистояти цьому тягу, у відповідь на таке навантаження.

Більш регулярні силові навантаження, чим вище піднімається вага, тим більше щільність змушена створити кісткову тканину в цьому місці. У той же час щільність кістки буде більшою на місці вкладення більше «робочих» м'язів, ніж на місці, де м'язи не працюють.

6. Жнівень Наприклад, кожна вершина нашого хребта несе величезне навантаження. І багато м'язів прикріплюються до хребта: основні великі і сильні скелетні м'язи і невеликі стабілізатори. І коли кісткова тканина в хребті стає менш щільним, так як в лівій картині хребта перестає виконувати свою функцію технічного обслуговування, так як в правій ілюстрації.





7. Про нас Звичайно, крім механічного ефекту процесу скорочення м'язів, що впливає на збільшення щільності тканин, також відбувається зміни біохімічних процесів, що підвищують обмін кістковим обміном. І вони, крім того, більш запускаються силовими тренуваннями:



Просто поставте, його можна пояснити наступним чином: тіло не потрібно кальцію, якщо організм не відходив. Як тільки він починає витрачати щось, він починає споживати і поглинати його. Як працює обмін речовинами індивідуальних тканин і всього тіла.

Враховуйте, що кальцій є основною хімічною складовою в процесі скорочення м'язів. При скороченні м'язових скорочень кальцію. При збільшенні густини кістки і кісткової кістки - кальцій. Таким чином, він починає поглинати тільки після цього моменту. Тексти пісень, а це означає: Лілінг на дивані і їсти мінерали і вітаміни або продукти харчування, багаті ними, безглуздий, тому що організм не потребує їх, не відходив їх.

English, Українська, Français...