3 вправи для позбавлення від слизу

Кошик

Для плоскої талії.Стійка з спиною до стіни (посадка - 10 см). Покладіть ноги на ширину плечей, підніміть прямі руки вгору. Виконайте кватку - коли ви доторкнуєтеся до задньої частини стіни, натисніть нижню спину, лопатки і плечі до неї і ходите нижче, поки коліна утворюють правильний кут. Тримати на 30-60 секунд.

"Планка."

Для міцного преса.Візьміть позицію, як штовхач, худі на ваших передпліччях. Поставте вагу тіла на руки. Не втрачаючи балансу, вигніть ліву ногу в коліні і витягніть п'яту до батук двічі. Повернути стопу до стартового положення, повторювати з правої стопи. 10 разів.

Спінінг.

Для випрямлених плечей.Візьміть рушник, розкачати його в турнікет. Випрямити спину, покласти ноги на ширину плечей. Продовжити руки перед вами і розтягувати рушник так, щоб руки були максимально широкі. Покладіть руки вгору і заберіть його ще далеко, як ви можете. Кількість до п'яти. Повернення в стартову позицію. Повторити 5 разів. Видання

П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Джерело: /users/1077