Як збити стрес у 76 секунд

Відбувся послідовний респіраторний релакс 4-7-8. Техніка заспокоює вегетативну нервову систему.

Сісти прямо на стілець.
Помістіть кінчик язика в небо.
Зберігати його протягом всього процесу дихання.
Вдихання мовчки через ніс повільно підраховують до 4.
Затримайте дихання до 7.
Виділіть через рот на номер 8 з невеликим звучанням.
Повторіть цикл 4-7-8 ще раз для всього чотирьох дихальних вправ.

Сватмарама писав в Хатха Йога Пракіпка, що «Коли дихання заспокоївся і розум в гармонії, іонгі набуває довгого життя». Таким чином, слід навчитися контролювати дихання. На сьогоднішній день ми працюємо над старими мудрістю.

Джерело: /users/42