Порушення сну від положення Аюрведи

У Аюрведі, порушення сну асоціюються з дисбалансом доші. Якщо увечері ви виявите, що важко впасти, а вночі у вас є кошмари, ватна вата, швидше за все, з балансу. Його надлишок проявляється в постійним почуттям тривожності, досвіду і страхів. Причина може бути стресом, фізичним перевантаженням, надмірна сексуальна активність, занадто легка їжа або голодація, пізній час, або тривога просто перед сном. Іноді відчувається через те, що ми не керуємо сну, ведемо ще більший розлад вата – і ми впадемо в невимушене коло. Якщо картина знайома вам, щодня перед сном, масаж з теплою кунжутною олією: потріть її в верхню і ніжку на 5-10 хвилин, а в день з'їсти теплі, жирні страви і супи. Все це допоможе покласти бавовну для замовлення.

Якщо ви постійно прокинулися в середині ночі, то це надмірність пітти. Вивести його з балансу може надмірне споживання занадто гострих або солоних продуктів, а також червоного м'яса. Для балансу пітти необхідно в першу чергу виключити ці продукти з раціону. Крім того, перед походом в ліжко корисно масажувати голову і ноги з кокосовою олією при кімнатній температурі. Уранці дельгаргія вказує на перевипуск кафа. Причиною є використання важкої, жирної та холодної їжі. Щоб гармонізувати стан, ознайомтеся з дієтою: їсти світло, сухі і теплі продукти харчування. Пити імбирний чай вранці і ввечері. Зробіть це правило, щоб виконати асану протягом півгодини в період Кафа (від 6 до 10 ранку), а перед сном, масаж з теплою гірчичою олією.

Іноді причина млявості вранці може бути дисбалансом бавовни. У цьому випадку ранкова слабкість зазвичай супроводжується іншими симптомами перевищення вата доша і слід лікувати відповідно до режиму цього типу розладу. Щоб зрозуміти, що причина гасіння досить проста: якщо у вас немає фізичної міцності або ви швидко втомилися - це небаланс бавовни, а якщо є сила, але ви подолаєте лазіною, апатією і боредом - Кафа з балансу. Іноді два або всі три доша з балансу одночасно. Цей дисбаланс супроводжується більш складним сценаріями порушень сну. Якщо ви не можете точно визначити причину порушення, використовуйте універсальний засіб: візьміть половину чайної ложки трихала вночі протягом шести місяців або довше, до повного відновлення. Зміна рутину (безкоштовні ночі при роботі або зміні часових поясів) може призвести до порушення тимчасового сну. Для запобігання його від стати хронічним, необхідно надати організму додатковий відпочинок. Перед сном, корисно взяти теплий душ, а також вимовляти мантри SO-HAM, зосередившись на диханні (на інгаляції - CO, на видиху - HAM) і орієнтуватися на міжбру. Мантра ОМ перед сном не рекомендується, так як він інергетує. Не використовуйте годинник сигналізації з гострим дзвінком - це реальний удар до нервової системи. Замініть його спокійною класичною музикою з плавно зростаючим обсягом. Не їсти два години до сну. На ніч краще пити склянку теплого молока з турмеричною - це позбавить від голоду і забезпечить хороший комплекс вранці. Відразу після прокидання, пити склянку теплої води для очищення тіла.



Видання

Джерело: www.all-yoga.ru/page/narushenija-sna-s-pozicij-ajurvedy