5 смачних і корисних страв для чудового старту

Ми любимо блог зеленої кухні і його авторів Девід і Луїза любов приготування. У вас є п'ять смачних і здорових страв для чудового старту.

Oatmeal на кокосовому молоці

1 склянка вівсяного
1,5 склянки кокосового молока
1 склянка води
1 щіпка морської солі

Горіхи, кокосові стружки, гарбуз і насіння соняшнику, свіжі або заморожені полуниці, ягоди goji.

Змішайте кокосове молоко і воду в каструлі, додайте вівсяну, доведіть до кипіння і варіть на слабкому вогні. Змішайте до загустки кашу приблизно 3-4 хвилини. Помістити в чашах і прикрасити горіхами, ягодами, насінням.





Сніданок насіння та ягід

Кубок щелепної малини

Щітка ванілі

3 ст.л. кокосових стружок

3 ст.л. насіння шия

Чашка овочевого молока

Фрукти, ягоди та насіння для прикраси

Груші ягоди в мисці з виделкою, додають ваніль, кокосове, насіння шия. Залийте молоко і добре перемішайте. За 30 хвилин або на ніч, подаються, прикрашені фруктами, горіхами і насінням.

6879834



Ночівля Овес: Апельсин з варильною

400 мл трав'яних культур (кабель і три більше кварталів)

1 ч.л. екстракт ванілі

400 мл апельсинового соку (близько 4 апельсинів)

1⁄2 склянки насіння соняшнику та гарбуза

Кубок замочування води

4 столові ложки тертого кокосового горіха, злегка збочений

Дати, горіхи, ягоди для подачі



Увечері змішайте вівсяний і ванільний, додайте свіжовичавлений сік і добре перемішайте. Помістіть насіння в мисці і залийте воду, поставте в холодильник на ніч. Вранці покласти пару ложок змоченого насіння в 4 банки або склянки, зверху - вівсяне, а на неї - плоди і кокосові.





Зелена гречана каша

Чашка/240 мл зеленої гречки + вода для замочування

Кубок горіхів + вода для замочування

2 зелених яблук

Один апельсиновий сік

1⁄2 ч.л. мелена кардамон

1⁄2 tsp екстракт ванілі

Гранат зерна, висушені абрикоси, бджолиний пилок, кокосові стружки, для прикраси.



Помістіть гречку і горіхи в двох окремих чашках, залийте воду і дайте настоятися протягом години, або краще - всю ніч. Потім добре промийте, розташуйте всі інгредієнти в чаші блендера і перемішайте до отримання однорідної маси. Шифт в мисках, прикрасить гранатовими зернами, кокосовими стружками або що у вас вдома.





Бананна альтанка

3 склянки вівсяного;

1⁄2 склянки сильно збитих нефритних мигдалю;

1⁄2 склянки насіння нефритного гарбуза;

1⁄4 ч.л. екстракту ванілі;

щіпка морської солі;

3 ст.л. кокосової олії;

3 ст.л. клену або датного сиропу;

2 дуже дозрівають банани;

Увімкніть духовку на 200°C, накрийте пергаментом. Змішайте в одному контейнері вівсяний, мигдаль, гарбузове насіння, екстракт ванілі, сіль, в іншому - подрібніть банан, додайте сироп, масло до нього. Потім поєднати всі інгредієнти своїми руками добре перемішати все. Покладіть суміш на папір в парному шарі, видаліть її в духовці 15-20 хвилин.

Джерело: www.bionicamarket.ru/blog/view/172