Системні Інтуїтивні питання Стівена Гоца

Хто не був на дієті принаймні один раз в житті? Хтось хоче схуднути на Новий рік, на День народження, на весілля. В курсі є різні дієти, в тому числі чітко суперечать поширеним почуттям. інтуїтивно зрозуміла система харчування, що пропонується Стівеном Хьюсом, є щось нове. Не тільки видаляє всі обмеження, але й навчає правильно харчуватися.

Які основні принципи інтуїтивно зрозумілого харчування?

Для всіх дієт, фірма немає! Дієта є харчовим сценарієм, придуманим кимось іншим. Хто буде подавати своє життя іншим? Чи не ви? І це добре.

Перший принцип інтуїтивно зрозумілого харчування не приймає ніяких обмежень. Стівен Говерес є критичним для всіх раціонів, навіть тих, що базуються на здавалося б розумних обмеженнях. Будь-які заборони, відповідно до лікаря, призводять до натягу нервової системи, стресу і обмежень в харчуванні призводять до зниження імунітету, уповільнення метаболічних процесів і в кінцевому підсумку впливають на здоров'я.

Корисна дієта «Буковец» дозволяє всім кормам, включаючи солодкі, борошняні продукти, шоколад, які будь-які дієти подаються особливо шкідливими. Все про якість продукції та їх кількість. Заборонені фрукти солодкі, але якщо ваша улюблена їжа завжди доступна, ви не хочете переїсти.

Не намагайтеся пригнічувати голод.З повагою, це природне почуття для кожного життя. Навіть якщо ви просто залишили таблицю, і тепер відчуваєте бажання знову їсти, не витримайте своє почуття, то ви не повністю задоволені внутрішніми потребами. Послухайте своє тіло і з'їсти те, що він просить. Ніколи не чекайте, поки не є жорстоким почуттям голоду, не їсти за компанію або ніщо робити. Вчимося впізнати голод на час свого сприйняття і задовольняти потреби організму своєчасно.

Припинити бджільництво і праїзувати себе.Контроль їжі більше не для вас. Після вечері ми робимо шматочок шоколаду, і це чудово, замість десятків пельменів припинили на 5-6, добре, дрібно. Стоп є строгим наглядом для себе, бути вашим другом і супутником. Навіть порція морозива здатна «проходити через» непомітно для втрати тіла, якщо його з'їдають з бажанням і без репрокату, тоді як один cookie може перетворюватися на додаткові грами жиру в талії, якщо п'яний коктейль через незадоволення своїми руками.

Стоп вікінг війни на їжі!Ви можете зробити що-небудь звідси. Для харчування немає хороших або поганих продуктів. Якщо ваше тіло захотіло оселедець з цибулею, дайте його до нього, швидко насичений однією або двома штуками, він подяже вам гарним настрійм і активним травленням. Якщо ви заперечуєте себе улюбленою стравою, швидше або пізніше ви будете розбити, а потім після пластини спадкових почуттів глибокої провини, набряків і проблем з нирками не можна уникнути.

Виберіть тільки якісну продукціюЯкщо шоколад краще, якщо хліб, то звичайно свіжі, якщо ковбаса, то виключно натуральна. Для поважного ставлення організм подякує Вам за гарне здоров'я, знежирене травлення і активний обмін речовин.

Дізнайтеся про почуття сатиПохилого віку, намагайтеся ретельно перемішати продукти харчування, відчуйте смак кожного предмета, насолоджуйтеся їсти, не відволікаючись від читання, переглядаючи телешоу і розмовляючи. Ви і ваші продукти харчування повинні бути всі. Це дозволить вам вчасно зловити початок сати, зупинити, пауза, а потім, якщо відчуття голоду все ще присутній, продовжити сати. Пам'ятайте, що «чисте суспільство» не для вас, ваша робота полягає в тому, щоб задовольнити ваш голод, не їсти всю страву.

Вчимося відчувати себе задоволеним процесом харчуванняНа Сході це говорить, що їжа не тільки призначена для задоволення голоду, вона дається людині за задоволення. Ви на шляху до східних філософів. Якщо ви користуєтеся кожним предметом, ви отримаєте максимальну енергію і міцність, що означає, що ви не будете перестаратися. Дуже важливим є ритуал їжі, поява і запах страв, емоції, які супроводжують їжу. Вивчайте смачно!

Відчайдушний голод від бажання отримати позитивні емоції від їжіЯкщо у вас є надзвичайне бажання їсти, запитайте себе, чи є ваша сексуальна незадоволеність, невдачі на роботі, труднощі в сімейному житті є причиною. Дуже часто люди їсти депресії і краще, ви можете схуднути тільки якщо ви вирішуєте проблему в корені.

Грати в спорт!Згодні з усіма дієтологами. Тільки правильне інтуїтивне харчування в поєднанні з достатнім фізичним навантаженням допоможе подолати зайву вагу. У той же час не потрібно вичерпувати себе в тренажерному залі, і якщо ви раніше не вправилися, можливо, ходьба і велосипед досить.

Люблю себе і ваше тіло.Якщо ви хочете зробити нову сукню, не відмовляєтеся від зайвої ваги. Ви індивідуальні, ви добре зараз, і кожен день ви будете більш тонкими. Знайди плюси у ваших формах і підкреслюючи їх, приховувати мінуси з одягом. Жити і насолоджуватися життям – це найважливіший принцип системи інтуїтивно зрозумілого харчування Стівена Говерес. Видання



П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Джерело: www.medpulse.ru/health/beauty/original/18814.html