4 хвилини тренування гарантовано спалювати 600 калорій

Цей простий вправи, якщо ви робите це принаймні один раз на день, збереже вас від зайвих калорій ви обов'язково з'їсти. Відомий американський фітнес-тренер Jim Seyret розробив власний метод швидкого схуднення для тих, хто, як правило, не встигнути.

Традиційна підготовка вважається неефективною. Наприклад, в традиційному бігунні ви горите тільки 150 калорій на годину. Але його тренування дозволяє втратити 600 калорій всього за 4 хвилини. Якщо все ідеально.

Якщо ви відчуваєте, що ви в відмінній фізичній формі, ви можете обмежити два хвилини. Або ви можете зробити два хвилини на день, говорить Сейрет.

Тренер розробив план навчання особливо для тих людей, які призводять до малорухливого способу життя, а в тренажерному залі набридли два хвилини після початку навчання. Щоб зробити ці вправи звичкою, спробуйте зробити їх з родиною.

Що це зроблено з.

1,1 км Ручні стрибки





До десяти повторень.

2. Кватки.





Те ж десять повторів буде заманювати.

«Сквати є найефективнішим способом позбавлення від зайвого жиру і целюліту», - розповідає Сейрет.

3. У Пуш-ап.





Я зроблю 10 шт. Якщо це дуже складно для вас, можна зробити їх не з підлоги, але з стіни.

4. У Аргументи вперед





І потрібно закінчити навчання з іншим вправам, знайомим з дитинства. Візьміть крок вперед з лівою стопою і присідайте праворуч. І навпаки. Для кожної ноги вам необхідно зробити десять звернень.

Seyret рекомендує зробити це невеликим комплексом або індивідуальними вправами з нього — коли є час і можливість. Вправа може проводитися чотири рази поспіль. Між повторами слід відпочивати одну хвилину. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час.

Не більше, ніж це. Seyret каже, що гравірування тренувань в тренажерному залі потрібні тільки тим, хто хоче мати видатні форми і зробити враження на інших. Якщо ви хочете виглядати молодою і відчувати себе добре, 20 хвилин на день буде досить. З головою.

Не можна знайти 4 хвилини на добу?

Автор: Костянтин Шиян

Джерело: ліфтинг.com.ua/post/721