Цитруси в дієтичному харчуванні

р.



Цитруси хороші для всіх - радує як вітамінно-мінеральний склад, так і смак фруктів. Дієта на цитрусових фруктах дозволяє розвантажувати тіло і схуднути.

До категорії цитрусових фруктів відносяться апельсин, грейпфрут, мандарин, омело, лимон, вапно, цементін. Корисна дієта дозволяє використовувати будь-який з цих типів, але на практиці лідери є грейпфрут, лимон, апельсин. Всі цитруси надзвичайно багаті корисними елементами - вітамінами (А, Е, С), солі калію, цинку та магнію. Вони містять фруктові кислоти, клітковини, вуглеводи. Цитрус прискорює курс обмінних процесів, підвищують імунітет, покращують роботу кишечника, зменшують рівень холестерину в крові. Завдяки наявності антиоксидантів такі фрукти служать профілактикою онкології, застуди та вірусних захворювань.

Цитрус, яйця Дієта цитруса, яйце має кілька варіантів меню. Перший метод заснований на чергуванні будь-якої цитрусової та яєць. У день можна їсти 1 кг фруктів і 4-5 яєць. Виготовлені продукти повинні бути в інтервалах 2 годин. Рекомендується пити воду і чай (2 л на добу). Тривалість дієти 3-7 днів.

Ще один варіант дієти обмежує асортимент цитрусових фруктів тільки грейпфрут або апельсини (3-5 фруктів, в залежності від розміру). Під час дієти можна їсти тільки білки (7 яєць кип'ятити, видалити жовтки). Ви будете в інтервалах 2 годин, швидкість рідини, а також тривалість дієти залишаються однаковими. Для 1 дня дієти потрібно 0,5-1 кг.

Цитруси, фрукти, яйця Тривалість даного способу схуднення 3 дні. Вранці пити свіжо підготовлений цитрусовий сік. Для обіду зробіть салат з ківі і будь-якого іншого фрукта. Вечеря - пара телятини, білковий омлет (або білки кип'ячені). Пити воду або розвести цитрусовий сік. Снаки - грейпфрутові скибочки. У 3 дні можна схуднути на 2-3 кг.

Ця дієта може бути використана в якості розвантаження (від 1-3 днів до неї). 3 рази в день приготувати салат з апельсина, грейпфрута, мандарину. Залийте блюдо з нежирним йогуртом або їсти без заправки. До кожної порції можна додати 1/3 банана. Між їжею пити свіжо підготовлений цитрусовий сік (зварити його водою), чай з меліси, зелений чай (сугар заборонено). Норма фруктів для салату 1-1,5 кг. Для 1 дня займає 0,5-1 кг.

Цей метод схуднення змінює меню в день. Середня втрата ваги 3-5 кг. Перші 2 дні присвячені життю тріщин (100 г), цитрусові (1 помаранчевий і грейпфрут кожен) і яєчних білків (користовуються 1-2 яйця). Дієта наступного дня дозволяє їсти цитрусовий (для 1 апельсина і грейпфрута), м'ясо в кип'яченій формі (100 г). Ви можете пити кефір (0.5 л) і води (1,5 л). День 4 замінює м'ясо з рибою (150 г). Допускається додавання 1-2 помідорів в раціон. Днів 5 і 6 збільшити кількість цитрусів до 3 шт. (тобто апельсинів і грейпфрутів). Також в раціоні міститься 150 г вареного курячого філе. Норма води і неперевершеного чаю становить 1,5-2 л.

Будь-який тип цитрусу може викликати алергію (у такому випадку дієта протипоказана). Інші протипоказання: будь-які хронічні і гострі захворювання, вагітність, лактація, молодий вік.

Дієта цитрусової дієти має хороші відгуки - багато хто вважає цю техніку ефективним, але при цьому погоджується, що це дуже важко його зберегти.

Джерело: updiet.info/