The Right Book: Правила довголіття Dan Buettner

Це дивовижна книга Прочитавши його, ви зможете зробити поїздку до красивих місць нашої планети, познайомитися з мудрими людьми і дізнатися секрет своєї довготи. Dan Buettner побувала через сині зони (архії планети з найвищими показниками довготи), познайомилися з місцевими місцями, просили їх про минуле, дивилися презентацію. Все для того, щоб розкрити секрет своєї довготи і поділитися ним.

Деякі спостереження за Днем Бутнером:

Про вітаміни.

У більшості випадків для задоволення щоденної потреби вітамінів досить їсти 6-9 порцій фруктів і овочів на добу. Нехай люди слідують цим порадам.

Фізичні вправи

А замість того, щоб навчити себе, спробуйте зробити налаштування вашого способу життя. Подаруйте машину, отримайте на велосипеді. Прогулянка до магазину. Замість ліфта використовуйте сходи. Нехай фізична активність стає невід’ємною частиною життя. Скоріш за все, ці звички будуть закріплені протягом тривалого часу.

Помилки.

Зі своїми друзями Чоловіки, в яких синя зона, відомі своїм кустичним гумором. Щодня збираються на вулиці сміятися і жартувати. Над кожним Знежирює стрес і, відповідно, знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Значення дня

Старе покоління Окінави не соромиться розповісти вам про те, чому вони збираються вранці. Їхній значущий життя дає їм відчуття відповідальності і почуття необхідності навіть у віці століття.

Значення життя

Довгихлів люди мають значення в житті. Вони відчувають себе необхідними і хочуть зробити добре.

Про сад

Вирощуємо аптеку в саду. У саду Окінава мешканці завжди можна знайти черв'яки, імбир і турмерик. Ці трави довели свої цілющі властивості. Поживаючи їх щодня, острівці захищають себе від багатьох захворювань.

Про горіхи.

Чи потрібно їсти порцію горіхів? Додайте смажені горіхи або пекарні горіхи до зеленого салату. Растровані кав'ярні добре підходять для курячого салату. Рибні філе посипані горіховою крихтою мають божественний смак. Чи не поганий, щоб просто занурити горіхи?

Контакти

Нікоян часто відвідують сусіди. Вони можуть слухати, сміятися і оцінити те, що вони мають.

●

Джерело: /users/10