6 Цукерки Дюкан рецепти

Одним з основних проблем будь-якої дієти є відторгнення смачної їжі. Дукан придбалий своїх послідовників з цієї несправедливості – він запропонував багато цікавих рецептів. Як приготувати сирники Dukan, які продукти можуть сформувати основу цієї корисної страви?

Вибір продукції Практика показує, що сирники більш смачні, якщо ви берете в основу сир не м'який, але зернові (місто в 0-2%). Також при при приготуванні посуду необхідно сухі компоненти: кукурудзяний крохмаль або брань (атмеал, пшениця). Яйця можуть використовуватися в цілому або в складі (протеїну тільки). Використовується присадки для цукру - замінник цукру, зелень, нежирний какао. При приготуванні млинців сковорода з маслом необхідно змащувати до мінімуму, використовуючи силіконову лопатку або щітку.

Сир з зеленню Цей рецепт сиру Дукан дозволяє урізноманітнити меню. Вам буде потрібно 6 ст.л. сиру, ціле яйце і пара ложок вівсяної пряжі. Додаткові компоненти страви нарізані кропу, замінник цукру, несолодкий і низькожирний йогурт.

З'єднайте яйце, сир, висівки, трохи розбавляйте йогуртом, щоб отримати пластичну масу. Розділіть його на 2 частини. Додайте нарізану зелень і сіль на одну, і засолити в інший. Посмажити солодкі і солоні млинці в сковороді.

Сир в духовці Сири Дукан для атаки мають в своєму складі переважно білкові компоненти: 150 г сиру, 2 ст. кефіру, білка. Щоб загустити масу дозволить висівки (2 ст.), і надати їй пишність - розпушувач (1/4 ч.л. досить). Можна використовувати сіль і замінник цукру.

Збийте блок з сіллю, подрібніть сир з кефіром і заміною цукру, додайте розпушувач, введіть латунь в блюдо, а потім білок. Перенесення маси в силіконові форми. Bake на 200 градусів 15 хвилин.

Безбарвні сири Перевага сирків полягає в тому, що вони можуть бути приготовані без висівки (за винятком дієти, норму цього продукту також слід контролювати). так, щоб приготувати цю страву, візьміть 180 г сиру, пару яєць, 2 г цукру замінника і лимонного пілінгу. Процес приготування дуже простий - об'єднати всі компоненти, покласти в прес-форми і запікати в духовці 20 хвилин (200 градусів).

Сирний кухар У мультиварці можна зробити кілька дрібних млинців, але простіше зробити одну велику. Вам знадобиться 0,5 кг сиру, пара ложок кукурудзи крохмалю і 3 яйця. Також беремо цукровий замінник, розпушувач (1 ч.л.). З'єднайте компоненти, викладіть у форму, готуйте на 40 хвилин (зробити). Після цього дайте сирець охолонути і витягти з кошика на пару.

Кукурудзяні млинці Приєднати 200 г сиру з яйцем і заміною цукру. Додайте 1 ст.л. молочного порошку, какао і крохмалю, а також 0,5 ч.л. розпушувача. Випікають млинці в духовці або обсмажують на сковороді.

Сир з сиру та ягід Щоб приготувати млинці з ягодами, вам знадобиться пачок з нежирного сиру, яйце, пара ложок вівсяної брошки, морська сіль, ягоди goji (2 ст.). Використовуйте замінник цукру, щоб дати солодкість.

Замочити ягоди протягом 40 хвилин, потім злити рідину і висушити їх. Добре промийте сир, з'єднайте його з іншими компонентами. Додати підготовлені ягоди, перенести масу на порційні форми. Bake на 180 градусів 20 хвилин.

Сирники Dukan дуже смачні, і головне, вони не завдають шкоди фігурі. У книзі рецептів дієти Дукан можна знайти безліч цікавих ідей для приготування здорових страв.

Джерело: updiet.info/