Релаксаційні вправи – Поради Тібетан Yogis

За даними йогів хвороба виникає в результаті різних порушень в нашому організмі. Основна причина психічних і психічних недуг полягає в тому, що ми знаємо, як працювати, але не знаємо, як відпочивати. Пост, що ми часто приймаємо для відпочинку, не фізіологічний для тіла. Часто перенапружуються певні м'язи і блокують вільний потік крові і енергії через організм.

Тібетські йоги рекомендують, щоб ви сидите якомога комфортніше для відпочинку, але крісло або стілець з підлокітниками і підкладками абсолютно не підходить для цього – вони викликають пошкодження хребта, в якому проходить головний потік життєвої енергії. Поява обприскувача призводить до болю в спині, кровообігу та респіраторних порушень, паралічу, артриту та багатьох інших захворювань. Yogis пропонують сидіти на підлозі з перехрещеними ніжками, не нахиливши на що-небудь з спиною і не променувавши на боці. Спін повинен бути плоским і тілом в балансі. Потім потрібно починати дихання і повільно. Рекомендується просто почати перегляд вашого дихання, оскільки повітря через ніздрі надходить на носоглотку і переміщається далі через тіло. Більшість людей можуть дихати цей спосіб протягом декількох хвилин, але потім дихання втрачається через величезну кількість думок в голові. Щоб навчитися приїхати в стан, де мозок повністю спокійний, не відволікаючись від повсякденних турбот і проблем. Щоб почати з того, що ви можете подумати про те, що красива в житті – про квіти або приємні події, це дуже добре, щоб присвятити Богові ваші думки. Незабаром ви помітите, що заспокійливий і більш гармонійний погляди, чим більше вимірюється і суперфіціальна дихання стає, і як тіло розслабляє і думки зникнуть, дихання може практично зникнути.

Якщо людина навчається тримати хребет прямо і одночасно контролювати процес дихання, його внутрішня енергія зможе вільно пересуватися по всьому тілу і поставити для того, щоб ті місця, де раніше застою енергії. Ви раптом хочете повернути тіло або згинати так, щоб ви почуєте хрустку в хребті - сам організм розповість вам, що робити, щоб покласти хребта і суглоби в місці.

Наступним етапом релаксу стане лежача на твердому поверсі. Ви повинні лежати на спині, розтягуючи ноги і руки вздовж тіла. Очі необхідно закрити. Вага тіла повинна бути рівномірно розподілена по всій поверхні підлоги. Це положення тіла дозволяє відновити нервову систему і внутрішній баланс. У процесі відпочинку не можна процідувати тіло, пересуватися або думати про щось інтенсивно. Основою йога є принцип решти і збереження енергії, а не самотортури через різні постави і скручування.

Під час розслаблення на підлозі ви також можете продовжити перегляд вашого дихання або зосередитись на вашому тілі. У цьому випадку починають слухати його, де є більше тепла, і де є холод, де є блоки, затискачі або, навпаки, де є вільний потік крові, намагаються відчути кожну клітинку вашого тіла. Тільки моніторинг вашого стану може загострити багато недуг. Ви можете зосередити увагу на приємному золотій потокі тепла і світла, що виникають від пальців, до вершини вашого тіла або переміщення в протилежному напрямку. При правильній вправі ви явно відчуєте рух обох потоків. Тоді зробіть свою увагу на дихання і перебування в цьому спокійному стані. Спробуйте не літати далеко від вашого тіла.

Щоб повернути нормаль, спробуйте не зробити ніяких різких рухів. Знайте себе в цьому тілі, зробіть спокійне дихання і видихання, трохи перемістіть пальцями і ногами, повільно перетворюйте на праву сторону (якщо у вас є тихе продовження дня), або зліва (якщо вам потрібно працювати важко в майбутньому), витягніть коліна до грудей, і покласти долоні під голову. Візьміть позицію ембріона, а потім повільно сидять з прямим спинкам (очі все ще закриваються і голову опускається). Після цього відкрийте очі і підніміть голову і гасіть послідовно.

Автор: Анна Зиморок

Джерело: elexir-life.ru/dvizhenie-zhizn/uprazhnenija-dlja-rasslablenija.html