7 Способи, щоб зробити бігати приємним

Ось 7 простих, але дивно ефективних порад.

1,1 кмПеремістити ходьба.

Це може здатися як шахрайство, але вчені довели, що якщо ви переходите до ходьба часу, це не позбавляє вас від гордого статусу бігуна. Під час регулярних інтервалів прогулянок організм не встигає відчути уповільнення, що означає не завдати шкоди.

2,2 кмПодумайте позитивно.

Підготовка до бігу (або намагатися знайти звичок, щоб пропустити його), не думаю, що ви зараз збираєтеся бути важкою, болючою, холодною, що є пишною зовні, і ви можете ковзати, що є занадто багато вихлопних газів навколо і дотримуватися нормального темпу дихання не буде працювати. Подумайте про переваги, уявіть, як ви налаштуєте інший запис, як ви бажали про це друзям. Це краще!

3. У Детальнішеспортивні ігри

Немає сил, які ви підписалися на спортивну секцію, просто мати хороший час з друзями. Як показує практика, такі класи набагато приємніше, оскільки вони несуть конкуренцію і підтримують командний дух. Крім того, за допомогою гри ви зможете отримати гарну фізичну форму, і бігати не буде так складно.

4. УПідберіть партнера.

Ця порада стебла з попередньої точки, але не потрібно конкурувати, що швидше. Ви не зможете говорити, але мотивація піти на пуск подвійних. Якщо ви лаці, друг витягнеться на вулиці, і навпаки. Крім того, коли здається, що ви не можете більше, повний енергетичний партнер перед вами відкриває вам другий вітр.

5. УманьПосмішка.

Якщо виконується в тренажерному залі на доріжці навпроти дзеркала, посмішка на себе, навіть якщо вона виглядає приступним ззовні. Це, на перший погляд, банальний спосіб допоможе вам зменшити стрес від стресу і відразу поліпшити мотивацію.

6. Музика.

Таке завдання необхідно підходити мудро. Музика відволікає від болю і втоми, піднімає настрій, підвищує витривалість, зменшує сприйняття зусиль і може навіть сприяти обміну речовин. додатки RockMyRun і TempoRun допоможуть вам знайти великий список відтворення. Якщо у вас немає міні-плеєра, який зручно працювати з тим, що він не страшний. Навіть співати пісні допоможуть відволіктися від втоми і натягу.

7. Про насВідпочинок.

Нарешті, головний «приплив» – зупинки. Так, вони також можуть бути зроблені без шкоди для серця. Головне, щоб навчитися робити їх чітко одночасно. Ви можете орієнтуватися на лампи або вуличні блоки. Видання

Джерело: hochu.ua