Очищення та відновлення ранкових практик

На практиці йога існує кілька процедур очищення – Шаткарма, а всі вони асоціюються з очищенням певної ділянки або системи в організмі. Я не роблю всіх з них, але я хотів би поділитися своїми спостереженнями. На додаток до цих, є вправи для тіла і для розуму, які також варто робити. Якщо ви перемішуєте все вгору (що не може бути зовсім правим), ви отримуєте щось схоже на розклад на день.1. Яла Неті.

Промийте ніс сіллю водою. Соляна концентрація - це чверть чайної ложки солі на скло. Вода протікає від кожного нострила, голова в цей час нахиляється на 90 градусів над раковиною, щоб вода вільно протікає і витікає з іншого ніздрі. Також можна додати половину чайної ложки соди в воду. Практика сприяє миттю носа і промиванню накопичених родовищ і різних бактерій.

2. Тратака.

Доброго дня. У моїй версії це концентрація альтанки на чорному кісточку, намальовані на білому папері. Ви можете зробити це з будь-яким фіксованим об'єктом. Потрібно уважно подивитися на тему без посилання. Коли потрібно зв'язати, процідити м'язи повік і запобігти їх замикання. Шукайте тему, подумайте тільки про це на фоні повної внутрішньої тиші, не відволікаючись від зайвих речей. Через деякий час з'являються оптичні ефекти – об'єкт, який ви шукаєте, стає більш яскравим, більш чітким, як якщо об'ємний. Кольори навколишніх об'єктів сприймаються по-різному периферичним баченням. Коли потік сліз, ви можете зв'язати кілька разів і закінчити практику. Тратака очищає очі і робить гостріше бачення, допомагає досягти внутрішньої концентрації для подальших досліджень.

3. У Збризкування зубів і мови.

Дуже важлива практика, хоча знайомство з нами з дитинства. Зуби слід ретельно очистити, з натуральним зубним порошком або пастою, наносити їх дуже мало. Після очищення залишків їжі немає. Збризкування зубів проводиться ложкою, спеціальною паличкою для чищення або будь-яким підходящим предметом, який не травмує мову. Необхідно вирізати білий наліт, приділити особливу увагу кореню мови.

4. Капалабхаті, або імпульс дихання, добре робиться перед практикуючим асанами.

Переклад з Санскрита – «шиття черепа». Сильні інстинктивні дихання і гострі, короткі видиху шлунка. У той же час на видиху шлунка необхідно підтягнути, до діафрагми. Багато хто написано про те, як виконати капалати, але не багато про візуалізацію в ході цієї процедури, хоча це однаково важливо, тому що вона направляє потік повітря в правильному каналі. Візуалізація під час практики повинна бути потоком повітря, що йде від легенів до черепа, промиваючи її верхню частину в дугу і виходом через носі. Ви можете зберегти тоновані кулі банда - кореневий замок.

5. Умань Нашивка рук на щоках, чолі, шиї.

Небагато мати імпульс, але не біль. Покращує потік крові, робить комплекс здоровим, а шкіра чистою.

6. Жнівень Наулі.

Для початку краще робити цю практику, зберігаючи ноги злегка згинаються і відпочивають руки на стегнах. Виділивши і заблокував горло щілини, виштовхуючи прямі м'язи живота у вигляді турнікету і згорніть його з правого, щоб залишити як хвиля (актуально, «вулі»), переправляючи по черзі з правою і лівою рукою в стегнах. Практика стимулює внутрішні органи черевної порожнини і м'язів черевної порожнини.

7. Про нас Сидіння медитації з прямою спини.

Це може бути підведена в одній фразі: необхідність внутрішнього діалогу. Якщо діалог припиняється і розум зрозумілий думок і тривожності, можна спробувати щось інше. Наприклад, щоб відокремити себе від усього світу, щоб уявити, що ви не в цьому світі. Ви ніколи не народилися, ніколи не жили і ніколи не були. У всьому світі є і ви не тут. Ефект може бути міцним, до консуктивного відьмивання тіла, який дуже боїться таких експериментів і відразу показує інстинкт самозбереження. Або ви можете просто сидіти в тиші, з внутрішнім діалогом припиняється, і таким чином очищати ваш розум, таким же чином, ви очищаєте тіло до.

8. У Миття очей слабким розчином солі.

Приготувати розчин у склянці, натиснути скло до розетки і нахилу, відкриваючи око максимально широкий. Потім очистіть око за допомогою руху пальця або бавовняного тампона до носа.

Кредит Андрей Нордбон

Джерело: Mindness.ru/%D0%BE%D1%8%D0%B%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%D0%B%D0%D0%D0%D0%D0%B%D0%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%D%D%D0%D0%D%D%D0%B%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D0%B%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D0%D%D%D%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%B%D0%