Емоційне колоблідність: чому не кожен знає свої почуття

р.



浜у 涓 蹇

Деякі люди дуже добре суперечать своїм емоціям і легко усвідомлюють, що робить їх цими або цими діями. І важко розуміти, що вони відчувають себе в даний момент, і ще більше, щоб пояснити його іншим. Ця властивість особистості називається алексимія.

«Допомогти відповідь» попросить друзів героя популярної серії «Комун» Абед Надір, половила в ситуації, яка вимагає негайного емоційного реагування. Цей персонаж кінчується цілим букетом особливостей часто приписується до талановитих геків - він твердих звірів з людьми, погано розуміє емоції інших людей і в'язує в підсвідомість. Незвичайна людина, навіть хтось, хто плутався, напевно, не має проблемного розуміння того, що вони відчувають себе про ситуацію — небезпечна, радість, страх або що-небудь інше. Алексітіміст може легко відстежити свої поточні думки, але не здатний зрозуміти торкну сторону його «Я».

Термін був опублікований у 1973 р. Гарвардським психіатром та психоаналітом Петра Сіфнеосом, який помітив ряд особливостей у хворих на психосоматичну клініку. Alexithymia буквально означає «без слів для почуттів». Термін критики багато разів, але отримав велику популярність.

За даними психологічних довідкових книг, алексимія включає такі якості:

Дифузії в дефінації та описі (вербалізації) власних емоцій та інших
Диффікулти розрізняють між емоціями і відчуттами боділі;
зменшення здатності до символіки, зокрема фантазії;
Бажання орієнтуватися в першу чергу на зовнішні події до розпаду внутрішнього досвіду;
Впевненість в дуже специфічному, логічному і утилітарному мислення з дефіцитом емоційних реакцій. Олексітімолог, швидше за все, приймати рішення, не намагаючись отримати внутрішнє бажання і мотивацію.

Деякі дослідники також вважають, що люди з алексимією рідко мають яскраві, барвисті мрії, або їхні мрії повні події з повсякденного життя і характеризуються бідністю ділянки. Тим не менш, людина з вираженими алекситовими рисами не обов'язково повинна зустрітися з усіма предметами на списку – ці риси можна розділити на групи, пов'язані з порушеннями в когнітивних і реагуючих сферах. Першим, наприклад, є утилітаріанське мислення, бідність уяви та відсутність творчості. Друга проблема відрізання емоцій.

Але ці проблеми, які великі? На перший погляд, може здатися, що єдиний утруднення людини з алексітимією не здатний описувати свої почуття, а також проуст або Достоєвський бажати. А нахил уві сні і утилітаріанське мислення може стати плюсом в певній критичній ситуації. Якщо це не за кілька нюансів. По-перше, аногімічний досвід не менше емоцій, ніж будь-яка інша людина, але вони не знайдуть ніякого виходу, і наші психічні механізми так влаштовують, що необхідно регулярно «вимкнути пару» до одного ступеня або іншого. Не потрібно розрізати або влаштувати боротьбу з подушками - але, дозволяючи відчути це або що емоція і спостерігати її потік, ми вже значно позбавляємо від накопиченого натягу. Це можливість знімати напругу алекситомічною та позбавленою.

Крім того, корисно розуміти свої емоції принаймні на базовому рівні, адже в деяких випадках це допомагає зробити правильні рішення: чи зупинитися на цьому робочому місці, чи запрошувати дівчину на дату, чи піти на гру в цьому театрі знову, і так далі. Ми не можемо вирішити всі питання логічно, іноді потрібна емоційна «іннерна голос». І алексигімічний, навіть якщо він керує розумінням (посередині фізичних відчуттів), що він переживає деякі негативні емоції, часто не можна відрізнити, чи є гнів, довго або страх. Не кажучи вже про те, що він не завжди здатний відрізняти від позитивного емоційного збудження і негативного – і це критично важливо.

Чоловіче здоров'я і EQ

Незважаючи на всі труднощі, пов'язані з ним, алексітимія не є захворюванням або діагнозом, але тільки характерна для людини. Варто пам'ятати, що алекситомія може бути досить здорова людина, хоча аксітимія часто зустрічається у людей, які страждають психічними захворюваннями, включаючи депресію, шизофренію, аутизм і психосоматичні розлади.

Також важливо не заплутати аксітимію з відсутністю емоційного інтелекту: ЕІ – це набагато ширша концепція і передбачає успішне визнання інших почуттів людей, емпатії, вміння керувати своїми емоціями і перетворити ситуацію на свою користь на основі всіх цих навичок, а також алексимії в традиційному трактуванні цього терміну підкреслює здатність суб’єкта бути в курсі і описувати власні емоції. Але часто асоціюється з слабкою емпатією, тому аксітимісти часто мають проблеми з спілкуванням. Не кажучи вже про те, що не всі готові будувати відносини з людиною, яка нездатна з насиченим емоційним зворотним зв'язком. Але це не означає, що аксітом не може виконати себе в амбітному проекті або в його особистому житті. Деякі речі будуть більш складними для нього, ніж інші.

Вроджені або придбані?

Вважається, що алексітимія може бути як вродженою, так і набутою. Вроджена асоціюється з фізичними причинами - це можуть бути незначні порушення, наслідки гіпоксії при вагітності або пологів, захворювання, перенесені безпліддя. Ця форма алексимії важко лікувати. Можливо, люди з аксітимією також мають мікро-підрядні розлади в структурі мозку - принаймні деякі дослідження свідчать про те, що ці люди мають порушення зв'язку між півсферами мозку через порушення в структурі, що здійснює це зв'язок - корпу Callosum.

Прийнята, або вторинна алексимія, з'являється у старшому віці у фізично здорових людей - в результаті серйозних нервових шоків, стресів, різних психотравм, неврологічних захворювань. Освіта також може впливати на розвиток алексітимії. Низькоемоційні батьки, табу на висловлюванні емоцій у громадській, або, навпаки, негативний досвід з гіперемоційними особистостями призводять до нездатності розрізняти і описувати почуття у дорослому віці.

Відносно алекситові риси показують близько семи до восьми відсотків населення. Чоловіки часто розуміють і описують свої почуття про чотири рази частіше, ніж жінки, і це може бути пов'язано з соціальним тиском і загальним стереотипом «хлопців не плаче». й

Дякуемо!

Навіть якщо аногімічний погляд неприпустимо, це не означає, що він відчуває менший спектр емоцій, ніж звичайна людина. Де ці несвідомі емоції йдуть?

У деяких випадках вони накопичуються, що призводить до так званих ражних реакцій, коли людина раптом видає фонтан почуттів, які явно неадекватні, наприклад, розбиває меблі або збиває страви під час аргументу над зубною пастою. Коли цей стан переходить, суб'єкт розуміє, що реакція була непропорційною з нагоди, і відчуває провину і сором'язливість, що проявляється при неприємних відчуттях. Це змушує його додатково контролювати свої почуття, викликаючи їх накопичувати ще більше, і це призводить до нових відривів. Це веселе коло.

В інших випадках непідставні емоції з'являються в фізичних недугах, тому доктор Фіфнеос відкрив це явище в клініці для людей з психосоматичними розладами. Характерним прикладом є так звана маскована депресія: коли людина не усвідомлює свою незадоволеність життям або не дозволяє себе проявляти її, він не показує типові ознаки депресії (депресований настрій, відчуття безглуздості життя, апатії і т.д.), але негативні емоції проявляються в слабкості, болю, проблеми з диханням і серцебиттям, і так далі.

Як виміряти

Для визначення ступеня тяжкості аксітимії були використані різні анкети: анкета BIQ (Beth, Ізраїль), ARVQ (відтворені на основі масштабу BIQ), SSPS (Sifnoes особистої шкали); 22-точкова алексимія масштабу в ММП. Але дані, отримані з їх допомогою, були досить суперечливими, так що 26-та точка Торонто Алекситимирська шкала (ТАС) була найбільш поширена. Численні дослідження з використанням доведено стабільність, надійність та термін дії отриманих результатів. Тепер існує більш сучасна версія 20-ти точок анкети.

Що робити, якщо ви або кохану людину?

Вважається, що вроджена алексимія важко виправити, але вторинна можна вилікувати за допомогою психотерапії - зокрема, Гестальтотерапія, арт-терапія, гіпноз і психодинамічна терапія. Всі ці види терапії допомагають людині усвідомити і висловити свої емоції. Психосоматичні розлади, панічні атаки і депресії, іноді пов'язані з алексітимією, має сенс лікувати медично - але для цього в будь-якому випадку необхідно звернутися до психотерапевта.

Викладач психології Deborah Serani надає алекситів і їхніх сімей наступні поради:

Якщо кохана людина – алекситомічна, не покарає його за емоційну невідповідність, яка є наслідком його нейробіологічної та психологічної природи. Замість того, щоб пацієнт, пояснивши ваші потреби більш буквально і лаконічно: Я втомився і не хочу варити. Давайте замовляти готову вечерю (замість говорити про вашу втому протягом тривалого часу надії, що людина зрозуміє, що ви нездатні на кулінарну вечерю. - Замітка T&R. І допомогти їм розпізнати емоції і ім'я їх: "Ви дивитесь сердитися". Чи є що-небудь турбує вас? Допомогти їм звертати увагу на очевидні тригери емоцій: “Ви маєте іспити незабаром, ви відчуваєте тривогу?” Знаючи, що кохана людина не може говорити про те, що саме емоційна мова допоможе у разі конфлікту або непорозуміння.

Якщо у вас є алексітимія, ваша мета полягає в тому, щоб підвищити свою здатність визначати і зрозуміти почуття. Вчимося про інші суб’єктивні враження. Ось кілька способів розвитку цих навичок:

1) Щоденник. Дослідження передбачає, що експресивне написання може допомогти розвинути здатність людини розпізнати емоції. З кожним днем, описуючи більш-менш значущі події.

2) Нове читання. Мова опису думок, почуттів, моментів і досвіду буквально живе в романах. Дослідження показують, що це чудовий спосіб дізнатися про накопичені почуття.

(3) Визначні мистецтва. Ведуться, танцюючі, образотворчі та рухливі заняття, допомагають людям з аксітимією розпізнати та висловлювати свої емоції.

(4) Групова психотерапія. Інтерактивний аспект групової терапії дозволяє дітям і дорослим вивчати власні думки і почуття, а також відчути емоційний досвід з іншими.

(5) Гіпноз і уроки релаксу. Хоча більшість видів психотерапії використовують бесіду як основний спосіб зменшення симптомів лексітимії, гіпнозу і розслаблення уроків розвивають уяву і розумічу навички (можливість уявити інший психічний стан людини). T&P для збільшення розуміння емоцій. Видання

Джерело: теоріяandpractice.ru