75
Цей гімнастичний зал для шиї працює чудеса
Гімнастика для шиї - чотири кроки до гнучкості та краси! Тільки чотири вправи, які здаються банальним на перший погляд, з регулярним виконанням допоможуть затягнути шкіру шиї, нормалізувати сон і навіть позбутися від болю в шийному хребті і головного болю.
Гімнастика для шиї допоможе поліпшити кровообіг, зняти напругу і в подальшому заощадить вас від витрат на дорогі процедури підйому. І не забувайте, що стан шиї і м'язів грудей залежить від стану жіночого бюста. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
Нек гімнастика
й Підігніть і виправте спину, тримайте голову прямо, зверху виглядає (оригінал позиції). Руки приглушені в замок, покласти зверху, нахилити голову трохи вперед, а потім, протистояти руки, прагнути повернути голову до свого оригінального положення, підрахувати до 30 і розслабитися, повторити знову.
Після того, як ви навчитеся перед дзеркалом, ви побачите, як працює м'язи шиї, і ви будете розуміти, чому ці вправи так ефективні.
й Візьміть стартову позицію, обгорніть голову зверху, покладіть долоню зліва на праву вухо. Налийте голову трохи на ліву плечу і, резистуючи рукою, прагнути повернути голову на її оригінальну позицію, підрахуйте до 30 і розслабляйте, робіть вправу знову і повторіть іншу сторону.
й Сидити на стільці, покласти руки в сидіння, спина повинна бути плоскою. Потім вигинайте спину, нахиліть голову назад якомога простіше і підрахуйте до 30. Повернутися до початкового положення, а потім повторити вправу знову.
й Візьміть стартову позицію в першу вправу. Поверніть голову вліво і подивіться на плече, відрахуйте до 30, поверніть до початкової позиції, зробіть вправу знову і змініть сторони.
Це всі гімнастики для шиї, тільки до точки проїзду, і ефективно - надзвичайно! Ваше завдання - не бути мережива і виконувати вправи регулярно, кожен день, винагорода - гнучка, красива шия.
Щоб зміцнити шию, є ще один простий набір так званих ізометричних вправ (витягуючи м'язи при їх повній імовірності).
Кожна вправа виконується 3-5 разів на 7-10 секунд.
1,1 км Вам необхідно натиснути на голову на долоні, а потім з спиною голови на долоню. Ні голову, ні руки рухається. До того ж з лівим і правим храмом.
2,2 км Поставте руки під під підборіддя і натискайте на нього.
3. У Підніміть підборіддя і повільно ввімкніть голову вправо і зліва до тих пір, поки ви не знаходитеся.
4. У Зробіть те ж саме з підборіддя вниз до шиї.
5. Умань Сколите голову назад трохи і намагайтеся доторкнутися правого вуха правого плеча, а лівий вухо зліва.
Ми можемо значно зменшити ризик захворювання шиї, якщо ми контролюємо поставу щодня. Це не так складно тримати спину прямо!
Джерело: stan-molozhe.ru/? p=1858
Гімнастика для шиї допоможе поліпшити кровообіг, зняти напругу і в подальшому заощадить вас від витрат на дорогі процедури підйому. І не забувайте, що стан шиї і м'язів грудей залежить від стану жіночого бюста. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
Нек гімнастика
й Підігніть і виправте спину, тримайте голову прямо, зверху виглядає (оригінал позиції). Руки приглушені в замок, покласти зверху, нахилити голову трохи вперед, а потім, протистояти руки, прагнути повернути голову до свого оригінального положення, підрахувати до 30 і розслабитися, повторити знову.
Після того, як ви навчитеся перед дзеркалом, ви побачите, як працює м'язи шиї, і ви будете розуміти, чому ці вправи так ефективні.
й Візьміть стартову позицію, обгорніть голову зверху, покладіть долоню зліва на праву вухо. Налийте голову трохи на ліву плечу і, резистуючи рукою, прагнути повернути голову на її оригінальну позицію, підрахуйте до 30 і розслабляйте, робіть вправу знову і повторіть іншу сторону.
й Сидити на стільці, покласти руки в сидіння, спина повинна бути плоскою. Потім вигинайте спину, нахиліть голову назад якомога простіше і підрахуйте до 30. Повернутися до початкового положення, а потім повторити вправу знову.
й Візьміть стартову позицію в першу вправу. Поверніть голову вліво і подивіться на плече, відрахуйте до 30, поверніть до початкової позиції, зробіть вправу знову і змініть сторони.
Це всі гімнастики для шиї, тільки до точки проїзду, і ефективно - надзвичайно! Ваше завдання - не бути мережива і виконувати вправи регулярно, кожен день, винагорода - гнучка, красива шия.
Щоб зміцнити шию, є ще один простий набір так званих ізометричних вправ (витягуючи м'язи при їх повній імовірності).
Кожна вправа виконується 3-5 разів на 7-10 секунд.
1,1 км Вам необхідно натиснути на голову на долоні, а потім з спиною голови на долоню. Ні голову, ні руки рухається. До того ж з лівим і правим храмом.
2,2 км Поставте руки під під підборіддя і натискайте на нього.
3. У Підніміть підборіддя і повільно ввімкніть голову вправо і зліва до тих пір, поки ви не знаходитеся.
4. У Зробіть те ж саме з підборіддя вниз до шиї.
5. Умань Сколите голову назад трохи і намагайтеся доторкнутися правого вуха правого плеча, а лівий вухо зліва.
Ми можемо значно зменшити ризик захворювання шиї, якщо ми контролюємо поставу щодня. Це не так складно тримати спину прямо!
Джерело: stan-molozhe.ru/? p=1858
