Подолання агресії в собі - 10 простих правил

р.





Невеликі побутові атаки дратівливості – це нормальна реакція людини на робочі моменти життя. Нещодавно ця проблема існувала тільки в сім'ї і закритому колі.

В останні десятиліття ситуація різко змінила. Ми все частіше беремо участь у сильному і швидко мінливому світі і не залишає байдужим не тільки поганій поведінці сусідів або родичів, а й на гарячі конфлікти глобального персоналу, екологічні та економічні питання, а й багато іншого.

У цих умовах гнів і агресії може стати частиною життя, якщо ви не навчитеся самостійно відокремити важливість від неімпортанту. Ускладнюючи всі думки, ми не можемо помітити, як ми перетворюємо в трамвайні зв’язки, нервові колеги і незручні родичі. Тим не менш, вчора вони не поважали і засуджують цю поведінку.

Помилку можна зробити на самому початку, відсмоктуючи віру, що, так як світ турбулентний і динамічний, не можна впоратися з ним і мати жити так. Для того, щоб вижити морально. Але в іншому напрямку просто спокійний.

З одного боку, толерантність і толерантність просуються в нашому суспільстві, хоча іноді вона виглядає більш слабкою спробою прийти до умов з реальністю. Але бажання реагувати на все, що болить, можна відразу реалізувати в соцмережах, де ще складно контролювати зловживання. Але це мусить змінити відповідальність за ваші почуття до модераторів онлайн-видань. Питання, як часто ви знайдете себе в світі загрозу для себе і як адекватно ви його лікуєте.

Випробуйте себе на декількох точках і врахуйте, чи є такі причини небезпеки для вас:

1,1 км Коли стикаються з ситуаціями несправедливості до інших, ви відчуваєте відступ і провину для чого відбувається.

2,2 км Ви маєте тенденцію критикувати оточуючих і направляти їх на правий шлях. Ви повинні розуміти, які цілі ви повинні переслідувати - змінити людину, щоб загрожувати небезпеку або захистити себе.

3. У Ви робите речі і скажете, які ви пошкодуєте пізніше.

4. У Ваша дратівливість впливає на здоров'я - головні болі, втома, безсоння.

5. Умань Ваші зміни настрою від ситуацій, які не впливають на ваше життя.

Всі ці ознаки можуть вказати, що є занадто багато зайвих негативних емоцій у вашому житті і варто мати справу з цим більш докладно.

Що робити для зменшення рівня агресії 1. Небезпека експресу в прийнятних способами. Найчастіше ми не можемо контролювати спосіб, який ми висловимо небезпеку, і емоції, що має право на існування. Важливо не заплутати заборону грубості з забороною почуття себе. Відомий, що пригнічує вже кричу агресію ще більш шкідливий, ніж відпустити його. Спробувати формувати вашу претензію та державу, яку він політно.

2,2 км Не кинути все на ваш супротивник, що ви вже мовчали про тривалий час (навіть якщо немає причин). Розмовляйте лише те, що ви хвилюєтесь. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

3. У Спробуйте не копати глибоко. Наша фантазія веде нас в таку диференцію помилкових причин і ефектів, з яких вона займає роки, щоб вийти. Пасторбі, який виштовхнув вас, не хотів би викинути - він поспішав, чоловік, який показав холодність, не зупинився любити, але просто втомився. Припиніть курс аргументування на простих укладах, особливо з огляду на це.

4. У Визначте свою потребу. Наш гнів є індикатором. Чому ви берете участь в обговоренні політики? Чи варто звернути увагу на себе, шукаючи використання інтелекту? Розуміння основного мотиву, втілювати його і весело, не фокусуючись на дратівливих дрібниць.

5. Умань Повідомте про труднощі. Якщо проблема відступає і не може бути контрольована, запитайте на допомогу. Скажіть своїх близьких про ваші почуття і підрахунки на них, щоб бути враховані досить природні. Переконайтеся, що ви не оточені ворогами.

6. Ампатизація. Це верхній рейс, але ви можете спробувати його. Що подразнює вас, ймовірно, викликає занепокоєння в іншій людині. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Ми можемо бачити, що причина не варто реакції.

7. Про нас Відчуйте свою владу. У більшості випадків ми відчуваємо боляче в момент гніву, не розуміючи наше значення. Але насправді це не збирається в будь-якому місці і залишається тільки показати його. Важливо пам'ятати, що ви впевнена людина і не панікувати над нецензурою.

8. У Не дивлячись на причини і полум'я. В цілому, це нормально бути сердитися і нервувати, якщо ви не починаєте переходити в роздрібні рейси, шукаючи когось, відповідальних за все в цьому світі і дратує, що світ не заражається. Прийміть нерв і зупинка - найкращий вибір.

9. Навігація Знайти сенс життя. Він звучить фантастично, але він працює досить раціонально. Зберігаючи поплавку і не порушуючи кожну вхідну хвилю допомагає зрозуміти значення вашого існування. Якщо ви поспішаєте зустрітися з радісною подією (проведіть кохану людину, додому дітям, за захоплюючі курси мови), ви уповільните через маленький карель або погану погоду? Важко.

10. Забудьте його. Цей механізм не вдається, якщо є бажання закрутити себе і постраждати від бізнесу. Але ви погоджуєтесь, що в цьому випадку погана пам'ять навіть варто навчання. Негативні сценарії більше не перетягують вас в глибини досвіду, якщо ви не пам'ятаєте, як ви відключилися вчора або півгодини тому.



Джерело: domashniy.ru/