5 Прості вправи для усунення подвійного хіна

Звісно, перше, що рекомендується людям з висиханням підборіддя, щоб схуднути. Але буває, що навіть якщо людина втрачає вагу на 50 кг, підборіддя від цього не зникне. Але не втратити надії і не думають про операцію!

Є насправді п'ять досить простих вправ. Якщо ви виконуєте їх щодня протягом декількох тижнів, вони зміцнять м'язи шиї і підборіддя. І це буде гладко!

1,1 км Язик розтягування



Відкрийте для себе широку рот і злипайте мову. Наскільки ви можете. В ідеалі ви повинні орієнтуватися на мову підборіддя. Коли мова простягається до максимуму, затримайте її в цьому положенні за 10 секунд. Повторити десять разів.

2. Підйомник головки



Покладіть в ліжко так, щоб ваша голова і ноги повісити з неї. Потім підніміть голову так, щоб ви могли виглядати вперед і побачити своє тіло. Плечі повинні продовжувати лежати на ліжку. Зберігати голову над тілом 10 секунд, а потім повільно повернути тіло до початкового стану. Повторити вправу 2-3 рази - так що ви відчуваєте світло запаморочення, але не більше.

3. У Поцілунки стелі



Стійка прямо. Натягуйте голову трохи, щоб ви могли виглядати на стелі. Наклейте голову на стелю, якщо ви збираєтеся поцікавити його. Затриманий в цьому положенні за п'ять до десяти секунд. Потім розслабляйте і поверніть на стартову позицію. До 15 звернень.

4. У Поза «Ложки»



Або ви краще підійдете. Тепер виконують кругові повороти голови, повільно і акуратно. Переміщення з плечей до грудей і спини і назад. Зберігати ваші плечі вниз, спина прямо. Зробіть 10 обертань в одному напрямку, потім 10 в іншому.

5. Умань Дрочіння



Сісти на стілець або тримати стоячі - головне, щоб зберегти вашу спину квартиру. Тепер зробіть потужні рухи жування з щелепою, зберігаючи замкнену порожнину рота і губи закриті. Зробіть повільне глибоке дихання і заспокоїти через ніс. На наступному подихі відкрийте рот якомога ширшим, з кінчиком язика натискаючи щільно проти задньої стінки ваших нижніх зубів. Зробіть потужний видих з різним звучанням "aaaaaaa". Спробуйте отримати весь цикл, розтягований на 90 секунд. Зробити два повтори цієї вправи в одному тренування. Все це тренування займе вас від міцності один або два десятки хвилин. Секрет його ефективності є закономірністю: якщо ви повторите таку зарядку вранці протягом декількох тижнів поспіль ви обов'язково змусите не тільки себе схуднути, але і ваш підборіддя. Видання

Автор: Костянтин Шиян

Джерело: ліфтинг.com.ua/5-upragneniy-dlya-likvidatsii-dvoynogo-podborodka #12327