14 плавних рецептів боротьби з дефіцитом вітаміну

Під час зими наш організм втомився проти всіх видів застудних захворювань. І ця весна не дуже суперечить швидкому відновленню імунітету. Надзвичайна допомога в цій ситуації ви будете вітамінні коктейлі та коктейлі, які базуються на добре відомих для кожного з наших компонентів.

1,1 км журавлини

Свіжий журавлинний сік з цукром є одним з найпростіших і найефективніших засобів для боротьби з дефіцитом вітаміну. Зробіть коктейль, який буде любити всю сім'ю. Для цього змішайте 1/2 склянки журавлинного соку і ту ж кількість малини (або малинового пюре), додайте столову ложку лайма, ванільний сироп і кілька листків м'яти.

2. Бети

Сік буряка – найдоступніший спосіб зміцнення імунітету, а також нормалізації серцево-судинної системи та процесу травлення. Для вітамінного напою візьміть 1/3 склянки пюре, змішайте з столовою ложкою малини, полуниці або чорниці, додайте молоко і за смаком ванілін.

3. У Цитрусові буряки

Сік буряка також може бути «решений» з цитрусом. Це зажадає 3 невеликі буряки, 2 лайма і 1 грейпфрут. Після очищення шкіри пропускають всі інгредієнти через соковижку. При подачі - прикрасьте зверху лаймовий пілінг. Цей напій допоможе вам не тільки «вітамінізувати» ваше тіло, але і видалити токсини з нього.

4. авокадо

Для такого екзотичного вітамінного коктейлю вам знадобиться 1 авокадо, 1 середня дозріла банан, 2 столові ложки порошку какао, 3 столові ложки арахісу, 2 чайні ложки меду. Стирайте до однорідної маси, додайте молоко і ваніль (за смаком).

5. Умань Банан помаранчевий

Для такого коктейлю візьміть і перемішайте 2 стиглі банани, сік 1 середнього апельсина, 2 столові ложки ягід goji або інших ягід за смаком, 1⁄2 чайної ложки тертого імбиру, додайте молоко.

6. лимон

Для приготування лимонного пюре потрібно 1 склянка мигдального молока, сік половини великого лимона, м'якоть 1 банана, 1 чайна ложка меду і ванілі. Прикрасити підготовлений напій з кільцем лимона і посипати зефіром.

7. Про нас Ківі яблука

Пристосувати до нас яблука дуже добре поєднується з екзотичними ківі, багатими вітаміном С. Вам необхідно очистити 5 ківі і подрібнити їх в блендері. Через соковижку, пропускають 1 яблуко, попередньо очищивши її шкіри і серцевину. Додаємо в отриманий сік суміші 1 лимона і трохи кориці. Подивитись його добре.

8. Парслі.

Парслі вже давно знайдено не тільки в салатах. Після всього, не тільки багата вітамінами, але і прекрасно стимулює обмін речовин в нашому організмі. Для приготування цього напою зайдіть в пакет свіжої петрушки, подрібніть його в блендері 1 лимон. Залийте отриману масу 500 мл води, додайте мед за смаком (2-3 ст.л.) і добре перемішайте. Якщо ви робите цей напій в гарячому сезоні, не забудьте додати кілька кубиків льоду до нього.

9. Навігація Гренад

Сік гранату давно відомий своїми цілющими властивостями. Він допоможе повернутись до нормального після зимового пробудження. Візьміть 1⁄2 склянки свіжовичавленого гранатового соку, додайте 1 стиглий дрібно нарізаний банан і 1 столову ложку малини до неї. Тепер додайте 3⁄4 склянки апельсинового соку і ту ж кількість молока (можна замінити мигдальним молоком). Прикрасити листям м'яти.

10. Лимонна морква

Такий коктейль порадує не тільки тіло, але і очі. І буквально і фігурно. Для цього знадобиться 4 великі моркви, 2 лимони і 1 ст. лляної олії. Морква і лимони необхідно пропустити через соковижку. Додайте масло до отриманого соку і добре перемішайте. Можна прикрасити такий коктейль з гілкою петрушки.

11. Отмеал

До фруктово-овочевих соків можна додати також, наприклад, крупи і горіхи. Напої стануть ще більш оригінальними і смачними. Для приготування такої крупи необхідно 1⁄2 склянки вівсяного і тієї ж кількості простих натуральних йогуртів. Додайте і добре перемішайте 1 банан, 3 дрібні апельсини, 1 столову ложку меду, ванілі.

12. Полуниця з кокосовою

Візьміть 1 велику дозрілу банан і кілька великих ягід полуниці, перемішайте їх блендером. Додайте несолодке кокосове молоко (молочне молоко) і дві столові ложки тертого кокосу і 1⁄2 чайної ложки екстракту ванілі.

13.00 р. яєчний жовток

Всім відомо вітамінно-мінеральні переваги яєць. Для нашого наступного коктейлю візьміть 1 яєчну жовтку, 1 чайну ложку меду і сік одного лимона або апельсина. Утворений напій стане кращим доповненням до сніданку, оскільки він дуже поживний і одночасно пересуватися.

14. Три злаки в одному склі

Основою цього напою буде пшениця, ячмінь і вівсяна. Ці складові необхідно приймати в рівних пропорціях і засипати в борошно. Залити отриману масу теплою водою в співвідношенні 1 до 1 і дати її заварити. Через 2 години процідіть, додайте до смаку меду. Такий напій допоможе швидко відновити сили протягом всього дня.

Всі ці вітамінні напої можна зробити не тільки навесні, щоб боротися з дефіцитом вітаміну, але і підтримувати імунітет цілий рік. Після того, як всі їх компоненти добре збережені, наприклад, в замороженій формі. І в спекотному сезоні - просто додайте кілька кубів льоду до готового напою. Бон привіт! Видання



Джерело: fitfixed.com