Запечена скумбрія

Mackerel є найбільш вигідним і насиченим джерелом омега-3 жирних кислот, які кожен потребує, але люди, які беруть участь у фітнесі і спорті, особливо. Цей простий рецепт допоможе вам приготувати скумбрія швидко і смачно.

Інгредієнт:

• Макерель 2 шт (750г)
• лимон 100г
• Оливкова олія 5г
• Спеції для риб
• Зелені (сумка, петрушка)
• сіль

Підготовка:

Очистити скумбрія зсередини, відрізати голову і фіни. Зробіть деякі зрізи з одного боку. Наріжте половину лимона скибочками, і вичавіть сік з іншої половини. Обприскування зверху і всередині з сіллю, спеціями, оливковою олією, залити лимонний сік. Покласти зелень всередині, покласти лимонні скибочки в розрізі. Обгорніть скумбрія в фользі. Запікати 20-30 хвилин в духовці або на вогонь. Новини

Харчова цінність 1 порції (близько 220 г):

• Калори 380
• Білки 34г
• Жири 26г
• вуглеводи 1 г

Джерело: fitfixed.com