Модна італійська дієта від лікаря астронома

У Італії нова мода - це космічна дієта. Його автор, доктор Філіппо Огаро консультує: Похиліть повільно, додайте спеції до кожної страви і ... правильно дихати - і ви не тільки втратите вагу, але і отримаєте молодше. Що секрет?

Італійці довго працювали на НАСА і розробили спеціальне меню дієти для астронавтів, запобігаючи передчасному старінню, які особливо схильні до орбіти. А потім поділився ексклюзивною технікою з загальним громадськістю у своїх естселерів «Земля і все пройде» і «Земля і схуднути».

Метод Філіппо Ongaro не просто дієта, але харчова система призначена для одночасно вирішення трьох завдань:

1,1 км Втрата ваги.
2. Відновлення.
3. Омолодження.

Дві основні принципи раціону: 1. Не всі продукти однаково корисні

Доктор Огаро пропонує:

відмовитися від швидкого харчування (харчування ресторанів швидкого харчування італійських акцій до наркотиків!);
• збагачення раціону з сезонними фруктами, овочами, горіхами та цільними зернами.

2,2 км І наше здоров'я, і передчасне старіння визначає ... готується спосіб їжі.

Італійський лікар радить:

• обмежити споживання смаженої або грильової їжі;
Зменшити температуру приготування, подовжити час приготування і додати більше води.

На додаток до стандартних вимог до будь-якої дієти, щоб відмовитися від цукру і пити більше води, Філіппо Ongaro дає несподівані поради:

1,1 км Візьміть глибокий дихання тричі до їжі, щоб заспокоїти і не відмовтеся від їжі. Дихає активізувати так званий гнійний нерв, який відповідає за спокій.

2,2 км Їжа повільно: швидка їжа сповільнює травлення і сприяє скупченню жиру, особливо в животі.

3. У Розподіл калорій протягом всього дня: їсти кожні 2-3 години, віддати перевагу горіхам (особливо мигдаль), сезонні фрукти або сухофрукти для закуски.

4. У Скажіть не стресові ситуації: тіло проти стресу, отримувати жир.

5. Умань Змішайте використання солі і збагачує раціон корисними спеціями.

Наприклад:

• гарячий перець стимулює обмін речовин і допомагає схуднути;
• Турмерик сприяє омолодження організму;
Шафран добре підходить для очей.

6. Жнівень Правильно готують страви: збалансована дієта 50% овочі, 25% цільні зернові крупи і 25% протеїн. Наприклад, брокколі (50%), коричневий рис (25%) і риба на пару (25%).

І терміново втрачають кілька додаткових фунтів без болючого почуття голоду ви допоможете збалансоване меню від Dr. Ongaro.

Сніданок – чаша вівсяного або ячменю з шматочками банана, ківі, соснових горіхів і лісових ягід.
- М'яке охолоджене яйце і скибочка з цільного хліба з сиром низького жиру.
- Кава без цукру.

Закуска - яблуко з шкіркою.

Обід - Щедра порція салату з авокадо, креветкою, консервованим тунцем (або лососем), білими квасолями і листя салату різних сортів.
Варена картопля (1 шт) без солі, приправлена оливковою олією і лимонним соком.

Почати

- Зручність насіння гарбуза або горіхів.
- чашка зеленого чаю, цільного граната або гранатового соку, що стимулює схуднення.

Діннер.

- Миска салату з будь-яких сирих овочів: помідори, хребта, селери, болгарський перець, огірок.
- Запечена в духовці з прянощами курки або індички.

Завдання 2 – ЗДОРОВ'Я Д. Огаро переконаний, що певні продукти харчування мають цілющу силу. Тому він закликає включати в раціон ці природні «ліки» для профілактики деяких хронічних захворювань:

√ Лісові ягоди (чорниця, малина, ожина) - для зменшення артеріального тиску.
√ Черрі - боротися з артритом, цукровим діабетом, серцево-судинною хворобою і деякими видами раку.
Бітер шоколад – для поліпшення серцево-судинної системи.
Апельсини - для очищення тіла токсинів і поліпшення зору.
й Яйця є цінним джерелом заліза, фосфору та кальцію, вітамінів B та вітаміну D.
й Зелений чай – знизити артеріальний тиск і рівень холестерину.
√ Горіхи - для профілактики серцево-судинних захворювань.

Завдання 3 – Омолодження Багато продуктів для здоров’я також мають властивості «оморожування» завдяки високій концентрації антиоксидантів.

Необхідно збагачувати щоденну дієту:

- яблука.
Лісові ягоди (журавлина, ожина, малина, ожина).
√ Зелений горох.
- Апельсини.
- Артишоки.
- Аспарагус.
√ Агар-агар (до здорових десертів, таких як гіркий шоколад).
- Квіноа.
√ Риба (макерель, сардини, анчоус).
- Горіхи.

Система Filippo Ongaro може бути використана не тільки в складі дієти, але і щодня, намагаючись правильно харчуватися, щоб не краще і завжди бути зверху!

Джерело: domashniy.ru/