Кращі вегетаріанські рецепти для тонкої фігури

Якщо ви не можете побороти ваш голод або сидіти на «старих» дієтах, коли всі продукти харчування в день складаються в селери палички, які можуть бути п'яні фруктовими соками без додавання цукру, але ви точно знаєте, що потрібно схуднути (не тільки з естетичних причин, але і заради вашого здоров'я), то ця стаття для вас. Дійсно, зайва вага є основною причиною захворювань, таких як цукровий діабет і гіпертонія, вона сприяє тому, що ви втомилися набагато швидше, ви можете мати короткість дихання, проблеми з хребтом, колінними суглобами або щиколотками і навіть, відповідно до експертів, підвищує ризик розвитку злоякісних утворень.

Але ми знайшли велике рішення для вас! Якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів і в той же час обробити себе новими поєднаннями смаку, уважно прочитайте, тому що в сьогоднішній статті ми поділимося з вами кількома вегетаріанськими рецептами, які ідеально підходять для боротьби з зайвою вагою.

Чому ми обираємо овочі? Суть полягає в тому, що плоди і овочі високо в антиоксидантах, вітамінах і мінералах. І той факт, що вони очищають тіло токсинів і токсинів і одночасно містять мінімум калорій, робить їх просто ідеальними продуктами для схуднення. Найбільш потужними природними антиоксидантами є вітаміни Е і С, каротиноїди, мікроелементи, такі як селен і цинк, і фітохімічні речовини (поліфеноли і флавоноїди). Згідно Всесвітньої організації охорони здоров'я, 600 до 800 грам фруктів і овочів слід споживати протягом року.

Кращі вегетаріанські рецепти для боротьби з надмірною вагою

Про нас #1 – Зробіть свій ранок чистим і легким, оскільки ці два соки. Випийте їх на порожньому животі з ранку і відчуйте, як розтопити додаткові фунти.

Цитрус і ананас

інгредієнти

• 3 скибочки ананаса
• 1 мандарин
• 2 апельсини

Метод підготовки

Очистити апельсини і мандарин від шкірки і вирізати три скибочки ананаса. Поставте всі інгредієнти в блендер і перемішайте. Подавати відразу після варіння, сім'я буде радувати (можна навіть прикрасити склянки лівими скибочками ананаса). Яка порада!

Ідеальне очищення

інгредієнти

• 3 морква
• 2 яблука
• 2 стебла селери

Метод підготовки

Вимити і нарізати шматочками фруктів і овочів. Помістіть все в соковижці або блендері, перемішайте і відразу подаємо на стіл. У вас буде чудовий смак і чистий сік.

За допомогою цього супу можна легко схуднути, оскільки він включає в себе інгредієнти, такі як селери з його діуретичними властивостями, капусти, помідори, морква і буряки, які разом є дійсно магічним поєднанням для схуднення. Якщо їсти такий суп, як перша страва, то можна ще дозволити велику порцію фруктового або овочевого салату.

інгредієнти

• 2 л води
• 1/2 селери
• 2 цибулини
• 3 повороти
• 1 капуста головка (середній розмір)
• 5 лек.
• 6 помідорів
• 2 морква
• 1 зелений перець
• 1/4кг буряк
• сіль

Метод підготовки

Вимити і нарізати всі овочі. Принесіть до кипіння 2 л води над високим теплом, потім додайте всі овочі там і варіть їх протягом 20 хвилин. Додайте сіль, перець, турмерний і, якщо вам подобається, відварний куб для поліпшення аромату. Потім дайте суп варити ще 20 хвилин і подаємо до столу гарячим.

Рецепт No 3 - Крем з капусти кольорової капусти дуже смачний, до того ж він містить велику кількість селену, вітаміну С і глюкозинлатів. Ці останні речовини в процесі обміну сприяють виготовленню інших елементів, які допомагають очистити організм від токсинів і токсинів.

інгредієнти

• 1 столова ложка оливкової олії
• 1 середня цибулина, погано різати
• ріжуча зелена цибуля (6-8 шт)
• 1 зубчик часнику
• 1 стебло селери
• капуста (2 шт. середнього розміру)
• 1/2 чайної ложки солі
• 1/2 чайної ложки курей порошок
• мелений чорний перець (1 щіпка)
• 1/2 чайної ложки сухого чебрецю
• 1 чайна ложка сухого базиліка
• 1 чайна ложка сушеного марорама (настоянка)
• 6 склянок води
• 2 столові ложки білого анота

Метод підготовки

Видаліть ногу капуста і виріжте її на шматки (поставте на гілочки). Нагрійте оливкову олію в каструлі і обсмажте її з цибулею, зеленою цибулею і часником. Коли цибулю стає прозорим, додайте ріжучий селери і капуста до сковороди. Потім додайте приправу, добре перемішайте і варіть на повільному вогні без покриття кришки, протягом декількох хвилин, постійно помішуючи. Потім додайте воду і мангал, коли він кип'ятить, накрийте кришкою і варіть до тих пір, поки капуста м'яка. Зніміть кришку, дайте суміш трохи охолонути, а потім пропустіть її через блендер. Не можна все відразу, але невеликими порціями, щоб ви отримали ніжний крем однорідної консистенції. Ви будете любити смак!

Рецепт No 4 - Салат апельсинів з маслинами Ви, мабуть, знаєте, що цитрусові фрукти вигідно впливають на стан вашої фігури, в цьому салаті апельсин поєднується з характерним ароматом маслин, що робить свій смак багатим і неповторним власним способом.

інгредієнти

• 6 великих апельсинів очистіть і зрізаний в тонких колах
• 1/3 склянки оливкової олії
• 1/4 чайної ложки меленого чорного перцю
• 1/4 чайної ложки турмеричної
• 1/4 чайної ложки сухого чебрецю
• 1 склянка оливкова
• сіль

Метод підготовки

Очистити апельсини від шкірки, порізати їх тонкими колами і красиво розкласти на блюдо. Потім додайте оливки, розподіляючи їх так, щоб ви отримали контрастний візерунок / орнамент. У окремому контейнері змішайте оливкову олію з приправами і залийте салат цим заправкою. Не потрібно остудити, страву слід при кімнатній температурі. Поставити на стіл і насолоджуватися!

Про нас #5 – Сік зі свіжих овочів Це один з тих соків, які можна назвати енергією. Вони насичують тіло поживними речовинами і зменшують апетит. За 10 хвилин до обіду або вечері ви зможете повечеряти і повечеряти.

інгредієнти

• Морква (8 штук великого розміру)
• 1 стебло селери
• 1/4 дрібних буряків
• 1 середній томат
• 1 невеликий солодкий перець, червоний або зелений
• 1 невеликий пакет хребта або свіжої петрушки

Метод підготовки

Вимкніть «повороти» моркви, так як вони дають гіркоту, і видаліть листя селери. Вимити овочі добре і покласти їх в блендер. Змішайте, поки ви отримаєте однорідну консистенцію і подаємо до столу.

Про нас #6 – В'їсти цей салат, ви будете повністю задоволені. Свіжі овочі, рослинний протеїн і його очищувальні властивості допоможуть вам забути про зайву вагу раз і назавжди.

інгредієнти

• 3 склянки листя салату
• 1 склянка сирого ріжуча хребта
• 1 невеликий огірок
• 2 склянки бокових паростків, лентів або інших насіння
• будь-які овочі в сирій формі до смаку (морква, селери, гриби, біла або червона капуста, редиски, буряки, сквош, капуста, брокколі або інші).
• 1 авокадо
• 1/2 склянки квасоля
• 1 зубчик часнику
• 3 столові ложки оливкової олії
• 1 столова ложка лимонного соку
• 1/4 чайної ложки солі
• щіпка

Метод підготовки

Промийте і висушіть листя льоду, а потім прорійте її невеликими шматочками. Огірок і нарізка огірка і авокадо. Змішайте інші вирізати овочі в глибокій чаші. Тепер робимо заправку салату: для цього потрібно змішати оливкову олію з часником, лимонним соком, сіллю і перцем в окремій ємності і дати настоятися 15 хвилин. Потім заповніть салат з заправкою і з'їсти багато, поки ви відчуєте повністю.

Про нас #7 – Овочева лазагна Якщо ви хочете приготувати щось нове і незвичайне, то цей рецепт для вас. Замініть свій звичний обід з такою lasagna і відчуйте, як додаткові фунти йдуть далеко. Ви побачите, що ви навіть можете смакувати добре!

інгредієнти

• 250г lasagna паста
• 4 столові ложки нерафінованої олії
• 1 цибулина
• 2 кабачки
• 500г томати
• 1 баклажани
• 1 чайна ложка меленого орегано
• 2 столові ложки вершкового масла
• 2 столові ложки борошна
• 1 склянка овочевого бульйону
• 1 склянка молока
• 3 столові ложки тертого сиру Грудере
• 5 подрібнених горіхів
• 1 столова ложка ріжучих олівець
• сіль і перець

Метод підготовки

Нагріваємо масло в сковороді і обсмажуємо цибулю в ній до стану напівпрозорих. Додайте овочі і варіть на повільному вогні протягом 30 хвилин. Приправа з сіллю і перцем, додаємо орегано і добре перемішуємо. Вимкніть вогонь і злийте зайву рідину.

У окремій сковороді нагрійте вершкове масло, додайте борошно там і перемішайте протягом декількох хвилин в процесі приготування. Потім заливаємо овочевий бульйон і молоко там. Варіть на повільному вогні, постійно помішуючи, тому ви отримаєте легкий соус з бджільництва. Приправа з сіллю і перцем і викласти в сторону.

Далі варіть пасту в солоній воді. Коли він готовий (не потрібно засвоюватися, він повинен бути трохи твердим всередині, званий водовідведенням), охолоджувати його в холодній воді. Тепер можна почати варіння, по суті, ласагна, викласти шари макаронів, овочів і соусу один після іншого. Посипати верхній шар сиром, горіхами і кінчками. Покласти готову ласагну в попередньо розігрітій духовці і запікати до утворення золотистої сирної скоринки.

Тепер книга рецепта стала трохи насиченою, ви можете диверсифікувати меню дієти з цими овочевими та фруктовими стравами. Якщо ви прилипаєте до цієї дієти щодня, ви скоро помітите, як зайва вага відходить. І зробити цей процес більш ефективним і швидким, ми дамо вам кілька важливих порад:

Спробуйте пити 2 до 3 літрів води на добу. Вода відмінно активізує кровообіг, знімає токсини з організму і запобігає зневоднення. Спробуйте не зловживати алкогольними напоями та тютюном, це дійсно нездорові звички. Вправа регулярно: прогулянка, бігти, плавати, незалежно від того, що важливо, щоб ваше тіло перемістилося частіше. Уникайте продуктів високої жирності і цукру, а також борошняних продуктів, вони тільки завдадуть шкоди вашій фігурі і здоров'я. Віддайте перевагу натуральним продуктам з низьким вмістом калорій. Якщо ви будете дотримуватися цих простих порад, ви скоро помітите позитивний результат: здоровий спосіб життя допомагає вам отримати і підтримувати нормальну вагу тіла.



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: steptohealth.ru/