5 Легкий спосіб падіння застібки

Часом часу, коли ми не можемо спати. Що робити в рази так? Скористайтеся такими ефективними порадами!

1,1 км Дихання вправи

Вдихайте повітря на 4 секунди, проведіть дихання на 7 секунд, а потім видихайте на 8 секунд. Ця методика дихання дозволяє змінити ритм серця і менший тиск, і це, в свою чергу, збільшує відчуття сонності.

2,2 км Виходить з ліжка

Отримаєте місце і спробуйте щось, як розв'язати головоломку кросворду, в'язання, пити чай або приготувати шафу на наступний день. Зачекайте, поки ви відчуєте себе знову.

3. У Папір і олівець

Якщо обсесивні думки у вашій голові не дають вам спокою, кладуть їх на шматку паперу. Написати все, що вам турбує – це допоможе заспокоїти хвилювання. Просто не використовуйте свій телефон або комп'ютер для цього, так як гаджети тільки підвищують стан тривожності, але папір і олівець, навпаки, заспокоїти.

4. У Тепла ванна.

Візьміть теплу баню. Як тільки ви залишаєте приміщення, температура тіла різко знизиться. І таке зниження викликає сонливість через уповільнення серця, травлення та інші обмінні процеси.

5. Умань Шкарпетки.

Для зміни температури тіла і коливання балансу між теплою і прохолодою можна носити шкарпетки. Вони ділатають судини і сприяють більш інтенсивному потоку крові, що забезпечує оптимальну температуру для сну.



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: my.goodhouse.com.ua