CatalàDeutschEnglishEspañolFrançaisItalianoLatviešuLietuviųNederlandsNorskPolskiPortuguêsRomânăSlovenčinaSvenskaالعربيةفارسیעבריתΕλληνικάБългарскиРусскийСрпски / srpskiУкраїнська中文(台灣)

р.



Padmasana (від Sanskrit: “падма” – лотос, а “асана” – поз, сидячи) – відома лотосова поза, класика жанру, якщо я можу висловити себе. Це те, як більшість людей уявляють йоги – тонкий аскетний сидячий без руху в лотосі з кам’яним обличчям, що виражає щось схоже: «Я знаю все і я подбаю про барабан. й
Кожна людина, яка вступила в контакт з практикою йога, рано чи пізно мріяла про майстерність цього постави. Серед початківців, вона любить особливу повагу, і всі знання про її, як правило, виражається словом «холод». Ну і в цій статті ми спробуємо виділити більш детально різні аспекти, пов'язані з цією асаною.

Що таке використання позиції лотоса?

• Згорніть всі гріхи, піднявши апану вагу, так як енергетичні канали ніг, що призводять до пекла, тим самим запобігаючи втраті енергії через дно.

• Apana Vayyu – це «енергетика смерті», яка завжди тікає вниз, і через це, рано чи пізно дає людині смерть. Відповідає за витворні та репродуктивні функції. Його надмірний потік призводить до пишності і, відповідно, зниження рівня інтелекту, в крайніх випадках - до депресії, апатії та інших сильних психічних станів (тобто всі пов'язані з надмірною втратою енергії через канали, що призводять до пеклих світів). Відповідно, метою йога є підняти апану вагу вгору, тому вважається, що святий (висвітлений) людина є тим, хто має всі апани, що випливають вгору (до райських світів), коли апана перемішує з праною вагою в маніпурі приходить самади (досвід істини на практиці, тобто людина починає бачити все, як це, і більше не потрапляє в ілюзію матеріального світу).

• За даними теорії йога наші гріхи (додаткові блоки, погані самскараси, енергетичні бруди і т.д.) утворюються в тонких органах знизу вгору (тобто вони спочатку закладаються нижче і як вони забруднюються вище і вище). Саме тому ноги вважаються найбрудніші в енергетичному розумінні, тому якщо ви сидите з ногими, що виходять на індуси, ви відключите його (особливо якщо ви з'явиться, щоб потрапити в атлас будь-якої гуру). «Ми визнаємо, що ви повністю очищалися від ваших гріхів, тому це чудова користь для нас, щоб доторкнутися ніг і отримати благословення таким чином». Таким чином, так як поява лотоса розгортається вгору апани, вона починає випалювати ці дуже гріх-блоки, що викликає біль, а з подальшою практикою дуже відмінне відчуття печіння. Це не означає, що треба ріпакувати себе і спробувати сидіти довше, таке насильство тільки породить більше насильства (важкі проблеми).

• Активує сушумну і, відповідно, передає людину до «моде» доброти, в сухумна підвищує енергію від муладхари до сагастрари. Таким чином, можна також сказати, що вона допомагає прокидати Кундаліні (потужність спати біля хвоста). Так Падмасана перетворила апану вгору, і де вона йде? Звісно, подушка! Згідно з теорією йога є три канали: ida – лівий, жіночий, холодний канал (повідомлення до режиму ігнорування – інерції і пасивності), пінгала – право, чоловік, гарячий канал (повіді на режим пристрасті – активність і активність). Між ними всередині хребта проходить сушумна - центральний канал, що відповідає режиму доброти, характеризується миром, усвідомленням і мудрістю.

• Покращує кровообіг органів малого тазу і тонує м'язи спини - це якщо говорити про грубе тіло. Що стосується більш тонких тіл, то кажуть, що тільки один, хто в хорошому порядку з двома нижчими капустами може сидіти в положенні лотоса.

Вирощування в лотосі
Основні перешкоди, які опановують це поставу, є недостатньою гнучкістю і больовим синдромом. В першу чергу існують цілі набори вправ, спрямованих на відкриття тазово-стегнових суглобів, що працюють на колінах і прогрівають ноги спеціально для цього. Тут ми доторкнемося лише на деякі важливі аспекти та безпека.
Що стосується больового синдрому, як ми вже сказали, біль виникає з блоків-синів, які накопичуються в тонких тілах над багатьма життями. Цікава думка:
Біль у спині вказує на найбільшу «справність» практики (у порівнянні з тими з нижчими болями). Проблеми з спиною і хребтом зокрема вказують на те, що людина порушує фундаментальні принципи життя.

• Біль в тазових суглобах може вказувати труднощі з двома нижчими капустами, і це може бути: агресивність, надмірна лютість, страхи і т.д.

• Біль в колінах вказує на надмірну гордість і, відповідно, відсутність зволоження.

• Біль в ногах в основному вказує на те, що людина не виконує достатню кількість неприємностей.

• Також варто відзначити, що астрологічно хребта (збереження законів) і колін (грудність) контролюються Сатурном, а стегна (купе) і стопами (аскетизмом) контролюються Юпітера. І це найбільш духовні планети серед усіх інших, хоча їх дія зазвичай протилежна: Юпітер приносить непоганий, і Сатурн є планетою венгесу, страждання і смерть.

Які вправи допомагають опанувати позицію лотоса?

Pashimotan asana (розкладений лист) – сидячи на підлозі, ноги простягаються, ноги разом, вигинаючи в таз-стегонах з прямим спини (це важливо не травмувати хребта!) нахилити вперед, захопити пальці і лежати від нашої животи на ногах. Janu Saoirse asana (тутий складений лист) є таким же, тільки одна нога зігнута на коліні і криється перпендикулярно випрямленим, прилягає до нього нижньою стороною стопи. Поступаючи від положення яну Саойрса асани, кладуть стопу згину ногу на тазково-стегновому суглобі прямо і намагаються досягти коліна до землі, в тому ж положенні беруть одну руку над суглобом стопи, а інший носок, замісити стопу обертаючими рухами в одному і іншому напрямку, можна відразу масажувати ноги. Purna titali (butterfly posture) - від позиції Пашімотана асани, вигинають ноги в колінах і поширюють коліна, приносять ноги до тазу. Захоплюючи ноги ручками, випрямляючи спину і випрямляйте плечі, намагайтеся досягати колін до підлоги з боків. Ви перемістите коліна вгору, як крила метелика. Ця постава дуже корисно для всіх, хто хоче опанувати Padmasana і рекомендується робити це до кожного посадки в лотосі. Після того, як він перекручує коліна в правому вигляді, що перешкоджає їх подальшій травматизації під час лофтії духовних досліджень на Памасані. Bhadrasana і її варіації (beneficial posture) - після метелика поз, перетворюйте ноги своїми ручками, щоб вони виглядали, покладіть свої лікті на ногах і повільно нахиліть вперед з прямим хребтом. Помістіть ноги до боків, по черзі худий на одну або іншу ногу, пам'ятайте, що складки повинні бути зроблені в таз-феморальних суглобах і ні в якому разі в нижній частині спини. Наприкінці ручки на ногах і вигинаємо вперед прямим хребтом. Ми не списуємо всі інші вправи завдяки своїй складності і тому, що вони набагато зручніші і безпечні для роботи з використанням відеоматеріалів або навіть краще - під керівництвом інструктора. Техніка безпеки для розтягування вправ

• Не дозволяйте болю в будь-яких обставинах! З будь-яким розтягом, досягайте ліміту (зручний максимум) і розслабляйтеся біля нього, реалізуючи відчуття розтягування. Біль під час розтяжок вказує мікротравма - це відбувається при розриві м'язових волокон. Крім того, якщо м'яз переобраний, його механізм захисту перетворюється - він усаджує рефлексивно, який в наступний раз ваш розтяг буде ще гірше.

• Починайте з низькими постави (поширені і відступні) і тільки потім поступово перейдемо до вищих (халф сидячи і тільки в кінці - стоячи). Постійні пози, як міцність і розтягування, дуже корисні для заспокоєння розуму і відключення психічного діалогу, але для новачків вони можуть зануритися з падіннями і додатковими травмами.

• Зробіть вправи в спокійному і спокійному стані. Щоб зробити це, перед початком практики, поверніть на спокійну музику, світлові свічки або загорніть запальну. Ви також можете сидіти в першу чергу, прослуховуючи себе або психічно просити за захист і захист великих душ або ласощів, близьких до вас (Jesus, Maitreya, Krishna, Allah, Buddha і т.д.).

Деякі тонкощі освоєння лотосної постави

За словами Хата Йога Прадіпіка, будь-яка асана вважається освяченою, якщо людина може залишитися без руху в ній без дискомфорту не менше 3 годин. Таким чином, швидко перекручувати в колодку і відразу залишити його не майстерністю постави. Тож тут ми списуємо деякі нюанси для тих, хто вже сідав у позицію лотоса, але хочете продовжити своє перебування в ньому:

• Використовуйте вправи в положенні лотоса: нахиліть вперед і назад, до боків, чакрасани (обертіть тіло навколо вашої осі), обертайте зліва і вправо (але будьте обережні з ними - не допускати неприємних відчуттів в нижній частині спини, спробуйте скручувати в грудному хребта).

• При появі больових відчуттів, спочатку намагатися перемістити таз і ноги, не залишаючи поставу. Наприклад, «проведіть стегна» або перемістіть ноги на кілька міліметрів на одну сторону або іншу.

• Якщо біль не відходить, але навпаки підвищується - не переносить його, краще змінити положення, наприклад, піти в Пашімотан Асани, потім в Яна Саоірш Асана, Purna Titali або Virasana і інвертовані постави (viparita Karani, Halasana і т.д.). Але не використовуйте головку для цієї мети, особливо якщо ви новачок. Після того, як біль пішов, посидіти назад в колодязі і продовжити Медитація або практика kriyas, і так в кілька разів, як ви можете.

Це все, опанувавши поставу і успішно завойовує духовні вершини! Головне не розпадати і пам'ятати, що наполегливість і тверда робота подолати все, в поєднанні з розумним підходом курсу. Нарешті, я поділую свій досвід: автор цієї статті, як тільки не міг сидіти на всіх в Padmasana, і тепер сидить в ній без дискомфорту на годину. Все в руках! Видання

Кредит Amrita Giri



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: Медитація-портал.com/chem-polezna-poza-lotosa/