Как заснуть за 60 секунд— уникальная техника 4-7-8

Якщо ви вже встигли зануритися в сторону і не впади, то потрібно спробувати 4-7-8 техніки. Його творець запевняє, що за допомогою цієї дихальної гімнастики ви можете піти в царство сну всього за 60 секунд. Якщо ви вже пробували теплу баню, спекотне молоко, і навіть підрахунок овець, але все ж не падають, то час спробувати дихальну техніку під назвою 4-7-8. Цей метод був розроблений доктором Андрієм Віллем, який закінчив Гарвардський університет. Вчений стверджує, що за допомогою своєї техніки будь-яка жертва безсоння може зануритися в солодку напругу всього за 60 секунд. Це не потрібно ніяких рецептів сну таблетки або дивного освітлення. Методика описана як природний транквілізатор нервової системи, що сприяє зменшенню напруги в організмі.

Саме так працює техніка дихання. Починати з, видихляти повітря від легень, при виконанні звуку «ooh-ooh». Потім закрийте рот і повільно вдихайте повітря через ніс, підрахувавши до 4 у вашій свідомості. Тепер затримайте дихання від підрахунку до 7. Після цього, повністю видихляйте повітря через рот, зробивши ще один звук «ooh» на 8 секунд. Тепер дихати в повітрі знову і повторити весь цикл три більше разів, щоб у вас була всього 4 дихання і видиху.

Таким чином, ви будете повільно вдихати повітря через ніс і видихляти його через рот. Видалення займе двічі до тих пір, поки інгаляція. Точний час, коли ви витрачаєте на кожну фазу, але важливо дотримуватися правила 4-7-8. Ця методика ґрунтується на прананімі, древній індійській практиці, яка допомагає регулювати дихання.

Викладач Заява про те, що його запропонований метод є настільки потужним, що він дозволяє «покинути» практично миттєво. Суть його полягає в тому, що киснем краще заповнювати легені. Додаткова кількість кисню надає розслаблюючу дію на парасимпатічну нервову систему, яка сприяє відчуттям відпочинку і релаксу. В період стресу нервова система переохолодження, що призводить до порушення сну. Метод професора дозволяє відновити баланс.

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!



Сайт: www.medikforum.ru