Гімнастика для судин: 15 вправ корисний для варикозу

Варикозне розширення вен є захворюванням, що впливає на жінок будь-якого віку сьогодні.

Комплекс повинен повторювати двічі на добу, але не потрібно виконувати його повністю - можна розбити його на шматки. Перед заняттями, кватку за короткий час повторіть кожну вправу 4-8 разів (без інших призначених).

Не перестаратися: якщо ви не відчуваєте себе добре, кількість повторень можна зменшити. Головне, щоб зробити все правильно.







Стенд.

• Підігніть прямо, ноги в прямій лінії. Поверніть на шкарпетки і опустіть повільно. Повторити 20-30 раз. Тепер поширте шкарпетки і викладіть підбори разом. 20 до 30 шкарпетки знову. Повторюємо те ж саме з зменшеними носками і розбавляємо підбори.

• Прогулянка на місці, не виходячи з підлоги.

• Ноги разом, руки на шви. На повільному виділенні зайдіть плечі назад. Коли ви дихати, розслабляйте їх і нахиліть голову вперед.

• Початкова точка однакова. Підібрати руки і стояти на носках. На видиху, повернення до стартового положення.

• Початкова точка однакова. Підібрати руки і стояти на носках. На видиху підніміть ногу так, щоб ви в положенні «схвали». Сама з іншої стопи.

Повернувшись до нас.

• Виготовляйте коліна і подаруйте свій явний велосипед.

• Вигинаємо коліна, кладемо ноги на сидіння крісла. Потім поверніть ліву і праву ногу.

• Початкова точка однакова. Повернути ноги і ноги зліва, не відірвати їх з крісла.

• Руки вздовж тіла. Підніміть прямі ноги, переверніть стопу зліва і праворуч, потім - від себе і себе.

• Ноги разом. Повільно стояти на лопатках, поширити ноги, хвиляти їх і повернути на стартову позицію.

• Ноги разом. На вдих, вигніть ліву ногу і витягніть коліно до грудей. На видиху випрямити її вертикально вгору і опустити його. Повторіть праву ногу.

• Без розриву ніг з підлоги, вигинають ноги в колінах, кладуть руки на стегнах. На вдиханні підніміть голову і тіло, досягайте колін або за ними. На видиху, повільно повернутися до стартового положення.

• Руки на шви уздовж тіла вигинають ноги на колінах без розриву ніг з підлоги. Повільно видихають, малюємо в шлунку, вдихають - підсмажують її.

Тексти пісень, а це означає: Ляльки на мій бік• Спочатку вправи виконують на лівій стороні, потім праворуч.

Ноги прямі. Покладаючи на ліву руку, кладуть праву ногу на підлогу перед лівим коліном і захоплюють гомілку правою рукою. Підігніть ліву ногу і підніміть ліву ногу. Знизити його повільно. Зробіть це 5-10 разів.

• Ноги прямі, худі на лівому лікті, долоні обох рук на підлогу. В'яжемо ліву ногу, а праву простягаємо вперед і вигинаємо в нозі, так як можна витягти пальці на себе. Затягніть ноги, підніміть праву вгору, потім повільно опустіть її, але не ставте її на підлогу. Повторіть 10 до 15 разів.

Головна

Багато вважають варикозне розширення вен виключно косметичним дефектом, що приносить жінкам багато дискомфорту. Але це неправильний вигляд. Варикозне розширення вен, як правило, прогресу і в подальшому може призвести до появи набряків, запалення і навіть трофічних виразок. Щоб уникнути важких наслідків захворювання, необхідно звернутися до флеболога на ранніх стадіях. Видання



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!



Джерело: vk.com/ruszdravushka