Вправи "легкий" з сідничою

р.



Глибоко в глютальних м'язах з двох сторін переходить сідничний нерв, починаючи з сакральної області хребта, спускаючи стегна, розгалуження через блискучі, м'язи і шкіру, досягаючи підошви ніг. Це важливий нерв, який контролює рухи ніг і відчуття в них. Sciatica є досить поширеним і типовим захворюванням цього нерва.

При запаленні або порушенні сідничного нерва сусідніми кісточками, зв'язками, набряклими або запаленими м'язами, а особливо при переселенні міжхребцевих дисків вона нагадує себе гострим болем. З загостренням біль віддає від поперекового краю до ніг, що робить його важко ходити. Навіть якщо він розвивається в хронічний стан, тьмякоть, тягне біль персистує, ускладнює рух ніг і ніг.

Якщо у вас є сідничка, вам спочатку потрібно дізнатися свою причину. Якщо це викликано патологічними змінами, які порушують нерв, то ця проблема повинна бути ліквідована. Якщо це запалення в сідничному нерві самому, ліжко відпочивають, відпочивають за весь період загострення, і лікування з болями, акупунктурою або масажем необхідно. Якщо це хронічна форма, то вправи слід виконувати.

За традиційними китайськими препаратами, щоб зменшити стрес, потрібно перенести кінцівки. Тому, якщо у вас є сідничка, потрібно тримати ваші нижні кінцівки мобільний так, щоб не було загострення.

Так як біль при хронічному перебігу захворювання часто пов'язана з адгезивами навколо нерва, метод, який дозволяє відновити сідничний нерв називають «легкою». Його систематичне використання допомагає розчинити адгезії і зменшити біль.

Опис методуСонце Покладіть в ліжко на спині, згинайте ноги. По черзі розтягуйте ноги, ноги залишаються на ліжку, після чого прийміть їх підйомом. Як правило, здорова нога може бути піднята до кута 90 ° до ліжка, а хворий спочатку під кутом близько 45 °, що збільшиться на практиці.





Сит. Сидіння на клумбі або в стільці з ногами випрямляється, підбори на підлозі, шкарпетки вгору, руки на стегнах. Поступово нахиліть тіло вперед і простягайте руки до ніг. В першу чергу, ви не можете досягти успіху, але як ви практикуєте, ви можете досягти щиколотки і пальці.





Зареєструватися Підігніть прямо, руки на поясі. По-перше, зайдіть, щоб підняти ноги вперед перед вами, тримайте коліна прямо. Потім зробіть максимальний крок з стопою в сторону, і по черзі згинайте ноги на колінах. Примітити один спосіб або інший, як якщо тягнути лука, так що випрямлена нога простягається і випрямляє під силу тяги.





Ті з sciatica повинні також jog, вправи або грати на відкритому повітрі ігри з м'яч якомога частіше, так як все це сприятиме швидкому відновленню. Видання

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: www.universalinternetlibrary.ru/book/daocin/uprazhneniya_kitayskoy_mediciny.shtml#t59