3 найефективніші супи для схуднення

Як схуднути на супах? Для досягнення бажаного ефекту при раціоні їсти супи не менше 3-4 разів на добу. Зварити дієти супи не тільки на воді, але і на нежирному бульйоні.

У складі супів для схуднення є завжди овочі, спеції і ряд продуктів, які можна розділити на 3 групи:

• Перша група включає в себе продукти, які допомагають спалювати запаси жиру. Це всі види капусти, авокадо, опалювальні спеції (он, перець, часник, імбир).
• Друга група включає в себе продукти, які запобігають скупченню запасів жиру в організмі. Наприклад, морква, горох, боби, яблука.
• І третя група зазвичай низькокалорійні овочі: помідори, огірки, капуста.

Меню дієти для схуднення на супах безпечніше, ніж з жорстким монодиетом, так як він більш різноманітний, збалансований в його складі. Стандартна тривалість дієти на овочевих супах - 7 днів. дієта може повторюватися в 2-3 дні. Великий плюс цієї втрати ваги полягає в тому, що не існує різких обмежень на інші продукти. Можна їсти тільки овочеві супи, або супи в поєднанні з іншими продуктами.

Келери та томатний суп Щоб приготувати суп для схуднення з селери, потрібно 200 г дрібно нарізати корінь селери, 5-6 великих цибулин і ту ж кількість моркви і помідорів, 2 шт болгарського перцю, невелику каву капусти, 400 г під бобів, 1,5 л томатного соку.

Вирізати овочі і кинути їх в каструлю. Принесіть суп до кипіння, протримайте 10 хвилин на середньому вогні, не закриваючи кришку, а потім ще 10 хвилин - закрийте кришкою.





Суп авокадо і гострий перецьЩоб приготувати суп авокадо, попередньо зваріть відвар з овочів. Потім кидаємо 150 г цибулі кілець і под зеленого гострого перцю в бульйон. Доведіть відвар до кипіння і покладіть в неї м'якоть 5 авокадо, нарізану зелень коріандра і додайте сік 1 лимона. Зробіть суп в блендері.

Цибулевий суп з капустою і перцемДля приготування цього супу потрібно 6 великих цибулин, 100 г капусти, 2 солодкі болгарські перці, 3 середні помідори, 1 пучок селери зелені.

Вирізати всі овочі і кинути їх в каструлю. Додайте 1,5 л води, доведіть до кипіння, потім відваріть на невеликому вогні до готовності овочів. В кінці додайте спеції, приправи, зелень і дайте заварювати під кришкою ще 30 хвилин.



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: www.cosmo.com.ua