Дієта капусти котлети

737292



І можуть бути корисними! Наприклад, при варенні з овочами і без зайвої олії. Спробуйте ці дієтарні, але поживні та смачні котлети - вам сподобається!

Інгредієнт:

Капуста біла 150г
Вівсяні пластівці 2 ст.
Яйця курка 1 шт.
Оливкова олія 1 ст. ложка
Молоко 2 ст.л.
Сіль за смаком
Сметана за смаком

Підготовка:

Свіжа капуста дрібно вставляйте і вилущіть на 10 хвилин на воді, додаючи 1 столову ложку оливкової олії. Немає більше масла використовується в цьому рецепті. Додайте 1-2 столові ложки вівсяного, помішайте, залийте молоко і тушкуйте ще 5 хвилин. В результаті не рідка, пастна маса. Зніміть його з вогню, охолодіть його і приводіть 1 яйце. Скульптувати котлети або перекласти масу на порційні форми для випічки (наприклад, для муфінів). Випікайте при температурі 200 градусів 15-20 хвилин. Подається зі сметаною.

Харчова цінність (на 100 грам):

Кількість калорій 117
Білки 4.8г
Жири 7г
вуглеводи 8.8г

P.S. І пам'ятайте, що лише змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом!

Джерело: fitfixed.com