3 вправи, щоб виглядати відмінно в джинси

Уві сні будь-якої жінки: мати красиві ніжки, які чудово виглядають в звужених джинсах або брюках.

Ось кілька простих вправ, які дозволять вам отримати ваш бат і стегна, щоб дуже швидко. Вони робляться вранці, замість зарядки. Попередньо три рази на тиждень. Після шести тижнів навчання ви можете здивувати всіх!

Якщо ви не задоволені цими темпами, ви можете працювати на себе і на прискореній програмі. Додайте в ці тренування 30-хвилинні прогулянці 5 разів на тиждень. Ця практика дозволить вам ефективно спалювати жир і зберігати весь організм в тонусі.

Ноги дуги. р.



Покладіть на ліву сторону, нахиливши на ліктя лівої руки. Помістіть зліва на підлогу перпендикулярно праворуч. Почати підйом. Повторіть 10 разів на кожну ногу.





Важливо робити цю вправу максимально повільно, зберігаючи стопу у верхній частині принаймні один другий. Чим повільніше ви рухаєте ноги, тим швидше ви досягнете бажаного ефекту.

Ноги



Стійка на лівому коліні лівої ноги. Повернутися до нас. Допомогти собі худнути на ліву руку. Долоня лівої руки повинна бути в лінії з плечем. Всі пальці повинні доторкнутися до підлоги.

499.00 Р



Зніміть праву ногу так, щоб вона була паралельна до підлоги. Почати робити повільні кругові рухи. Шість кожного способу.

Повторіть те ж саме з лівою ніжкою.

Хіп Stretch р.



Якщо ви зробили попередні два вправи з почуттям і почуттям, то ви, ймовірно, дуже втомилися колін і назад. Щоб уникнути ускладнень і больових відчуттів, зробіть цю вправу в кінці кожного тренування. Перетинайте ноги так, щоб ваша права нога була попереду. Підібрати праву руку. Візьміть глибоке дихання і м'яко м'яко наліво. Згорніть так, що ви безпосередньо відчуваєте натяг у стегнах. Затримайте в цьому положенні 30 секунд. Повторіть те ж саме для лівого боку тіла.

Автор: Костянтин Шиян

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: ліфтинг.com.ua/3-upragneniya-chtobi-otlichno-smotretsya-v-dginsah