Як успішні люди займаються токсичними супротивниками

Негативні люди (також називають токсичними) дефісом. Деякі прибувають блаженно вузькі засоби негативного впливу, які вони мають на інших, інші, здавалося б, поганий задоволення від створення хаосу і внесення тиску на інші. Один спосіб або інший, вони створюють непотрібну складність, ворожість і гірше всього, натяг.

Дослідження показали, що стрес і стрес може мати довгострокові негативні наслідки на мозку. Забезпечити навіть кілька днів стресу, що порушує ефективність нейронів в hippocampus, важливого мозку, відповідального за логічне мислення і пам'ять. Випадки стресу викликають незламні пошкодження нейроналих дендритів (маленькі «розтяжки», які клітини мозку використовують для передачі нервових імпульсів), а місяці стресу може безперешкодно знищити нейрони. Вражаючий контроль – це величезна загроза Вашому успіху. Уражається Ваша мозок і продуктивність.

Більшість джерел стресу на роботі досить легко виявити. Якщо Ваш некомерційний некомерційний працює для того, щоб зберегти його, ви, ймовірно, відчуваєте штам і, ймовірно, знаєте, як його впоратися. Невибагливі джерела напруги і стресу, які ви здивуєте вас набагато більше.

Недавнє дослідження в кафедрі біологічної та клінічної психології Університету Фрідріха Шуллера в Німеччині виявило, що вплив стимулів, які викликають сильні негативні емоції, схоже на те, що ви отримуєте при спілкуванні з неповним (токсичним) людьми, які викликають сильний стрес. Відобразивши свою негативність, жорстокість, потерпілий синдром, або простою безсонням, ці люди викликають штам у мозку, які слід спробувати уникнути всіх витрат.

Уміння керувати емоціями і залишатися спокійним під тиском обставин має прямий зв'язок з продуктивністю. Прованс Смарт провів навчання за участю понад мільйона людей. Дослідження виявило, що 90% найпродуктивніших людей мають навички управляти своїми емоціями в часи стресу, залишатися спокійним і підтримувати самоконтроль. Одним з найбільших переваг є можливість нейтралізувати непристойні люди. Висококваліфіковані люди мають стратегію копінгу, що успішно використовують для збереження енергетичних вампірів на бокових лініях.

Після вивчення багатьох ефективних стратегій, які успішні люди використовують при спілкуванні зі складними супротивниками, я визначила топ дванадцять. Щоб ефективно боротися з токсичними людьми, вам знадобиться підхід, який дозволяє контролювати все, що ви можете і усунути відпочинок. Важливо пам'ятати, що ви контролюєте набагато більше, ніж ви думаєте.

Вони встановлюють ліміти (частково говорять тим, хто скаржаться на весь час).Хто постійно скаржаться і має негативне ставлення не найкращий співрозмовник, адже така людина просто пов'язує у своїх проблемах і не шукає шляхи їх вирішення. Ці люди означають інших у свої неприємності, кріють в жилеті, щоб краще почуватися за рахунок інших. Багато досвіду внутрішнього напруження, але слухайте скарги, щоб не здатися грубо і нечутливим, але є тонка лінія між пропозицією вашого жилета для сліз і готовність бути вбитими в воронку інших негативних емоцій.

Ви можете уникнути цього, якщо ви встановлюєте кордони і можете відправляти себе при необхідності. Подумайте про це: Якщо скаржаться особа, яка курила, ви посидите поруч з ними весь день, вдихаючи тютюновий дим? Я впевнений, що ти крок назад. Скарги також повинні бути зроблені. Великим способом встановлення кордонів є запит на скаргу людини, як вони мають намір вирішити свою проблему. Він або спокійний, або перенаправлення розмови в продуктивний канал.

Вони не вмирають.Успішні люди знають, як важливо зрозуміти, що заднявшись вниз не означає, що ваш опонент є токсичною особою. Під час конфлікту неконтрольовані емоції змушують вас стояти вашу землю і боротися до тих пір, поки ви серйозно пошкоджені. Якщо ви впізнаєте і відповіте правильно на ваші емоції, ви можете вибрати спосіб боротьби мудро і стояти ваш грунт тільки тоді, коли час правильний.

Вони піднімаються над ситуацією.Токсичні люди приводять вас божевільними, тому що їх поведінка здається irrational. Поведінка по відношенню до загального почуття. Але чому ви можете відреагувати емоційно і стати заручником до їх глуздого стану? Чим більше ірраціональних і нестандартних людей, тим простіше, щоб ви спілкувалися з ними і не допускати їх пастки. Не намагайтеся збити його на власній галузі. Зняти себе з цієї людини емоційно і почати лікувати його як об'єкт дослідження (звідси терапевт лікує свого пацієнта, якщо ви близькі до цієї аналогії). Ви не повинні реагувати на емоційний хаос, тільки факти.

Вони розуміють свої емоції.Процес підтримки емоційної дистанції повинен бути свідомим. Якщо ви не розумієте, що це відбувається. Іноді ви знайдете себе в ситуації, де потрібно перегрупувати і вибрати найкращий спосіб вперед. Це чудово, і ви не повинні боятися витрачати час на ці процеси.

Подумайте це: Якщо психічно хвора людина підійшов на вулицю і каже, що він Джон Ф. Кеннеді, ви навряд чи переконувати його. Як правило, якщо ви зіткнулися з колегою, думки яких далеко від реальності, просто посмішка і нога. Якщо потрібно взаємодіяти з такою особою, спробуйте заздалегідь планувати найкращий спосіб впоратися з цим завданням.

Вони встановлюють межі.Це область, де більшість людей занижують свої здібності. Це тому, що багато людей працюють або живуть з людьми, які неконтрольовані хаос. Але як тільки ви знайдете ваш шлях, щоб піднятися над цими людьми, їх поведінка буде здаватися більш передбачуваним і зрозумілим. Це дозволить вам раціонізувати, коли і де їх поведінка прийнятна або неприпустимо. Наприклад, якщо ви взаємодієте тісно з кимось в одній групі проекту, це не означає, що ви повинні спілкуватися з ними обличчя і, як правило, мають однакові відносини, як з іншими членами команди.

Ви можете встановити ліміт, але ви повинні зробити це свідомо і заздалегідь. Якщо ви віддаєте перевагу, ви будете постійно враховані на важкі, непотрібні розмови. Якщо ви налаштуєте кордони і вирішите, коли і де ви маєте намір зв'язатися з деякими важкою людиною, ви можете керувати більшістю хаосу. Головною точкою є стояти вашу землю і охороняти кордони, коли ваш супротивник намагається розбити їх.

Вони не дозволяють нікому обмежувати свою радість.Якщо Ваше задоволення і задоволення залежать від думки інших, то ви не майстер власного щастя. Коли емоційно грамотні люди відчувають себе задоволені деякими своїми діями, вони не дозволяють будь-кому думці або їдкі зауваження псувати їх настрій.

Хоча людина не може на всіх реагувати на думку інших про себе, не потрібно порівнювати себе з іншими - громадська думка повинна сприйматися з дозою скептицизму. Тож неважливо, що токсичні люди думають або роблять, ваша самооцінка буде залишатися однаковою. Неважливо, що ви думаєте про вас в певній ситуації, одна річ, яка: ви не добре, ні погано, скільки людей думають, що ви.

Вони не фокусуються на проблемах, тільки на їх вирішення.Що ви фокусуєте вашу увагу на залежності від емоційного стану. Якщо ви орієнтуєтесь на проблеми, які ви зіткнулися, ви створюєте та ескалувати негативні емоції та напругу. Якщо ви орієнтуєтеся на шляхи самовдосконалення та ваші обставини, ви створюєте відчуття особистісної ефективності, отримавши позитивні емоції та знижує рівень стресу.

Що стосується токсичних людей, спрямованих на те, наскільки важко вони спілкуватися і далеко від реальності дає їм силу над вами. Стоп мислення про те, як шкідливий ваш супротивник. Як краще спілкуватися з ними. Цей спосіб ви станете більш ефективним, ви зможете встановити контроль над ситуацією, зменшити ступінь напруги, який ви відчуваєте взаємодіє з ним.

Не забудьте.Не означає, що вони забувають все. Що сталося і перейдемо. Але це не означає, що ви повинні дати зловживачу другий шанс. Успішні люди не хочуть зануритися в помилки інших – вони швидко вирішують проблему і пізніше показують наполегливість, захищаючи себе від шкоди.

Вони пригнічують негативний внутрішній діалог.Іноді ми поглинаємо негативність людей навколо нас. Не дивно, що ви збираєтесь про те, як ви обробляєте, але ваш внутрішній діалог (навчіть думки про свої почуття) може посилити негативність або допомогти вам від неї. Негативний внутрішній діалог не є реалістичним, він не обов'язковий, він має лише руйнівну дію на вас. Відповідає Вам емоційну спіраль, від якої важко знайти спосіб. Ви повинні уникати негативного внутрішнього діалогу за всіма витратами.

Вони обмежують споживання кофеїну.Використання кофеїну провокує випуск адреналіну. Adrenaline - джерело рефлексу боргу, механізму виживання, який змушує вас стояти і боротися, не дивлячись на спину. Боротьба-розумний механізм пригнічує раціональне мислення на користь більш швидкого реагування. Це дуже корисно, якщо ви замовляєте ведмедя, але не якщо ви зустрічаєте сердитися колегою в коридорі.

Вони вистачить сну.Я зустрівся з цим питанням протягом багатьох років, і я не можу сказати в лавці про важливість сну, щоб підвищити вашу емоційну грамотність і здатність контролювати рівень стресу. Коли ви спите, ваш мозок буквально перезаряджається, переробляє спогади минулого дня, зберігання або видалення їх (це причина для нашої мрії) так, щоб ви прокинулися вранці, повною силою і з чітким розумом. Ваше задоволення, увага та пам'ять, що ви не отримуєте достатньо сну. Відсутність сну підвищує рівень стресу самостійно, навіть без фактичного подразника.

Добрий нічний сон робить вас більш позитивним, творчим, і Ваш підхід до боротьби з токсичними людьми стає проактивним. Ви зможете створити стратегію, яку потрібно ефективно взаємодіяти зі складними супротивниками.

Вони використовують систему підтримки.Це спокуса, але все ж зовсім неефективно, щоб спробувати впоратися з тим самим. Щоб боротися з токсичними людьми, ви повинні розпізнати слабкі сторони в своєму підході для боротьби з ними. Вам необхідно підключити систему підтримки для вирішення складних осіб. Кожна людина на роботі та/або поза роботою, яка завжди там, підтримуючи і готові допомогти вийти з найскладнішої ситуації. Визначити для себе коло таких людей і намагатися вдосконалити їх розуміння і підтримку, щоб отримати допомогу в потрібний час. Навіть просто роз’яснюючи ситуацію для кого-небудь може призвести до нової перспективи і допомогти вам зробити вашу стратегію. Більш часто, ніж ні, інші люди дивляться рішення і способи виходу з ситуації, що ви просто не помітили, оскільки позачерги не так емоційно залучені до ситуації.

Підсумок.Перед тим як ваша система починає працювати блискучо, вам доведеться пройти деякі тести. Найчастіше ви будете протестовані для міцності, за допомогою дратівливих взаємодій з важкими людьми. На щастя, пластичність мозку дозволяє адаптувати і змінювати, якщо ви практикуєте нові стратегії поведінки, навіть невдалі. Застосовуючи здорові методи для зняття стресу від контакту з важкою людиною, навчить мозок ефективно впоратися з стресом і зменшити ймовірність шкідливого впливу.

Я люблю навчання нових технологій, щоб успішно взаємодіяти з токсичними людьми, тому сміливо поділитися своїм досвідом у коментарях нижче!

Переклад Давиденко В’ячеслава



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: блог.mbaconsult.ru/blog/personal/kak-uspeshnye-lyudi-spravlyayutsya-so-svoimi-toksichnymi-opponentami/