Пакет: весело і корисно

Сьогодні трамваї є одним з кращих тренажерів, і не тільки тому, що вона любиться дітьми.

Переваги стрибків на цьому простому спортивному снаряді є доказами. трамплін допомагає - гармонійно тренувати всі м'язові групи (навантаження розподіляється рівномірно, а не концентровано на ногах і алетаксах); - покращувати спритність і координацію рухів, формувати належне поставу; - покращувати роботу кровообігу, лімфатичних і серцево-судинних систем; - формувати витривалість; - позбавлятися від зайвої ваги. Перемичка на трамвайній лінії за 5 хвилин опікується як багато калорій в 20 хвилинах біговій доріжці. Вони мають лімфатичну дренажну дію, добре підходять для підготовки вестибулярного апарату (це, до речі, використовується вентиляторами екстремальних видів спорту - сноубордингу, парковка, ролики: вони працюють складні елементи тут). Але головне задоволення! Вчені довели, що стрибки на трамваї сприяє виготовленню ендорфіну, гормону щастя. Не дарма, що діти люблять їх. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Не існує протипоказань до стрибків. Однак, тут необхідно чітко уявити призначення: як, де і які будуть використовувати трамвай. Сьогодні вони роблять багато, хоча вибір при купівлі не буде настільки великим. Для додання ідеально підійде надувний трамвай. Ви можете покласти в закриту кімнату, але для квартири обов'язково буде великим. А його завдання більш розважальні, ніж спорт. Його перевага підходить для сімейного відпочинку, а на дитячому святі можна відправити всю компанію. Спортивні трамваї призначені для професійного навчання. Вони зазвичай мають захисну мережу, досить велика (3x5) стрибкова поверхня і виготовляються з дуже міцних матеріалів ( оцинкована сталь для каркасу і пружин, еластична сітка шнура діаметром 5 мм). Покриття щільно простягається, завдяки цьому стрибок сильний, а швидкість польоту висока. Для забезпечення безпеки занять необхідно облаштувати спеціальні піни для безпеки. На таких оболонках можна виконувати комплексні акробатичні зв’язки, тягарки та профілактичні прийоми. Але краще робити це під керівництвом тренера і в тренажерному залі. Для недосвідчених цілей існує ціла лінія трамвайних полінів для фітнесу, включаючи збірні міні трамваї, які можна використовувати навіть в квартирі. Дизайн з діаметром менше метра підходить тільки для найменших стрибків - дітей один і половина до двох років. Моделі з діаметром 102-140 см підходять для старших дітей, а на трамваях 122 і 140 см можуть бути задіяні і дорослі. В залежності від наявності вільного простору можна придбати трамвайну павутину діаметром 1,8 до 4.6 метрів з кількістю джерел від 48 до 110, відповідно - такі оболонки можуть витримати навантаження 90 до 150 кг, щоб ви могли скористатися на них для всієї компанії. Відмінність спортивного трамваю в матеріалі полотна: тут він виготовлений з поліпропілену, тому його еластичність набагато менше. Але такий трамвай цілком здатний стати відмінним домашнім тренажером. Що робити на трамвай Звичайно, потрібно стрибати на ньому. І 5 хвилин можна просто стрибати, зберігаючи вертикальну позицію. Але як тільки буде така монотонія? Де очікувана радість польоту? Тому ми використовуємо найпростіші вправи, які можна виконувати без страхування. 1. Солдат стрибки. Відстань між стопами - ще одна нога; спина прямо, руки вздовж тіла, простягаються коліна. Повільно рухаються вгору і вниз, щоб відчувати себе, і тільки потім зробіть ноги від мережі. Важливо доторкнутися до поверхні повною стопою, після чого баланс не буде втрачений. І витягніть голову! 2. Швейні стрибки. Злегка ускладнює матерію: під час руху вгору попередню вправу ми перевертаємо руки вперед і вгору, коли ми землі - руки до боків - вниз. Важливо не ставити руки назад! Вони важкі, і з прискоренням - обов'язково витягуються на спині. 3. Перемикання з групою. Сама стартова точка. Тепер наше завдання в польоті буде тягнути коліна до грудей. Руки допомагають: або закриваємо коліна, або також піднімаємо до плечей. Важливо: Не нахиліть плечі вперед! Це не тулуб, який нахиляється вниз, але ноги витягуються вгору - інакше посадка не буде на ногах, але на більш широкій поверхні. 4. Якщо діаметр і натяжність трамвайної труби дозволяють, то можна практикувати попадання назад. Підійдемо на краю полотна, круглі (повернуті) спини, підборіддя трохи на себе, а в такому положенні ми падаємо назад. Важливо: не протріть бат - ви повинні впади якомога простіше. Трамвайна лінія є пружинним і дозволяє повернутися до вертикального положення. 5. Для тих, хто боїться падати, варіант простий. Початкова позиція сидячи з застарілими ніжками, спина прямо, своїми руками відпочивають на поверхні за ним. Зробіть своє тіло знову, і відштовхуйте! Важливо: І батони і підбори повинні з'їхати і висаджувати одночасно. Йога майстри кажуть, що це вправа відновлює молоді (і на підлозі ще складніше виконувати). І ви можете перевернути назад і вперед, обертати навколо власної осі і об'єднати всі отримані елементи. Не забудьте прогріти до тренування, щоб підготувати м'язи. Якщо ви серйозно, то в Інтернеті ви можете знайти хороші курси на трамвайних стрибках з клубних тренерів і відомих спортсменів. На трамваї можна виконувати звичайний комплекс ранкових гімнастиків - це також буде весело і корисно. І вистачить ліжечка і кілька хвилин на день, проведений в «світах», тримаючи руки з дитиною. Це ефект. І радість цієї окупації більше, ніж переробити вартість придбання корисного та модного спортивного обладнання. Видання

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!





Джерело: www.glamour.ru/health/fitness/486126