Йога: Проста дихаюча вправа для серця

Дихаючі вправи для серця, які пропонує йога, будуть корисні всім людям. І похилого чи «сердя» зокрема. Також рекомендується виконувати цю дихальну вправу перед інвертованими асанами.

Користь, що робить цю дихальну вправу буде помітним для серця, робота якого прийде в повний баланс.



Техніка виконання.

Поверніть на спину, відпочийте. Руки в сторони, ноги разом. Немає натягу, всього спокійного.

Взявши дихання, повільно підняти ліву руку, перенести її за голову і розмістити її на підлозі з задньою стороною. Все це робиться на інгаляції, кінець якого збігається з дотиком підлоги. Здійснюючи руку, потрібно одночасно витягти п'яту лівої ноги, не стираючи її з підлоги.

У цьому положенні залишайтеся 1-2 секунди, а потім з виснаженням, повертаємо руку і п'яти на оригінальну позицію. Давайте відпочивати.

Зробіть те ж саме для правої руки і ніг, а потім для обох рук і ніг.

Ось тільки один цикл.

Примітка.Коли руки піднімаються, інгаляції не починають відразу, але трохи пізніше. Важливо стежити за кінцем дихання, який повинен збігатися з дотиком підлоги.

Це простий вправи щодня і ваше серце буде відчувати себе трохи краще в нашому пекти разів. Видання



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!



Джерело: www.sport-world.com.ua/yoga-dyhatelnoe-uprazhnenie-dlya-serdtsa/