Що викликає нічні рампи в ногах?

Ноктурні судоми - неприємне явище, яке виникає раптово і супроводжується сильними болями в області телят. Причини спазмів м'язів багато, починаючи з несприятливого поставу під час сну, дефіциту магнію і наслідком захворювань, таких як варикозне розширення вен і цукровий діабет.

Ноктурні захоплення можна розділити на одно- і хронічні. У першому випадку біль у м'язах може викликати дискомфортне поставу під час сну, переохолодження або тяжку втому. Періодичні вирази найчастіше сигналяють насеті захворювання. Ви повинні звернутися до лікаря якомога швидше і проводити обстеження тіла.

Причини нападів приховані травми ніг, варикозне розширення вен, неврологічні захворювання, запальні процеси. Вони також часто супроводжують початкову стадію діабету. Щоб визначити справжню причину нічних судів слід вивчити флеболог, невролог і ендокринолог. Однак, перш за все, варто звернутися до лікаря-терапевта, щоб пройти основні тести.

Також серед основних причин є відсутність магнію в організмі. Дефіцит може статися при вагітності, тривалому стресі, при прийомі ліків, або при наступній дієті білка. Сальвація буде вітамінними комплексами та спеціалізованими препаратами з вмістом магнію. Також варто ввести коріандр, петрушки, кропу і базилік в свій раціон. Зелені містять близько 700 мг магнію в 100 г, що подвійна добова доза дорослого. Магній-багаті авокадо, квасоля і ленти. 100 г темного чорного шоколаду містить 200 мг магнію.

Основна мета магнію полягає в тому, щоб допомогти організму поглинати кальцій, тому необхідно компенсувати його дефіцит одночасно з прийомом кальцію препаратів. Магній також впливає на мозок, знижує високий артеріальний тиск і сприяє видаленню каменів з жовчного міхура.

Під час лампи рекомендується стояти на п'ятці ноги, в якому виникали больові відчуття. Руки повинні масажувати напружену область м'язів. Якщо після проходження лампи, м'язові болі залишаються, необхідно пов'язувати всю ногу з еластичною пов'язкою, від стопи до коліна.

Крім прийому препаратів, що містять кальцій і магній, слід звернути увагу на правильність вашого раціону. Чудове доповнення буде ранковою гімнастики. Профілактика нічних рам включають контрастні ванни, масаж, носіння вовняних шкарпеток під час сну. Якщо ваш робочий день влаштований таким чином, що більшість часу ви витрачаєте стоячи, ви повинні подумати про зміну робочих місць. Ноктюрні судоми в цьому випадку є симптомом виникнення захворювання, таких як варикозне розширення вен.

З підвищеною втомою ноги і нічними затисками особливу увагу слід приділити якості їх взуття, жінки повинні відмовитися від постійного зносу взуття з підборами. Видання

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: domashniy.ru/