364
7 звичок людей, які не турбують про дрібниці
Деякі люди воліють не нервувати і не турбуватися про дрібниці, і це тільки переваги. Ми можемо дізнатися більше про те, що ми можемо зробити наше життя більш приємним.
й
1. Медитація.
За кілька хвилин кожен день можна значно зменшити рівень стресу.
2,2 км Регулярно фізичні вправи або вправи
Багато досліджень показали, що спортивна допомога знімати стрес, але до недавнього часу ніхто не міг пояснити чому. Дослідники Інституту Каролінської в Швеції пояснили, що вправи створює зміни скелетних м’язів, які допомагають видалити стресоіндуковані речовини, відповідальні за пошкодження мозку.
3. У Сприяти багато часу в природі
Прогулянка в відкритому повітрі допоможе зняти стрес. Природне світло покращує настрій, знижує смертність при онкологічних захворюваннях, зменшує госпіталізацію у хворих на серця. У дослідженні, проведеному в Університеті Пітсбурга, пацієнти з проблемами хребта, які витрачали більше часу на сонечко, повинні прийняти 22% менше болезастосувань.
4. У Залишити коментар
Більшість співробітників знайдуть свою роботу стресом, а передчасова або додаткова робота, зайнята вдома є однією з причин. Після роботи слід від'єднатися від нього з думками і перезаряджати свою силу на новий робочий день, тому після 18-00 - відпочивати.
5. Умань Зняти час і залишити
Незважаючи на те, що ви можете спокусити думки про заробіток грошей у поверненні на вихідні дні, краще взяти повноцінний відпочинок, щоб насолодитися відпочинком на повній мірі і позбутися від усього накопиченого стресу.
6. Жнівень Читати далі
Всього за шість хвилин читання може зменшити рівень стресу на 68 відсотків, згідно з дослідженням Університету Суссекс. Ви можете легко позбутися від шкідливих звичок, якщо у вас є хороша книга в руках.
7. Про нас Отримати достатньо сну
За даними Американської психологічної асоціації, люди, які сплять менше восьми годин, ніч більш схильний до роздратування, гніву та депресії. І так як стрес може йти рука в руці з сну, недолік сну може викликати стрес і навпаки. На щастя, якщо ви не можете спати, є кілька хитрощів. Політає одночасно, і читати книгу перед сном, замість сісти на ніс у таблетку; відключають вогні і темряву в приміщенні сприяють паданню липкості. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.ecology.md
й
1. Медитація.
За кілька хвилин кожен день можна значно зменшити рівень стресу.
2,2 км Регулярно фізичні вправи або вправи
Багато досліджень показали, що спортивна допомога знімати стрес, але до недавнього часу ніхто не міг пояснити чому. Дослідники Інституту Каролінської в Швеції пояснили, що вправи створює зміни скелетних м’язів, які допомагають видалити стресоіндуковані речовини, відповідальні за пошкодження мозку.
3. У Сприяти багато часу в природі
Прогулянка в відкритому повітрі допоможе зняти стрес. Природне світло покращує настрій, знижує смертність при онкологічних захворюваннях, зменшує госпіталізацію у хворих на серця. У дослідженні, проведеному в Університеті Пітсбурга, пацієнти з проблемами хребта, які витрачали більше часу на сонечко, повинні прийняти 22% менше болезастосувань.
4. У Залишити коментар
Більшість співробітників знайдуть свою роботу стресом, а передчасова або додаткова робота, зайнята вдома є однією з причин. Після роботи слід від'єднатися від нього з думками і перезаряджати свою силу на новий робочий день, тому після 18-00 - відпочивати.
5. Умань Зняти час і залишити
Незважаючи на те, що ви можете спокусити думки про заробіток грошей у поверненні на вихідні дні, краще взяти повноцінний відпочинок, щоб насолодитися відпочинком на повній мірі і позбутися від усього накопиченого стресу.
6. Жнівень Читати далі
Всього за шість хвилин читання може зменшити рівень стресу на 68 відсотків, згідно з дослідженням Університету Суссекс. Ви можете легко позбутися від шкідливих звичок, якщо у вас є хороша книга в руках.
7. Про нас Отримати достатньо сну
За даними Американської психологічної асоціації, люди, які сплять менше восьми годин, ніч більш схильний до роздратування, гніву та депресії. І так як стрес може йти рука в руці з сну, недолік сну може викликати стрес і навпаки. На щастя, якщо ви не можете спати, є кілька хитрощів. Політає одночасно, і читати книгу перед сном, замість сісти на ніс у таблетку; відключають вогні і темряву в приміщенні сприяють паданню липкості. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.ecology.md
