362
12 Поради для Staying Calm в стресовій ситуації
Коли я був маленьким молодшим, я мав грандіозні цілі і прагнення, і сильний бажання досягти їх щодня. У ці дні моє велике бажання було жити кожен день з гідністю і миром розуму – спокійно і спокійно пересуватися з одного завдання в інший з концентрацією і спокійною, стриманою енергією.
Чи не так просто? Не може. Але є заходи, які ми можемо прийняти, принаймні, залишатися спокійним. Як бути спокійним? Пошкоджено, бо відчувається фантастично! Наші серця та наші сім’ї. Коли ми контролюємо наші емоції, ми робимо більше, спілкуємось краще, і жити більш продуктивним і цілеспрямованим життям. Нижче наведено дванадцять рекомендацій про те, як залишатися спокійним і спокійним в різних ситуаціях. 1. Спробуйте не драматичні.
Це дуже легко драматично і зробити літа слонової кістки. У будь-якій стресовій ситуації, коли проблема стосується вас, не дайте в імпульс для перебільшення негативного. Уникайте слів «хвиля» і «хто». Ви можете відчувати себе як Stuart Smalley, але кажучи: «Я можу це зробити», «Неправда,» і «Я сильніший, ніж це» дійсно допомагає вам виглядати на проблемі по-різному.
2,2 км Подумайте перед тим, як поділитися проблемою Не поговоріть, блогуйте або поставтеся до проблеми. Не обговорюйте його з друзями прямо зараз; засвоюйте його спочатку, це дасть вам час, щоб заспокоїти трохи. Часом, добре засвоюючись друзям симпатії занадто багато з вами. Вони тільки додають паливо в вогонь, і ви отримаєте ще більше.
3. У Відкрийте метафори і візуалізацію як спосіб життя спокійно. Я намагаюся представити проблему як вузлик. Чим більше я сковорідку і натягти на кінцях, тим щільніше вузол затягується. Але коли я повністю сфокусую, я заспокоївся і може розбити одну нитку одночасно.
Якщо ви уявляєте себе, вчиняючись з стриманістю і концентрацією. Зупиніть кричущий і перемістіть якомога повільніше. Поговоріть повільно і спокійно. Стати тим спокійним і неперевершеним людиною, що ви бачите у вашій уяві.
Ось ще один трюк: Чи знаєте ви хто, хто може бути викликаний? Подумайте про те, що людина буде робити на вашому місці. 4. Визначте фактори, які приводять вас Чи існують певні ситуації, які викликають ви втратите контроль? Визначте специфічні чинники – з часу доби до ступеня навантаження (або ступінь бодром), до рівня цукру в крові. Ви втратите свій темп, коли це занадто неприємний або занадто тихий? Знайте свій особистий стимул допоможе вам спокійно протягом всього дня.
5. Умань Ви можете керувати своїми емоціями Пам'ятайте моменти, коли ви успішно можете залишатися спокійним в складних умовах. Можливо, це було, коли ви бажали поспілкуватися з дружиною або дітьми, але потім дзвіночки і ви змогли миттєво перебудувати. Пам'ятайте, що ви можете повторити це, знаючи, що вам подобається і що ви можете допомогти вам підтримувати спокій розуму.
6. Жнівень Створіть спокійне середовище з розслабленням обрядів Якщо вам подобається спокійна музика, скористайтеся ним. Якщо тиша заспокоює вас, використовуйте його. Можливо, ви повернете на заспокійливу інструментальну музику, відключаєте світильники, а також легкі ароматичні свічки.
Коли ви приїжджаєте додому з роботи, зробіть кілька хвилин, щоб ваша думка була спокійною, перш ніж дайвінг в сімейні питання. Сидіння в машині протягом декількох хвилин і проведіть глибокі дихання. Поверніть взуття і випийте кілька ковпачок води. Такі обряди вкрай заспокійливі під час переходу від однієї активності до іншої. 7. Подбайте про свої негайні потреби, переконайтеся, що ви отримаєте достатній сон і отримаєте достатню кількість білка, клітковини, вітамінів і мінералів. Дуже часто я подразнюю, коли мій цукор крові низький. Але досить їсти щось поживне, і я ставлю (відносно) простіше.
Також намагатися робити фізичне виховання. Щоденні тренування допомагають зняти фізичне навантаження, яке в свою чергу допомагає контролювати свій досвід. Якщо я відчував необхідність, я роблю кікбоксинг замість півгодинного бігу. Це допомагає. Уникайте надмірного споживання цукру і кофеїну, і не зневоднюйте організм. Випийте велику склянку води і подивіться, якщо ви відчуваєте краще, спокійно і більш уважно. 8. Зверніть увагу на душу і дух залежно від ваших релігійних уподобань, медитації або променя. Практика йога або просто сидять спокійно. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Візьміть урок медитації та вчиться методи, щоб допомогти контролювати вашу розумову увагу.
9. Навігація Замість мислення про те ж саме, зробити щось цікаве, захоплююче або творче. Спробуйте сміятися (або сміятися на собі). Переглядайте комедію або прочитайте блог, який завжди робить вас сміятися. Коли ви зайняті, набагато простіше залишитися спокійною.
10. Якщо я не зроблю, я знаю, що це потрібно. Якщо я можу побороти себе і витрачати весь день від роботи, я завжди повернувся більш спокійний, впевнений і наповнений свіжі ідеї.
11. Коли діти були дуже молодими, ми допомогло їм заспокоїти, навчаючи їх дихати живітами. Він все ще працює для них і для мене. Дихаючи діафрагми допомагає зняти напругу відразу, і це дає вам пару хвилин, щоб заспокоїти. Нерідко цей час досить оцінити ситуацію і повернути відчуття контролю.
Під час правильного дихання живота, ваш живіт буде буквально підніматися і падіння. На практиці покласти руку на живіт. Вдихати в носі і подивитися, чи підніметься ваша рука. Затримайте дихання на кілька векселів і повільно дихайте. 12. Подумайте про котирування, які можуть допомогти заспокоїти ваш розум: Ось кілька лапок, які я знайшов надихання:
«Ви небо. Все інше - це просто погода. до Пма Чодрон
Спокійний, цілеспрямований розум, не спрямований на шкоду інших, сильніше, ніж будь-яка фізична сила в Всесвіті. Wayne Dyer (Вейн Дилер)
«Це безшумне життя кисті. Якщо я жив на бігу, то я живу неправильно. Моя звичая поспішає нічого хорошого. Мистецтво життя навчається робити час для всього. Якщо я жертвував своє життя заради хати, то це стане неможливим. В кінці прокрастинація не встигає думати. Це означає, що час подумати. Візьміть свій час всюди Карлос Петріні є засновником руху Slow Food.
(Українська) «Святий батько» Відповідні, прийомні батьки – це ті, хто зберігає розмову. Марія Піфер.
«Святий спокій, серена, завжди в управлінні. Тоді ви будете розуміти, як легко це буде в угоді з собою. Парамаганса Йоганда, опублікована П.С. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: bigideas.ru/posts/1/74
Чи не так просто? Не може. Але є заходи, які ми можемо прийняти, принаймні, залишатися спокійним. Як бути спокійним? Пошкоджено, бо відчувається фантастично! Наші серця та наші сім’ї. Коли ми контролюємо наші емоції, ми робимо більше, спілкуємось краще, і жити більш продуктивним і цілеспрямованим життям. Нижче наведено дванадцять рекомендацій про те, як залишатися спокійним і спокійним в різних ситуаціях. 1. Спробуйте не драматичні.
Це дуже легко драматично і зробити літа слонової кістки. У будь-якій стресовій ситуації, коли проблема стосується вас, не дайте в імпульс для перебільшення негативного. Уникайте слів «хвиля» і «хто». Ви можете відчувати себе як Stuart Smalley, але кажучи: «Я можу це зробити», «Неправда,» і «Я сильніший, ніж це» дійсно допомагає вам виглядати на проблемі по-різному.
2,2 км Подумайте перед тим, як поділитися проблемою Не поговоріть, блогуйте або поставтеся до проблеми. Не обговорюйте його з друзями прямо зараз; засвоюйте його спочатку, це дасть вам час, щоб заспокоїти трохи. Часом, добре засвоюючись друзям симпатії занадто багато з вами. Вони тільки додають паливо в вогонь, і ви отримаєте ще більше.
3. У Відкрийте метафори і візуалізацію як спосіб життя спокійно. Я намагаюся представити проблему як вузлик. Чим більше я сковорідку і натягти на кінцях, тим щільніше вузол затягується. Але коли я повністю сфокусую, я заспокоївся і може розбити одну нитку одночасно.
Якщо ви уявляєте себе, вчиняючись з стриманістю і концентрацією. Зупиніть кричущий і перемістіть якомога повільніше. Поговоріть повільно і спокійно. Стати тим спокійним і неперевершеним людиною, що ви бачите у вашій уяві.
Ось ще один трюк: Чи знаєте ви хто, хто може бути викликаний? Подумайте про те, що людина буде робити на вашому місці. 4. Визначте фактори, які приводять вас Чи існують певні ситуації, які викликають ви втратите контроль? Визначте специфічні чинники – з часу доби до ступеня навантаження (або ступінь бодром), до рівня цукру в крові. Ви втратите свій темп, коли це занадто неприємний або занадто тихий? Знайте свій особистий стимул допоможе вам спокійно протягом всього дня.
5. Умань Ви можете керувати своїми емоціями Пам'ятайте моменти, коли ви успішно можете залишатися спокійним в складних умовах. Можливо, це було, коли ви бажали поспілкуватися з дружиною або дітьми, але потім дзвіночки і ви змогли миттєво перебудувати. Пам'ятайте, що ви можете повторити це, знаючи, що вам подобається і що ви можете допомогти вам підтримувати спокій розуму.
6. Жнівень Створіть спокійне середовище з розслабленням обрядів Якщо вам подобається спокійна музика, скористайтеся ним. Якщо тиша заспокоює вас, використовуйте його. Можливо, ви повернете на заспокійливу інструментальну музику, відключаєте світильники, а також легкі ароматичні свічки.
Коли ви приїжджаєте додому з роботи, зробіть кілька хвилин, щоб ваша думка була спокійною, перш ніж дайвінг в сімейні питання. Сидіння в машині протягом декількох хвилин і проведіть глибокі дихання. Поверніть взуття і випийте кілька ковпачок води. Такі обряди вкрай заспокійливі під час переходу від однієї активності до іншої. 7. Подбайте про свої негайні потреби, переконайтеся, що ви отримаєте достатній сон і отримаєте достатню кількість білка, клітковини, вітамінів і мінералів. Дуже часто я подразнюю, коли мій цукор крові низький. Але досить їсти щось поживне, і я ставлю (відносно) простіше.
Також намагатися робити фізичне виховання. Щоденні тренування допомагають зняти фізичне навантаження, яке в свою чергу допомагає контролювати свій досвід. Якщо я відчував необхідність, я роблю кікбоксинг замість півгодинного бігу. Це допомагає. Уникайте надмірного споживання цукру і кофеїну, і не зневоднюйте організм. Випийте велику склянку води і подивіться, якщо ви відчуваєте краще, спокійно і більш уважно. 8. Зверніть увагу на душу і дух залежно від ваших релігійних уподобань, медитації або променя. Практика йога або просто сидять спокійно. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Візьміть урок медитації та вчиться методи, щоб допомогти контролювати вашу розумову увагу.
9. Навігація Замість мислення про те ж саме, зробити щось цікаве, захоплююче або творче. Спробуйте сміятися (або сміятися на собі). Переглядайте комедію або прочитайте блог, який завжди робить вас сміятися. Коли ви зайняті, набагато простіше залишитися спокійною.
10. Якщо я не зроблю, я знаю, що це потрібно. Якщо я можу побороти себе і витрачати весь день від роботи, я завжди повернувся більш спокійний, впевнений і наповнений свіжі ідеї.
11. Коли діти були дуже молодими, ми допомогло їм заспокоїти, навчаючи їх дихати живітами. Він все ще працює для них і для мене. Дихаючи діафрагми допомагає зняти напругу відразу, і це дає вам пару хвилин, щоб заспокоїти. Нерідко цей час досить оцінити ситуацію і повернути відчуття контролю.
Під час правильного дихання живота, ваш живіт буде буквально підніматися і падіння. На практиці покласти руку на живіт. Вдихати в носі і подивитися, чи підніметься ваша рука. Затримайте дихання на кілька векселів і повільно дихайте. 12. Подумайте про котирування, які можуть допомогти заспокоїти ваш розум: Ось кілька лапок, які я знайшов надихання:
«Ви небо. Все інше - це просто погода. до Пма Чодрон
Спокійний, цілеспрямований розум, не спрямований на шкоду інших, сильніше, ніж будь-яка фізична сила в Всесвіті. Wayne Dyer (Вейн Дилер)
«Це безшумне життя кисті. Якщо я жив на бігу, то я живу неправильно. Моя звичая поспішає нічого хорошого. Мистецтво життя навчається робити час для всього. Якщо я жертвував своє життя заради хати, то це стане неможливим. В кінці прокрастинація не встигає думати. Це означає, що час подумати. Візьміть свій час всюди Карлос Петріні є засновником руху Slow Food.
(Українська) «Святий батько» Відповідні, прийомні батьки – це ті, хто зберігає розмову. Марія Піфер.
«Святий спокій, серена, завжди в управлінні. Тоді ви будете розуміти, як легко це буде в угоді з собою. Парамаганса Йоганда, опублікована П.С. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: bigideas.ru/posts/1/74