Топ 10 літніх продуктів харчування

Фрукти і овочі - продукти багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами, клітковиною і одночасно легкими і низькокалорійними. Серед літніх продуктів є ті, які просто створюються для того, щоб позбутися від зайвої ваги. Це так звані негативні калорійні продукти, обробка яких організм витрачає більше енергії, ніж він отримує від них.





У літньому віці ви можете і слід диверсифікувати своє меню невизначено з різними холодними супами, салатами, овочами гриль, фруктовими десертами. У меню втрати ваги:

1,1 км Морква містять клітковину і бета-каротин. Морква заряджає тіло енергією, а бета-каротин також покращує засмагу, захищає клітини шкіри від шкідливого впливу вільних радикалів.

2,2 км Огірок 95% складається з води, містить мінімум калорій і допомагає видалити токсини з організму. Легко вбирається і покращує травлення.

3. У Помідор Містить багато води, калію і, найголовніше, лікопен каротеноїдний пігмент, який сприяє розбиття жирових клітин і захищає організм від серцево-судинних і кишкових захворювань.

4. У Кавуна покращує роботу кишечника і нирок, містить кілька вуглеводів і мінімум калорій, але багато вітамінів і мінералів. В ідеалі торкає спрагу і голоду. Також містить лікопен.

5. Умань Zucchini мінімум калорій (в 100 г сквошу не більше 18), велика кількість води і клітковини. Багатий в вітаміні С. Дуже добре задовольняє почуття голоду. Вони містять ідеальне співвідношення калію і натрію, що вигідно впливає на баланс води тіла і діє як сечогінний, знімаючи шкідливі речовини з організму.

6. Жнівень Всі види перцю - магазин вітамінів А, В, С і каротину. Червоний перець чилі особливо корисний у втраті ваги. Цей сорт містить алкалоїдний капсаїцин, який додає спичності перцю. Дослідження показали, що люди, як правило, їсти менше їжі в цілому, якщо вони їсти щось пряний і пити більше рідини, які також сприяють спалювання калорій.

7. Виноградники містять цукор, волокно, органічні кислоти, аскорбінова кислота, вітамін В, пектинові речовини, мікроелементи, ферменти. Джерело калію і антиоксидантів, які допомагають нам довше триматися. Головна Завдяки високому вмісту цукру виноград слід споживати в помірному режимі.

8. У Полуниця є однією з найнижчих ягід калорій. Чемпіон в антиоксидантному вмісті. Дослідження показали, що їсть полуниці позбавляє нас від вільних радикалів і уповільнює зовнішній вигляд зморшок.

9. Навігація Беети виступають в якості сечогінного і поліпшення травлення і обміну речовин. Білки багаті вітамінами, калієм і антиоксидантами. Очищає нирки і кров, знижуючи кислотність організму, сприяє очищенню печінки. Він містить волокна, які відіграють важливу роль у боротьбі з жиром, втомою та депресією. Корінь має омолоджуючі властивості завдяки наявності фолієвої кислоти, що сприяє створенню нових клітин.

10. Вишня Очищає тіло токсинів і токсинів, покращує травлення. Містить багато води і клітковини. Має протизапальний ефект, який також допомагає схуднути. Завдяки вмісту антиоксидантів, при регулярному споживанні вишні, сон покращується, що допомагає встановити обмін речовин і регулювати вагу.

Не забудьте про різноманітність зелені влітку, які можуть істотно доповнювати вашу дієту. Свіжі зелені не тільки збагачують смак варених страв, але і надзвичайно корисним.

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: fitfixed.com