Сира дієта харчування - схуднути без стресу

Секрет успіху сирої дієти є те, що він має на увазі наявність сирих овочів і фруктів в раціоні: вони містять велику кількість води, що означає, що вони дуже поживні і, крім того, вони допоможуть вам перезаряджатися.

р.



Ми їсти менше і менше свіжої їжі; замість того, ми розробили звичок їжі занадто багато борошна, продуктів тварин, цукру, молочних продуктів і так далі. Виготовляючи максимум одного салату або фруктів весь день - найпоширеніший випадок. Однак це недостатньо для збереження здорового організму; оскільки свіжі продукти містять багато вітамінів і мінералів, вони заряджають енергією і допомагають схуднути.

У цій статті ми розповімо про переваги сирої дієти, чому вона допомагає швидко схуднути і як вводити більш свіжі продукти до вашого повсякденного меню. Ми впевнені, що ви будете насолоджуватися нашими оригінальними рецептами, які будуть насолоджуватися сім'єю і гостям.

Перш за все, варто звернути увагу, що для того, щоб отримати максимальну користь від дієти, багатих свіжі продукти, необхідно, щоб ці продукти були екологічно чистими. Цей спосіб можна їсти фрукти і овочі з шкірками (при можливості) і бути захищеними від шкідливого впливу пестицидів.

Однак необхідно ретельно промити фрукти і овочі водою і соди або з будь-яким спеціальними засобами.

Що ми говоримо? Коли ми говоримо про сирі або свіжі продукти, ми не означає продукти тварин, але рослинного походження.

• Кошик
• Овочі
• Ферментовані продукти, такі як sauerkraut
• Сухі фрукти
• Насіння
• Різні види павути

Чому вони допомагають схуднути? Величезна перевага свіжих фруктів і овочів полягає в тому, що вони містять багато води і харчових волокон, і тому вони дуже поживні. З їх допомогою ви можете бути насичені без необхідності споживати велику кількість калорій. Ви не повинні повністю переходити на сиру дієту, але ми рекомендуємо вам включити більше свіжих продуктів у вашому повсякденному меню. В ідеалі вони повинні складати не менше 50% Вашого раціону, інші 50% – білки, цільні зерна та корисні жири.

Крім того, в процесі травлення цих продуктів організм витрачає велику кількість енергії (калорій) - більше, ніж споживається при їжі, тому можна зробити висновок, що використання сировини сприяє зниженню ваги.

Більшість дієт є стресовим для організму і шкідливі для здоров'я. На відміну від звичайних дієт, введення сировини в раціон допоможе вам перезаряджати і заповнювати життєдіяльність, завдяки поживним речовинам, що містяться в таких продуктах. Крім того, сирі продукти зберігають вітаміни і мінерали, які зазвичай втрачають під час термообробки.

Як їсти більше сирих продуктів? Є різні оригінальні рецепти, використовуючи які можна ввести сирі продукти в раціон і насолодитися отриманими стравами. Ми запрошуємо вас зустрітися з ними:

• Натуральні сокиЯкщо у вас є соковита, ви вже маєте простий і зручний спосіб їсти більше свіжих овочів і фруктів. Ми рекомендуємо вам спробувати різні комбінації, наприклад, яблуко, морква, селери, імбир, м'ята, груша і так далі.
• альтанкаВідомий альпахо – холодний суп томатів та інших овочів, який може добре замінити вашу першу страву.
• Сирі та веганські свіжі: фруктово-овочеві свіжі фрукти з додаванням сушених фруктів - всі вони стануть відмінним сніданком або днем для всієї родини і збережуть вас від зловживання борошна і солодкого.
• Всі види салатівКрім традиційного зеленого або овочевого салату, можна також спробувати інші комбінації овочів і зелені, наприклад, зробити салат з капусти, моркви і цибулі. Всі інгредієнти потрібно натерти на тертці, приправивши маслом, яблучним оцтом, морською сіллю і орегано і залишити наполягати не менше однієї години. У цьому салаті можна також додати натерті буряки, арубу, каштани, польовий салат, сушені фрукти, насіння, яблуко і так далі.
• Карпаччо ФруктиОригінальний і цікавий десерт. Вам необхідно тонко нарізати фрукти, наприклад, манго, ананас або папая. Ви також можете додати мед, також дрібно нарізані сухофрукти і вбити в солодкий мигдаль або вівсяний крем. Цей рецепт порадує своїх гостей! Включіть свіжі фрукти в меню. Видання

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: steptohealth.ru/