7 Прості вправи для Perfect Vision

Сьогодні багато людей витрачають більшу частину свого часу на комп'ютері. Це вимагає максимального процідіння очей, від якого відчувається дискомфорт, сухість, втома. Здавалося б незначні симптоми є першими ознаками порушення зору. Навіть якщо людина має стовідсоткове бачення, він все одно потребує повного відпочинку для очей. Це допоможе спеціальній гімнастиці.



Вправа краще робити вранці або ввечері, перед сном. Кожен повторюємо 5-30 разів, починаємо невеликий, поступово збільшуючи навантаження. Рух гладкий, без струменів, між вправами він корисний для зв'язку. Не забудьте зняти окуляри або контактні лінзи.

Вправа 1. Штори.

Blink швидко і легко протягом 2 хвилин. Це допомагає поліпшити кровообіг.

Вправа 2. Виглядайте вікно.

Робимо крапку пластиліну і ліплять на склі. Вибираємо віддалений об'єкт за вікном, подивіться на відстань кілька секунд, після чого поверніть очі в точку. Згодом можна ускладнити навантаження – фокусуватися на чотирьох віддалених предметах.

Вправа 3. Великі очі.

Сісти прямо. Закрийте очі на 5 секунд, потім відкрийте їх широкими. Повторити 8-10 разів. Зміцнює м'язи повік, покращує кровообіг, допомагає розслабити м'язи очей.

Вправа 4. Масаж

Три пальці кожної руки легко натиснути на верхні повіки, після 1-2 секунд прибрати пальці від повік. Повторити 3 рази. Покращує кровообіг внутрішньокулярної рідини.

Вправа 5. Гідромасаж

Вдень, вранці і ввечері ми змиваємо наші очі. Уранці – перша пальпована гаряча вода (не обпекла!), потім холодна. Перед сном, все в зворотному порядку: миття з холодом, потім гаряча вода.

Вправа 6. Намалюйте картину.

Першу допомогу для очей – закрийте їх на кілька хвилин і уявіть щось приємне. І якщо ви потріть руки і покрийте очі теплими долонями, переправте пальцями в середині чола, ефект буде більш помітним.

Вправа 7. "Щодо очей" (як в ілюстрації)

• Подивитися і вниз з максимальною амплітудою.
• Відстеження і назад знову.
• Малюнок діагонально.
• Давайте подивимося на квадрат.
• Погляд йде вздовж дуги - конвекшина і конденсат.
• Дивитися ромб.
• Намалюйте очі лука.
• Намалюйте літеру S – спочатку в горизонтальному положенні, потім в вертикальній.
• Ми робимо вертикальні дуги з нашими очима, спочатку годинниковою стрілкою, потім проти.
• Перекласти погляд з одного кута в інший по діагоналі квадрата.
• Знижуємо учні до носа з усіма нашою міцністю, приносимо пальця до носа.
• Ми часто блінк протягом століть – як метелик мухує свої крила.

Головна Зробіть ці прості вправи, кожен день допоможе розслабитися очі.

При роботі на комп'ютері необхідно пам'ятати:

• Після кожної вправи необхідно сидіти на хвилину з закритими очима.
• зарядка для очей при роботі на комп'ютері здійснюється 2 рази на добу одночасно;
• дивитися на рухи – амплітуда повинна бути максимальною;
• при постійній роботі на комп'ютері зробіть невелику хвилину перерви кожні 40 хвилин, принаймні за годину.

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: my.goodhouse.com.ua