Сім до сну.

У вас є багато думок, коли краще прокидати і піти в ліжко. Наприклад, в Аюрведі, потрібно піти на ліжко не дуже пізно, спати 6-8 годин і отримати схід сонця.





Що говорить наука? Бажано піти в ліжко одночасно з 21:00 до 24:00. Це пов'язано з фізіологічними вершинами гормональної секреції. Так що ваш «динахаря» (день розкладу) не йде астралія, краще не спати протягом дня. Потрібно спати 7-9 годин, але не менше 6 годин.

Денний сон вночі сон

Мелатонін (глибокий гормон) виробляється в темряві, а вдень його вміст в крові становить сто разів нижче. Це, якість денний сну набагато нижче нічного сну. Якщо ви часто зміните режим сну (день або ніч), ви можете заробити гормональні розлади і цукровий діабет, так як сон в незвичайних разів призводить до збільшення глюкози і інсуліну рівнів.

4 години сну = 0 годин сну

За результатами дослідження американських лікарів, лабораторні показники 4 годин сну були такими, як якщо вони не сплять взагалі. Щоб отримати достатньо сну, хоча б не достатньо, потрібно спати не менше 5,5 годин.

Ніч без сну шкода

Проживання в будь-який час, щоб відповідати дійсності. Тим не менш, якщо ви повинні працювати нічний зсув часто. З'явиться пам'ять, з'явиться дратівливість, імунітет ослабить.

З мого досвіду я можу сказати, що це більш приємно, щоб отримати рано вранці в 6:00-7:00 і піти в ліжко в 22:00-23:00. Час для всього. Не існує сенсу втрати часу, який відбувається, коли ви прокинете на 9:00-10:00. Перехід в цей режим взяв мене на тиждень. Безболісно. Що я хочу тебе.

Головне, щоб зрозуміти, чому потрібно правильний режим і бажання підтримувати здоров’я.

П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Джерело: www.wordhord.com/category/zdorove/