359
Лі Гуілін: сім простих трюків, які допомагають поліпшити здоров'я
Не всі готові до щоденної гімнастики вранці. Хтось має ритм життя настільки насичений, що немає часу хоча б пара разів на тиждень, щоб піти в спортзал. І хтось втомився так, що немає сил, ні бажання займатися вправами або процедурами загоєння. Але 10 хвилин для заспокійливого «діалога» з тілом буде доступний всім.
Професор Лі Гуілін: Сім хитрощів, які дійсно допомагають поліпшити здоров'я, хоча не вимагають зайвих зусиль і часу.
Приходьте в 1.
Гармонізуйте яну і яну, потираючи руки
Як зробити вправу:
• Продовжити обидва руки вперед, зліва - долоню вниз, праворуч - долоню,
• По-перше, швидко, а потім уповільнює рухи годинниковою стрілкою до відчуття тепла в спині і невеликого потовиділення,
Потім повільно поширюємо долоні пару сантиметрів і, не доторкнувшись до пальм, продовжуємо обертати годинниковою стрілкою.
Між пальмами буде відчуття гарячого повітря, який бере форму кульки. Це говорить про злиття інь і Яну.
Регулярне виконання цієї вправи допомагає підтримувати баланс в роботі внутрішніх органів, а отже, підтримує здоров’я всього тіла.
До 2.
Стимулювати внутрішні органи за допомогою масажу обличчя
Наша особа відображає якість роботи основних внутрішніх органів, стан крові та ци - життєва сила. Також є відгуки: коли ми робимо масаж обличчя, ми одночасно стимулюємо роботу основних внутрішніх органів.
Техніка масажу:
• перед процедурою виконання гармонізації юна і Яну з методикою протирання рук,
без пропуску однієї зони, струнких рухів масаж обличчя з усіма десятьма пальцями,
• Трохи прокидуємо на обличчі своїми руками, потім виконуємо однакові рухи, як при митті.
Регулярне виконання цієї вправи не тільки благотворно впливає на кров і ци, але і позитивно впливає на зовнішній вигляд.
До 3.
Поєднання волосся, очищення меридіанів
Всі канали і меридіани тіла представлені на поверхні голови, тому ви повинні гребати волосся якомога частіше. Не існує думка, що тривалість життя жінок пояснюється тим, що вони розчісують частіше чоловіків.
Як зробити вправу:
Перед тим як почати процедуру, гармонізувати юнь і Ян з ручною методикою протирання,
• складання пальців у формі лапи тигру, розчесування волосся в напрямку передньої спини. Ми повинні бути обережні, щоб не пропустити одну точку, не єдиний меридіан, тому ми можемо очистити меридіанів усього організму.
• Після цього натирайте шию і шийну вершину своїми руками,
Якщо змінити руки, повторіть всю процедуру знову.
Також можна скористатися гребінцем з рогатої худоби, але в цьому випадку рухи не повинні бути занадто інтенсивними.
До 4.
Регулювати qi, діяючи на вухо
На вусі представлені рефлексні зони всіх частин тіла і внутрішніх органів. На поверхні вуха зосереджена величезна кількість точок акупунктури, стимуляція яких очищає всі канали.
Техніка масажу:
потріть руки, щоб гармонізувати ян і Ян,
• пресування декількох разів з індексними пальцями на зовнішній слуховий канал, після чого натирання всієї поверхні вуха і в самому кінці масажу вуха.
до 5.
Пат на спині, щоб сприяти здоров'ю
Дуже важливо звертати увагу на здоров'я хребта, проблеми яких безпосередньо впливають на роботу наших внутрішніх органів, провокуючи різні захворювання.
Важко виконувати кіптяви на хребті самостійно, тому процедура може вимагати допомогу іншої людини.
Для початку, як і в попередніх процедурах, необхідно розігріти руки і протерти всю поверхню хребта зверху вниз, не пропускаючи одну площу. Клікпінг не повинен бути занадто міцним.
До 6.
Сила "спеціальні" м'язи
Таке захворювання, як геморой турбує збільшення кількості людей. Щоб захистити себе від неї, потрібно зміцнити м'язи заднього проходу.
Ця вправа може бути виконана як лежачи і сидячи. На вдиханні ми процідуємо м'язи заднього проходу і проводимо наше дихання протягом 5 секунд, на видиху ми відпочиємо м'язи. Повторити 10 разів. Ця процедура дуже корисна для сексуальної сфери як чоловіків, так і жінок.
До 7.
Контроль юнь і Ян шляхом стимулювання рефлексних зон стопи
Дуже важлива велика кількість активних точок.
Техніка реалізації:
• Перед початком процедури запарити ноги в гарячій воді,
Ми прогріваємо руки з тертям, кладемо нашу праву руку на верхню частину стопи, і наша ліва під нею і виконуємо термальні рухи,
• Використання гребінцевої ручки, стимулювати точку янгва (це трохи вище середини стопи, див. фігуру).
Якщо процедура виконується регулярно, якість сну значно поліпшить. Крім того, вплив на ніг активізує роботу внутрішніх органів, допомагає впоратися з втомою і втомою.
З точки зору китайської медицини всі сім методики описані тут гармонізують юнь і Ян, відновлюють провідність меридіанів, заповнюють організм життєвою силою. Для нас важливо, щоб ці прості вправи могли допомогти нам в важливому питанні: для підтримки і зміцнення здоров'я, запобігання багатьох захворювань, досягнення довголіття. Видання
Автор: Юлія Бармаєва
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: gazeta-mz.ru/rubrics/medical_traditions/398
Професор Лі Гуілін: Сім хитрощів, які дійсно допомагають поліпшити здоров'я, хоча не вимагають зайвих зусиль і часу.
Приходьте в 1.
Гармонізуйте яну і яну, потираючи руки
Як зробити вправу:
• Продовжити обидва руки вперед, зліва - долоню вниз, праворуч - долоню,
• По-перше, швидко, а потім уповільнює рухи годинниковою стрілкою до відчуття тепла в спині і невеликого потовиділення,
Потім повільно поширюємо долоні пару сантиметрів і, не доторкнувшись до пальм, продовжуємо обертати годинниковою стрілкою.
Між пальмами буде відчуття гарячого повітря, який бере форму кульки. Це говорить про злиття інь і Яну.
Регулярне виконання цієї вправи допомагає підтримувати баланс в роботі внутрішніх органів, а отже, підтримує здоров’я всього тіла.
До 2.
Стимулювати внутрішні органи за допомогою масажу обличчя
Наша особа відображає якість роботи основних внутрішніх органів, стан крові та ци - життєва сила. Також є відгуки: коли ми робимо масаж обличчя, ми одночасно стимулюємо роботу основних внутрішніх органів.
Техніка масажу:
• перед процедурою виконання гармонізації юна і Яну з методикою протирання рук,
без пропуску однієї зони, струнких рухів масаж обличчя з усіма десятьма пальцями,
• Трохи прокидуємо на обличчі своїми руками, потім виконуємо однакові рухи, як при митті.
Регулярне виконання цієї вправи не тільки благотворно впливає на кров і ци, але і позитивно впливає на зовнішній вигляд.
До 3.
Поєднання волосся, очищення меридіанів
Всі канали і меридіани тіла представлені на поверхні голови, тому ви повинні гребати волосся якомога частіше. Не існує думка, що тривалість життя жінок пояснюється тим, що вони розчісують частіше чоловіків.
Як зробити вправу:
Перед тим як почати процедуру, гармонізувати юнь і Ян з ручною методикою протирання,
• складання пальців у формі лапи тигру, розчесування волосся в напрямку передньої спини. Ми повинні бути обережні, щоб не пропустити одну точку, не єдиний меридіан, тому ми можемо очистити меридіанів усього організму.
• Після цього натирайте шию і шийну вершину своїми руками,
Якщо змінити руки, повторіть всю процедуру знову.
Також можна скористатися гребінцем з рогатої худоби, але в цьому випадку рухи не повинні бути занадто інтенсивними.
До 4.
Регулювати qi, діяючи на вухо
На вусі представлені рефлексні зони всіх частин тіла і внутрішніх органів. На поверхні вуха зосереджена величезна кількість точок акупунктури, стимуляція яких очищає всі канали.
Техніка масажу:
потріть руки, щоб гармонізувати ян і Ян,
• пресування декількох разів з індексними пальцями на зовнішній слуховий канал, після чого натирання всієї поверхні вуха і в самому кінці масажу вуха.
до 5.
Пат на спині, щоб сприяти здоров'ю
Дуже важливо звертати увагу на здоров'я хребта, проблеми яких безпосередньо впливають на роботу наших внутрішніх органів, провокуючи різні захворювання.
Важко виконувати кіптяви на хребті самостійно, тому процедура може вимагати допомогу іншої людини.
Для початку, як і в попередніх процедурах, необхідно розігріти руки і протерти всю поверхню хребта зверху вниз, не пропускаючи одну площу. Клікпінг не повинен бути занадто міцним.
До 6.
Сила "спеціальні" м'язи
Таке захворювання, як геморой турбує збільшення кількості людей. Щоб захистити себе від неї, потрібно зміцнити м'язи заднього проходу.
Ця вправа може бути виконана як лежачи і сидячи. На вдиханні ми процідуємо м'язи заднього проходу і проводимо наше дихання протягом 5 секунд, на видиху ми відпочиємо м'язи. Повторити 10 разів. Ця процедура дуже корисна для сексуальної сфери як чоловіків, так і жінок.
До 7.
Контроль юнь і Ян шляхом стимулювання рефлексних зон стопи
Дуже важлива велика кількість активних точок.
Техніка реалізації:
• Перед початком процедури запарити ноги в гарячій воді,
Ми прогріваємо руки з тертям, кладемо нашу праву руку на верхню частину стопи, і наша ліва під нею і виконуємо термальні рухи,
• Використання гребінцевої ручки, стимулювати точку янгва (це трохи вище середини стопи, див. фігуру).
Якщо процедура виконується регулярно, якість сну значно поліпшить. Крім того, вплив на ніг активізує роботу внутрішніх органів, допомагає впоратися з втомою і втомою.
З точки зору китайської медицини всі сім методики описані тут гармонізують юнь і Ян, відновлюють провідність меридіанів, заповнюють організм життєвою силою. Для нас важливо, щоб ці прості вправи могли допомогти нам в важливому питанні: для підтримки і зміцнення здоров'я, запобігання багатьох захворювань, досягнення довголіття. Видання
Автор: Юлія Бармаєва
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: gazeta-mz.ru/rubrics/medical_traditions/398
