Як правильно оформити швидкий день

Можна нормалізувати роботу кишечника, печінки, нирок, позбутися від токсинів, поліпшити стан шкіри і в деяких випадках навіть позбутися від алергії. Звичайно, стоячи на шкалці, ви побачите втрату ваги 0,5 до 1 кг в один день. Але не варто забувати, що це результат втрати рідини, який буде поповнений протягом наступного дня.





Основа застібки днів, як правило, є моноfood. Відповідно, вивантажувальні дні різні. Розглянемо найбільш популярні варіанти серед людей, які беруть участь у фітнесі.

1,1 км Кефір

Під час дня можна «пампер» самому не більше 2 літрів кефіру або йогурту. Передумова полягає в тому, що немає цукру.

2. яблуко

У цей день можна їсти від 1,5 до 2 кілограмів яблук. Яблука повинна бути сирою і з шкірою. Ви можете диверсифікувати свій день яблука зі свіжим соком без цукру.

3. У Огірок

Як в попередніх версіях потрібно до 2 кг свіжих огірків без спецій. Їхній смак (в тому числі у вигляді свіжого) допускається тільки з зеленню.

4. кавун

Купити величезний (до 10 кг) кавуна і насолоджуватися нею цілий день довго! Важливо: кавуни повинні бути натуральними і без нітратів.

5. Умань Фрукти та овочі

Вам буде потрібно близько 2 кг різних овочів і фруктів, які можна не тільки їсти, але зробити салат з них, додавши зелень і приправляючи нежирним кефіром, лимонним соком або нерафінованим рослинним маслом, а також зробити свіжі (до 1 літра).

6. Жнівень Пшениця

Для такого швидкого дня потрібно 250 грам гречки. Варто варити без спецій. При бажанні гречки можна мити низькожирним кефіром, але не більше половини літра на добу.

7. Про нас Чай з молоком

Вам буде потрібно два літри молока (1,5-2.5% жирності) і півтора столових ложки зеленого чаю. Чай слід заварити не на воді, а на молоці. Це поєднання значно прискорить обмін речовин.

Прийом їжі в усіх варіантах швидкісних днів слід проводити 4-5 разів на добу. Також не забудьте пити воду – мінімум два літри.

Як правильно «завантажити» Найкращий час для швидкого дня з ранку до ранку один раз на тиждень. І бажано виправити цей день - наприклад, він може бути середою або п'ятою. Так тіло буде легше звикати, і ви – відчувати себе комфортно.

Якщо ви не знайшли труднощів негайно затримати 24 години на добу, то обмежити його до 15 годин. З цим скороченим варіантом ви також досягнете позитивного ефекту.

Також корисно провести час напередодні свят і дня після них.

Але не варто влаштовувати швидкі дні без консультації лікаря, якщо у вас є хронічна хвороба печінки, захворювання нирок або цукровий діабет. Крім того, лікарі радять утриматися від «розвантаження» вагітних і годуючих жінок.

Ви не можете:

Ет «в резерві» до дня вивантаження;
- проводити силові тренування в період вивантаження;
- приймати проноси і діуретики в цей час - це додаткове навантаження на нирки;
навантажуйте тіло з висококальорійною їжею в день після «розвантаження».

Потрібні:

- їсти до і після застібки дня якомога простіше для їжі шлунку;
Пити не менше 2 літрів води на добу;
- більше прогулянок в свіжому повітрі;
Підвищити тривалість нічного відпочинку до 10 годин.

Якщо ви підійдете правильно, це допоможе зберегти здорову вагу, завжди буде оповіщення і поступово відмовитися від шкідливої і непотрібної їжі. В іншому випадку, ви просто будете їздити за вагою і вперед без будь-яких переваг здоров'я. Видання



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: fitfixed.com