7 стрибків втрати ваги

Виконайте ці вправи один за одним, без паузи. Відпочинок в кінці циклу 1-2 хвилини, повторити цикл 1-2 рази. І дуже скоро ви отримаєте чудовий результат.




Вправа 1. Смоктати
Від прямої стійки сидять до паралелю стегна з підлогою, добре відштовхують від підлоги ногами і продовжуючи стегна, стрибаючи. Земля на ногах, управління злегка згинаючими колінами, але не згинайте стегна. Тепер повторюємо стегон-вигинання вправ. Виконайте 20 стрибків присідань.

Вправа 2. Перемикання на двох ногах
Випрямляйте, легко стрибайте на дві ніжки, знявши шкарпетки з підлоги низькою, зберігайте коліна злегка зігнутою, і руки на поясі. Робота на 1 хвилину.

Вправа 3. Перемикання в положенні застібки
Візьміть акцент на прямі руки, долоні під плечами, шкарпетки в точковому діапазоні, прямі ноги, натиснувши намальовані. Перемикайте, максимально розподіляйте ноги на боки, стрибаючи «покинути» ноги в центрі, в початковому положенні. Виконайте 20 окремих стрибків.

Вправа 4. Перемикання на одну ногу
Підігніть прямо, робіть 20 стрибків на правому, і 20 стрибків на лівій нозі.

Вправа 5. Ноги стрибки
Перемішайте на праву ногу вгору під час згинання лівої ноги в коліні, і принесіть коліно до живота. Повернення в стартову позицію - обидві ніжки на підлозі. Виконайте 20 стрибків на кожну ногу.

Вправа 6. Скісторні стрибки
Візьміть акцент в положенні бара на прямі руки, відштовхуйте праву ногу з підлоги, стрибайте коліно до грудей, потім стрибайте, щоб змінити ноги. Намагайтеся не знімати руки з підлоги або закруглити спину.

Вправа 7. "Справа."
Випрямляйте, починайте зробити невеликі удари з підборами на підлозі, викликаючи вібрацію по всьому тілу. Розслабляйте всі м'язи тіла, і виконайте гоління на 1 хвилину. Ви можете додатково виконувати погладжування руками, щоб розслабитися м'язи ще більше.
Після завершення всіх повторів і циклів витягують великі м'язи ніг і спини, спускаються на підлогу і спокійно відпочивають протягом 2-5 хвилин. Доповнення цього набору вправ з дієтою з зниженим вмістом солі, цукру і насичених жирів, і ви досягнете результату набагато швидше. Видання

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: vk.com/ladyonline