Як зупинити поклоніння до публічної розмови

Публічне обговорення не може йти за планом. Захищаючи дисертацію або висвітлюючи проблеми наукового звіту через надмірне хвилювання буде зіпсовано.



Ви можете впоратися з страхом і самодостатністю, для цього існує безліч досить ефективних методів.

Як ви починаєте боротися зі страхом публічного говоріння, пам'ятайте, що про це нічого не перехрещується. Багато людей відчувають однаковий страх, який складається з безлічі дрібних боїв: страх поганої оцінки продуктивності, страх погляду поганий в очах інших, хвилюватися про можливі втрати ниток наратив і т.д. Ці порушення, як правило, безкаркасні, але вони існують, і нічого неправда з цим, вам просто потрібно спробувати мінімізувати їх.



Фото: Thinkstockphotos.com



Не пропустіть на себе.

Одним з найбільш ефективних способів усунення страхів публічного говоріння є дефокусування уваги на власній людині. Зосередьтеся на вашій аудиторії, подивіться на людей, зібраних, відповісти на питання: хто це люди? Чому вони тут? Що потрібно почути від тебе? Що важливо для них? Зосередитися на інтересах інших і ви не встигнете оцінити міцність треморів у колінах.

Нейтралізуйте хвилювання перед виконанням допоможе вам і проінформацію про вашу самопідготовку. Повторіть наступні фрази aloud або ментально: «Я знаю все». Дуже ретельно підготовлений до звіту. Я не маю об'єктивних причин, щоб хвилюватися. Зміст цих фраз може змінюватися в залежності від конкретної ситуації, найголовніше - ваше ставлення.

Щоб зробити все добре, поїзд, переоцінити свою мову в колі родичів і знайомих або перед дзеркалом. Якщо є така можливість, звикли до місця виконання: пройдіть аудиторію (стаж, зал), в якій буде проходити твій виступ, визначте траєкторію рухів заздалегідь (у разі необхідності).

Насолодіться тим, що ваші слухачі точно такі ж люди, як ви, вони будуть щасливі з вашим успіхом. Порадуйте аудиторію як лояльних шанувальників, ніхто з них не захочеться. Не перемикайте себе, стежте за страхами, якщо з-за кордону, спробуйте зрозуміти, куди вони приходять. Пам'ятайте, що це не ваші страхи, вони приходять з-за кордону. Нехай вони рухаються, залишаючи вас наодинці з вашими позитивними емоціями. Якщо ви усвідомлюєте ваші страхи, вони втратить сили над вами.

Не створювати негативні сценарії, вирішувати проблеми, як вони приходять. Програма для негативних подій принесе вам нічого, але хвилювання і розчарування.

Якщо панічна атака позбавила вас прямо під час виконання, дихальні вправи можуть допомогти вам. Зробіть глибокий спокійний дихання і те ж саме видихало, відчуйте, як лосось і розслаблені м'язи живота. Дихати цей шлях по всій продуктивності, він допоможе знайти спокій. Техніка такого дихання може бути переоцінена до виступу.

Завжди пам'ятайте, що ваш хвилювання, як і все в цьому світі, тимчасовий і буде кінець, як тільки ваші результати.

П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Джерело: domashniy.ru/